中醫(yī)體質與保健要點課件_1

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1、中醫(yī)體質與健康保健要點溫江區(qū)天府街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心2014-07-25中醫(yī)體質與健康保健要點-----什么是體質？體質是由先天遺傳和后天獲得所形成的,人類個體在形態(tài)結構和功能活動方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性,具體指身體形態(tài)發(fā)育水平、生理生化功能水平、身體素質和運動能力、心...中醫(yī)體質與健康保健要點-----人體體質分型？1、平和質：6、濕熱2、氣虛質7、氣郁3、陰虛質8、血瘀4、陽虛質9、特稟質5、痰濕各種體質養(yǎng)生保健干預共性要點1、保持精神愉悅、樂觀開朗狀態(tài)，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素，保

2、持樂觀態(tài)度，防止悲憂、驚恐過度。如有不良情緒出現(xiàn)，應及時調整，保持良好的心態(tài)。?????2、順應四時季節(jié)和人體生物鐘變化，結合自己的具體情況安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活習慣，使身體的生理功能保持穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。?????3、積極主動參加適合自己，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧體育運動項目。運動要適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇。????4、飲食要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多

3、樣，避免食物品種單調或重復搭配，不偏食、不嗜食。????5、可經常進用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。6、平和體質乃陰陽平和，臟腑氣血功能正常之人，一般不用藥調治。但女子五七、男子五八后就開始出現(xiàn)生理性衰退，可用中藥阻止或延緩衰老進程，以達到延年益壽的目的。各種體質養(yǎng)生保健干預共性要點4、飲食要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣，避免食物品種單調或重復搭配，不偏食、不嗜食。????5、可經常進用拇指或中指的指

4、端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。6、平和體質乃陰陽平和，臟腑氣血功能正常之人，一般不用藥調治。但女子五七、男子五八后就開始出現(xiàn)生理性衰退，可用中藥阻止或延緩衰老進程，以達到延年益壽的目的。【氣虛質】養(yǎng)生保健干預要點3、氣虛明顯或已進入中年之人，可用健脾益氣補腎的藥品調理。如用人參、北芪、茯苓、白術、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，也可經常服用百年樂口服液、補中益氣丸、參苓白術丸、香砂六君丸、腎氣丸等健脾益氣、補益肺腎氣之中成藥?！娟柼撡|】養(yǎng)生

5、保健干預要點1、平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，2、冬天可適當洗桑拿、溫泉浴。3、平時應經常食用有溫陽益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等?？沙７盟幧拧爱敋w生姜羊肉湯”（羊肉300克，當歸30克，生姜50克）。忌食生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶?！娟柼撡|】養(yǎng)生保健干預要點4、陽虛明顯或已進入中年的人，可用溫陽補虛的藥物進行調理。如用補骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用。可經常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附

6、子理中湯、濟生腎氣丸、溫補型百年樂口服液等中成藥?！娟幪撡|】養(yǎng)生保健干預要點1、陰虛體質之人性情較急躁，常易出現(xiàn)心煩易怒現(xiàn)象，應遵循非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負的文娛活動。2、?平時應常吃養(yǎng)陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等，少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應少吃，可常服用百合、杞子、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱潤燥之品做成藥膳，如海參百合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）?！娟幪撡|】養(yǎng)生保健干預要

7、點3、陰虛明顯或已進入中年的人，可用養(yǎng)陰補虛佐以清熱的藥物進行調理。如用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用。可常服調補肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調補心陰虛的天王補心丹，調補肝陰虛的一貫煎，調補胃陰虛的益胃湯，調補腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。【痰濕質】養(yǎng)生保健干預要點1、多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素。2、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批

8、杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒類不宜多飲，可常食用藥膳，如“芡實蓮子苡仁湯”等（排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊）。【痰濕質】養(yǎng)生保健干預要點3、痰濕明顯或已進入中年的人，可用健脾燥濕化痰的藥物進行調理。如半夏、陳皮、茯苓、白術、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等，可把其做成簡單方便的膏方長期服用。也