食療減肥方法介紹

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1、食療減肥方法介紹　　食療減肥方法有哪些?減肥已經(jīng)成為一種潮流，到處都能看到減肥的人。有人用運動減肥，有人用減肥藥減肥，也有用食療來減肥，那么食療減肥方法有哪些呢?下面小編為大家介紹?！　∮行Э焖侔踩臏p肥是每個胖紙的追求，其實飲食就是一個不錯的減肥方法，那么如何吃才能吃出好身材呢?今天小編給親們公開食療減肥方法介紹，讓你越吃越瘦哦，一起來看看吧!　　六大元素：蛋白質(zhì)、水、淀粉、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪。減肥不吃肉是錯的，肉類有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因此必須攝取蛋白質(zhì)，使其在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量，使身體正常運轉(zhuǎn)。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復(fù)雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要

2、攝取的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，烹煮時間不要超過15分鐘，否則會破壞肉的蛋白質(zhì)?！　∫３稚眢w代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對的油。盡量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄欖油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會出現(xiàn)身體不適的情況。避免吃讓身體的食物?！　≡诔栽绮颓翱崭购纫槐蛘叻涿鬯?，早餐不敷衍，細(xì)嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來搶來的，請享受地去吃。晚餐最晚不要超過7點半。　　容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白質(zhì)是溫暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類，與比較寒的菜葉瓜類。寒性體質(zhì)容易形成

3、過敏體質(zhì)和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨?！　「邷赜驼?、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開心果、夏威夷果等堅果種子，以及、濃茶、可樂等刺激神經(jīng)的食物也要盡量避免?！　p肥已經(jīng)成為追求健康的時尚行為，因為人們知道肥胖不僅僅是體型上的不好看，會嚴(yán)重影響到身體的健康，肥胖代表著很容易罹患各種慢性病，是慢性病的溫床，肥胖代表著酸性體質(zhì)，容易罹患各種癌癥，肥胖也讓更多人出現(xiàn)猝死。所以，肥胖的人已經(jīng)不再對肥胖聽之任之，而是想辦法讓自己瘦下來，因為，對于肥胖人來說，瘦下來不

4、僅可以體型好看，穿衣服好看，更重要的是會讓自己更健康?！　∮谑牵瑴p肥幾乎發(fā)展成為一個新興的行業(yè)，而且市場的空間非常之大，人們開始開動自己的智慧，策劃出各種減肥的方法，只要能夠達(dá)到減肥的效果，都會被人接受，就連網(wǎng)上宣傳吃絳蟲可以減肥這么荒誕的做法，也依然有人接受，而且，還勇敢的去嘗試，還有一些減肥的方法也是令人難以接受的甚至有損健康的，也有人不斷的嘗試，減肥確實是一種需求，但是如果減肥卻嚴(yán)重的影響了健康，這與當(dāng)初減肥的目的相悖，那究竟怎樣的減肥方法才是最健康最有效的?著也是人們最關(guān)注的焦點?！　∽罱】档木褪亲钐烊坏?，人是自然界的產(chǎn)物，是靠吃食物不斷從食物中攝取營養(yǎng)來維持生命

5、的活動，所以，人是吃食物長大的，肥胖也是吃出來的，任何通過一些藥物達(dá)到減肥的效果都不能說是健康的。最健康的減肥就是食療加上運動。　　1、減少每天熱量的攝入。人體是一個能量的平衡體，每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡，體重就會維持恒定，而肥胖的人往往是攝入的熱量大于消耗的熱量，因此多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，那只要在食物上進(jìn)行控制，減少熱量的攝入，就可達(dá)到減肥的目的。比如一個愛吃肉的人，想減肥只要做到每天少吃肉，只要堅持下去，一定可以把體重減下來。　　2、減少每天食物的攝入量。一般而言比較肥胖的人大都是食欲比較旺盛的人，而且非常的喜歡美食，看到美食往往抵擋不住誘惑，就會

6、大吃一頓，其實，我們的胃已經(jīng)裝了足夠給身體提供熱量的食物，但是，因為眼睛還沒吃飽，嘴巴還沒過癮，因此，還會繼續(xù)吃，這樣攝入了大量的食物，就導(dǎo)致肥胖，所以，控制每一餐食物的攝入量，堅持下去一定可以瘦下來?！　?、改變飲食習(xí)慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎咽、風(fēng)卷殘云，看上去吃的很香，結(jié)果一定時間內(nèi)就進(jìn)入了大量的食物，等到大腦的飽腹中樞發(fā)出已經(jīng)吃飽的信號時，已經(jīng)吃的太多，不胖才怪。只要將進(jìn)食的習(xí)慣改成是慢慢吃，一頓飯至少延長20分鐘，就可以瘦下來。