緒論2_ 第一講健康人生 從心開始

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1、主要內(nèi)容1.人際交往與心理健康2.情緒管理與心理健康3.直面挫折與心理健康4.壓力紓解與心理健康某重點(diǎn)大學(xué)10個月內(nèi)410例來訪者情況分析診斷人數(shù)%焦慮癥6415強(qiáng)迫癥204.9社交恐怖癥4310抑郁癥338食欲障礙92疑病癥133癔病51.2性心理障礙71.7癲癇30.7精神分裂癥164應(yīng)激性精神病30.7神經(jīng)衰弱15237無病4210第一章緒論本章重點(diǎn)：大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理影響因素盡管大學(xué)生中存在這些心理障礙問題，但其中只有極少部分接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助。而且前來求助的學(xué)生不少是因?yàn)樾睦韱栴}已

2、經(jīng)嚴(yán)重影響其正常學(xué)習(xí)、生活與工作,有的來咨詢時技術(shù)需要服藥或住院了。何謂健康（即常態(tài)）心理呢？心理學(xué)家將其總結(jié)如下：1、對現(xiàn)實(shí)充分準(zhǔn)確的感知。正常個體在反應(yīng)或解釋周圍發(fā)生的一切時都十分現(xiàn)實(shí)，不會發(fā)生誤解；同時，他們對自己的認(rèn)識基本準(zhǔn)確。相反，對環(huán)境或自我感知出入很大者預(yù)示著其心理不正常。2、善于了解并調(diào)整自己的情緒。他們能夠根據(jù)外界的情況表達(dá)或者控制自己的情緒或情感。既不過分壓抑自己，也不放縱自己的情緒。相反，如果無法調(diào)整自己的情緒，則表明某種心理障礙的存在。3、具有對行為進(jìn)行隨意控制的能力。正常人在控制自己的行

3、為上有一定的自信，他們能夠根據(jù)周圍的情況控制自己的各種欲望或侵犯性的沖動。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時能夠克制并進(jìn)行必要的忍受。相反，缺乏自我克制，行為沖動和任意等都表明某種心理障礙的存在。4、自尊和認(rèn)可。能夠適應(yīng)周圍環(huán)境，使自己被周圍人所接受，與其他人在一起時能和平相處，并無過分壓力的感覺。相反，缺乏社會承認(rèn)感，具有自我無價值感，遠(yuǎn)離人群感等在診斷為變態(tài)者中是多見的。5、形成誠摯關(guān)系的能力。并不完全自我中心，能理解別人，不對別人提出過分要求，能夠與別人建立正常交往關(guān)系。相反，全神貫注于自己的情感或努力，全然不顧他人的感覺，無法

4、與一般人建立聯(lián)系，則表明心理上的不正常。6、效率。能夠勝任所做的工作，并且精力使用恰當(dāng)。相反，無法獨(dú)立地解決一般的生存問題，或總感到工作壓力過大，精力不足，疲勞、敏感等也是常見的變態(tài)癥狀?！缎睦韺W(xué)導(dǎo)論》[美]ER希爾加德等著第696頁北京大學(xué)出版社(三)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評價正確人際關(guān)系和諧社會適應(yīng)正常心理行為符合大學(xué)生的年齡特征二、大學(xué)生心理影響因素（一）環(huán)境變遷心理學(xué)研究表明：個體所處的環(huán)境的巨大變遷也會使個體產(chǎn)生心理應(yīng)激。（二）學(xué)業(yè)期望大學(xué)面臨著學(xué)業(yè)期待的變化及學(xué)業(yè)優(yōu)勢的

5、失落及對自己學(xué)業(yè)的重新定位。（三）人際關(guān)系來自不同地域、不同教育背景、不同經(jīng)濟(jì)狀況，帶著各自的生活習(xí)慣與學(xué)業(yè)期待來到大學(xué)，適應(yīng)新型人際關(guān)系是大學(xué)生面臨的重要問題。（四）自我認(rèn)知大學(xué)生作為同齡人中學(xué)業(yè)優(yōu)秀的群體，現(xiàn)實(shí)自我與理想自我總有相當(dāng)差距。（五）心理沖突心理沖突是指個體在有目的的行為活動中，存在著兩個或兩個以上相反或相互排斥的動機(jī)時所產(chǎn)生的一種矛盾心理狀態(tài)。（六）生活事件生活事件指人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動。（七）家庭環(huán)境第一講健康人生從心開始《心理訪談》經(jīng)典廣告詞“讓生活失去色彩的，不是傷

6、痛，而是內(nèi)心世界的恐慌；讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是靜謐心靈的緘默。沒有誰的心靈永遠(yuǎn)一塵不染。珍惜自我，擁抱健康。溝通，消除隔膜；交流，敞開心扉；真誠，溶化壁壘。心理訪談，健康人生，從‘心’開始?！薄蟆吨袊诵睦斫】盗勘怼贰笮睦斫】涤^◇心理健康的影響因素◇維護(hù)心理健康的策略本講主題一、中國人心理健康量表說明：每個題目后都有五個等級供你選擇，分別按照程度的高低用1、2、3、4、5來表示：1——無2——偶爾3——有時4——經(jīng)常5——總是注意：每個題目后只能選擇一個等級，在相應(yīng)的數(shù)字上劃圈；每個題目都要回答。1我情

7、緒忽高忽低2做什么事我都感覺很困難3我喜歡與人爭論、抬杠4我對許多事情心煩5遇到緊急的事我手發(fā)抖6我怕應(yīng)付麻煩的事7我情緒低落8我感到人們對我不公平9我覺得大多數(shù)人都不可信任10感到別人對我不友好11我不能控制自己而發(fā)脾氣12我感到前途沒有希望13我喜怒無常14我要求別人十全十美15我抱怨自己為什么比不上別人16我覺得別人想占我的便宜17我覺得活得很累18看見房間雜亂無章我就安不下心來19我著急時，嘴里有味20我感到有壞事發(fā)生21我覺得疲勞22我常為一些小事而心情不好23我不能容忍別人24別人有成績我生氣25我的

8、想法與別人不一樣26遇到挫折，我便灰心27我經(jīng)常責(zé)備自己28害怕別人注意我的短處29我一緊張就頭痛30我有想打人或罵人的沖動31感到別人不理解我，不同情我32我固執(zhí)己見33我對什么事情都無興趣34我心里焦躁35我過人多、車多的路口心里發(fā)慌36遇到緊急的事我尿多37我心情時好時壞38我對新事物不習(xí)慣39我感到別人虧待我40我感到很難與人相處41我有想摔東西的沖動42我覺得我