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《幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、1幸福人生之——體質(zhì)養(yǎng)生分享：劉文明光啟講壇2如果給你放六個月的無薪假， 你沒有壓力，沒有負(fù)擔(dān)， 也沒有基本生活缺乏， 你會做什么事？ 你會有何感受？引子及討論：3分享身份人力資源管理師、上市企業(yè)中高層管理AACTP培訓(xùn)經(jīng)理國際認(rèn)證海內(nèi)外自助游經(jīng)歷“豐盛生命”初信栽培督導(dǎo)老師新時代健康產(chǎn)業(yè)集團健康顧問婚姻家庭咨詢師培訓(xùn)咨詢顧問4大綱一認(rèn)識中醫(yī)體質(zhì)九分法二九種體質(zhì)分類模型特征三體質(zhì)測評和調(diào)理研修5分享目標(biāo)通過90分鐘的分享，與會各位應(yīng)達(dá)到：1、定義體質(zhì)并了解九體質(zhì)分類名稱2、區(qū)分識別九大體質(zhì)的主要特征3、
2、應(yīng)用于個人體質(zhì)測評，了解調(diào)理研修途徑6認(rèn)識體質(zhì)所謂體質(zhì)，就是機體因為臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質(zhì)特征。臟腑是人體內(nèi)臟的總稱，五臟是心、肝、脾、肺、腎；六腑是膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦。五臟的作用是儲藏精氣津液，六腑是主出納轉(zhuǎn)輸。經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。氣血是生命的原物質(zhì)，人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。陰陽者，水火也?！瓣帯比缤?，在人體內(nèi)則包括精、血、津、液等。凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫
3、熱的都屬于陽7平和質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)九分法（王琦）2陽虛質(zhì)7痰濕質(zhì)4氣虛質(zhì)3陰虛質(zhì)氣郁質(zhì)56濕熱質(zhì)9特稟質(zhì)8血瘀質(zhì)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》是中華中醫(yī)藥學(xué)會于2009年4月9日頒布的國家標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)體質(zhì)九分法由國寶級老中醫(yī)、享譽世界的中國體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人、建國以來國家最早遴選的五百名老中醫(yī)之一、年愈70歲的北京中醫(yī)藥大學(xué)著名教授王琦老先生，率領(lǐng)他的體質(zhì)課題組集30年研究總結(jié)8一、平和質(zhì)：健康【體質(zhì)特征】形體特征：體形勻稱健壯。 心理特征：性格隨和開朗。 常見癥狀：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明
4、潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。 適應(yīng)能力：耐受寒熱,適應(yīng)能力較強。 易患疾?。浩剿鼗疾≥^少。9平和質(zhì)調(diào)體-生命長青【調(diào)體原則】調(diào)養(yǎng)氣血，協(xié)理陰陽?！菊{(diào)體方法】精神調(diào)攝：平和體質(zhì)的個體，臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，精神愉悅、樂觀開朗。但精神刺激和情志變化是不可避免的，學(xué)會調(diào)攝精神，避免不良情緒，對增進健康是十分重要的。 飲食調(diào)攝：平和質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)第一原則是膳食平衡，要求食物多樣化。起居調(diào)攝：人的生命活動都遵循著一
5、定周期或節(jié)律展開。起居規(guī)律，能保養(yǎng)神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。否則，起居失調(diào)，恣意妄行，逆于生樂，以酒為漿，以妄為常，就會導(dǎo)致臟腑功能損害，精神不振，適應(yīng)能力減退，體質(zhì)下降，早衰或疾病。對年老體弱者危害更甚。運動調(diào)攝：經(jīng)常、適量的運動，能使氣血流通，內(nèi)榮臟腑，外潤腠理，達(dá)到促進身體健康，增強體質(zhì)的功效。但勞欲太過則必傷臟耗氣，損害健康。10平和質(zhì)體質(zhì)測試報告平和質(zhì)，是什么意思？——令人羨慕，只占中國人群的30%左右。先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強健壯實。是和諧
6、生命的范本。平和質(zhì)還有這些優(yōu)點——體型勻稱，通常不會太高大，體重適中，波動不大。食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律。情緒平穩(wěn)，性格平和，容易開心，好相處。代謝暢通。通常汗出暢通或在天熱、熱食、熱飲、洗澡、運動情況下汗出比別人更多些，而且覺得舒服。皮膚光潔，面色紅潤。平和質(zhì)怎么來？——出生于長壽家庭。父母善于養(yǎng)生?；貧w簡單，自然而然。從小就培養(yǎng)了你良好的生活習(xí)慣和性格心態(tài)。保持了良好的生活習(xí)慣，飲食健康，起居有常。順應(yīng)四季的自然特點飲食穿衣。幾乎不熬夜。懂得知足，遇煩心事先反省、不抱怨。適度運動，不以追求肌肉為目標(biāo)。也許
7、你不是真平和質(zhì)！——別高興太早，低頭看看你的肚子！這大肚腩是健康的定時炸彈。臉色不如年輕時候有光澤，精力也許不是那么充沛。如果你的實際情況并不符合關(guān)于平和質(zhì)的描述或者有一些異常的體檢指標(biāo)，請注意你的生活方式吧，你處在平和與偏頗的邊緣。想改善，這么辦！飲食有原則：忌食生冷，多吃溫?zé)幔豪滹嫳M量不吃，冰箱里剛拿出來的食物，要放到室溫再吃。五味調(diào)和，葷素搭配，選擇當(dāng)?shù)亍?dāng)季出產(chǎn)的食物為主。避寒就溫：空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時候。每晚溫?zé)岬乃菽_。保持有規(guī)律的適度運動：每天30—45分鐘的適度運動，避免大汗淋漓和
8、過長時間的運動。不熬夜：23點前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的最佳時機。11二、陽虛質(zhì)：怕冷【體質(zhì)成因】偏頗體質(zhì)多是先天不足，如孕育時父母氣血不足，或年長受孕，早產(chǎn)等；或是后天失養(yǎng)，起居沒規(guī)律；或病后導(dǎo)致?！倔w質(zhì)特征】形體特征：形體白胖，肌肉松軟。 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 常見癥狀：日常有怕冷，手足發(fā)涼，或喜歡吃熱飲食，或常有精神不振、睡眠偏多等表現(xiàn)，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲。有的陽虛質(zhì)人群還可見口唇顏色比較淡，易出汗，大便
