中醫(yī)體質(zhì)與保健要點(diǎn)課件

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1、中醫(yī)體質(zhì)與健康保健要點(diǎn)溫江區(qū)天府街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心2014-07-25中醫(yī)體質(zhì)與健康保健要點(diǎn)-----什么是體質(zhì)？體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得所形成的,人類個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性,具體指身體形態(tài)發(fā)育水平、生理生化功能水平、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力、心...中醫(yī)體質(zhì)與健康保健要點(diǎn)-----人體體質(zhì)分型？1、平和質(zhì)：6、濕熱2、氣虛質(zhì)7、氣郁3、陰虛質(zhì)8、血瘀4、陽(yáng)虛質(zhì)9、特稟質(zhì)5、痰濕各種體質(zhì)養(yǎng)生保健干預(yù)共性要點(diǎn)1、保持精神愉悅、樂(lè)觀開(kāi)朗狀態(tài)，多與別人交談、溝通，及時(shí)消除情緒

2、中的消極因素，保持樂(lè)觀態(tài)度，防止悲憂、驚恐過(guò)度。如有不良情緒出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，保持良好的心態(tài)。2、順應(yīng)四時(shí)季節(jié)和人體生物鐘變化，結(jié)合自己的具體情況安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活習(xí)慣，使身體的生理功能保持穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。3、積極主動(dòng)參加適合自己，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)要適量，不可過(guò)量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇。4、飲食要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣

3、，避免食物品種單調(diào)或重復(fù)搭配，不偏食、不嗜食。5、可經(jīng)常進(jìn)用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。6、平和體質(zhì)乃陰陽(yáng)平和，臟腑氣血功能正常之人，一般不用藥調(diào)治。但女子五七、男子五八后就開(kāi)始出現(xiàn)生理性衰退，可用中藥阻止或延緩衰老進(jìn)程，以達(dá)到延年益壽的目的。各種體質(zhì)養(yǎng)生保健干預(yù)共性要點(diǎn)4、飲食要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣，避免食物品種單調(diào)或重復(fù)搭配，不偏食、不嗜食。5、可經(jīng)常進(jìn)用拇指或中指的指端揉氣

4、海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。6、平和體質(zhì)乃陰陽(yáng)平和，臟腑氣血功能正常之人，一般不用藥調(diào)治。但女子五七、男子五八后就開(kāi)始出現(xiàn)生理性衰退，可用中藥阻止或延緩衰老進(jìn)程，以達(dá)到延年益壽的目的?！練馓撡|(zhì)】養(yǎng)生保健干預(yù)要點(diǎn)1、不宜長(zhǎng)時(shí)間洗桑拿和溫泉浴。2、平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有健脾益氣作用的食品，可常食粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。忌食生冷、

5、肥膩之品。也可常選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng)?！練馓撡|(zhì)】養(yǎng)生保健干預(yù)要點(diǎn)3、氣虛明顯或已進(jìn)入中年之人，可用健脾益氣補(bǔ)腎的藥品調(diào)理。如用人參、北芪、茯苓、白術(shù)、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，也可經(jīng)常服用百年樂(lè)口服液、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、腎氣丸等健脾益氣、補(bǔ)益肺腎氣之中成藥?！娟?yáng)虛質(zhì)】養(yǎng)生保健干預(yù)要點(diǎn)1、平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒，2、冬天可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。3、平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有溫陽(yáng)益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等?？沙７盟幧拧?/p>

6、當(dāng)歸生姜羊肉湯”（羊肉300克，當(dāng)歸30克，生姜50克）。忌食生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶。【陽(yáng)虛質(zhì)】養(yǎng)生保健干預(yù)要點(diǎn)4、陽(yáng)虛明顯或已進(jìn)入中年的人，可用溫陽(yáng)補(bǔ)虛的藥物進(jìn)行調(diào)理。如用補(bǔ)骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲(chóng)夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用?？山?jīng)常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟(jì)生腎氣丸、溫補(bǔ)型百年樂(lè)口服液等中成藥?！娟幪撡|(zhì)】養(yǎng)生保健干預(yù)要點(diǎn)1、陰虛體質(zhì)之人性情較急躁，常易出現(xiàn)心煩易怒現(xiàn)象，應(yīng)遵循非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活

7、動(dòng)。2、?平時(shí)應(yīng)常吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類等，少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應(yīng)少吃，可常服用百合、杞子、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱潤(rùn)燥之品做成藥膳，如海參百合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）?！娟幪撡|(zhì)】養(yǎng)生保健干預(yù)要點(diǎn)3、陰虛明顯或已進(jìn)入中年的人，可用養(yǎng)陰補(bǔ)虛佐以清熱的藥物進(jìn)行調(diào)理。如用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡(jiǎn)單

8、方便的膏方長(zhǎng)期服用?？沙７{(diào)補(bǔ)肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調(diào)補(bǔ)心陰虛的天王補(bǔ)心丹，調(diào)補(bǔ)肝陰虛的一貫煎，調(diào)補(bǔ)胃陰虛的益胃湯，調(diào)補(bǔ)腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。【痰濕質(zhì)】養(yǎng)生保健干預(yù)要點(diǎn)1、多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒，多與別人交談、溝通，及時(shí)消除情緒中的消極因素。2、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒類不宜多飲，可常食用藥膳，如“芡實(shí)蓮子苡仁湯”等（排骨500克