中醫(yī)的養(yǎng)生保健與食療(3)

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1、中醫(yī)的養(yǎng)生保健與食療方厚賢史上最快最全的網(wǎng)絡文檔批量下載、上傳、處理，盡在：http://shop63695479.taobao.com/方厚賢，男，中醫(yī)專業(yè)，副主任醫(yī)師，曾任南匯區(qū)（縣）政協(xié)副主席，現(xiàn)任周浦醫(yī)院中醫(yī)科主任。主講人先后在安徽省岳西縣來楊醫(yī)院、南匯區(qū)中心醫(yī)院、周浦醫(yī)院工作。發(fā)表學術論文40余篇，醫(yī)學科普文章800多篇，有2篇學術論文在國際學術會議上獲獎。史上最快最全的網(wǎng)絡文檔批量下載、上傳、處理，盡在：http://shop63695479.taobao.com/前言祖國醫(yī)學從“天人相應”

2、的觀點出發(fā)，認為人與自然是密切相關的。所以人們養(yǎng)生保健要順應四季氣候的變化規(guī)律?！秲冉?jīng)》在提到“陰平陽秘”的同時，還明確指出“陰陽之要，陽密乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂圣度”。這就是說陰陽調和的主要關鍵在于陽氣必須致密地、牢固地護衛(wèi)于外、形成“正氣存內、邪不可干”是良好生理狀態(tài)，即無病;如果一旦陰陽失和，那么自然界大環(huán)境的季節(jié)混亂，氣候反常，寒熱溫涼顛倒無序，則必然影響到人體陰陽失常，以致氣血運行紊亂，臟脈經(jīng)絡功能失常，百病叢生。這就是中醫(yī)理論所說“內外調和，邪不能害”的珍攝養(yǎng)生的

3、最好辦法。正如中醫(yī)理論所說，人民在日常生活中，不論天時地利、氣候環(huán)境、飲食營養(yǎng)、起居勞作、修養(yǎng)生息，任何一個環(huán)節(jié)都離不開陰陽的平衡協(xié)調，人體內只有像天平一樣，不偏不斜，保持陰陽平衡，才能健康無病。否則即可能不正常而產(chǎn)生病態(tài)。小則陽氣護衛(wèi)乏力，外邪入侵，陽氣外泄，陰陽失調，就要生病。加入陰陽稍有偏差，“天平”搖擺不定，則人體就處于現(xiàn)代醫(yī)學所說的“亞健康”狀態(tài)。這就是提醒人們要早作應對，在亞健康狀況時，要調整好生活，選擇最佳的珍攝養(yǎng)生之法。促使體內陰陽恢復平衡協(xié)調，以預防疾病的發(fā)生和發(fā)展，確保身體健康、生活

4、正常。史上最快最全的網(wǎng)絡文檔批量下載、上傳、處理，盡在：http://shop63695479.taobao.com/祖國醫(yī)學一貫主張“不治已病，治未病”。這就以為著治病要注重在疾病未發(fā)生之前的“亞健康”狀態(tài)。即先行調和陰陽，加以防治，不要總是等到疾病生成了再進行治療。中醫(yī)的這個“治未病”的知道思想，經(jīng)歷了幾千年的實踐檢驗證實。確實是對中華民族的預防疾病、增進健康、繁衍昌盛，有著普遍而深刻的積極意義。這與現(xiàn)代醫(yī)學所提倡的“預防醫(yī)學”的思路也是一致的。大家都在說“生命在于運動”。上海市名中醫(yī)楊依方主任醫(yī)師

5、根據(jù)中醫(yī)學陰陽平衡的理論，結合自幼養(yǎng)生保健鍛煉的實踐和體會，整理出了從環(huán)境、動靜、飲食和心理四個方面達到“陰陽平衡、預防疾病、保持健康”的心得體會。一、環(huán)境平衡：順從自然界季節(jié)、氣候、風雨、霧氣的變化規(guī)律，做到生活起居作息有規(guī)律，鍛煉活動勞作有定時，這同“寒加衣服餓加二食”一樣，是不可忽視的定律。倘若生活違反了自然界的規(guī)律，必然導致陰陽失調而形成疾病。二、動靜平衡：參加勞動或運動既可活動筋骨、強神健體，又可以為社會創(chuàng)造財富，但過分而無限制的勞動，就會導致過度疲勞，形成病痛就適得其反、兩敗俱傷了。學會勞動

6、、運動，也要會休息，而休息好就是為了更好的勞動，這就是動靜平衡。三、飲食平衡：根據(jù)各人身體的具體情況進行調節(jié)，應該五味調和，不可偏食，使氣血流暢，營衛(wèi)固密。如能遵守這些飲食養(yǎng)生法則，就可以有望享受天賦的長壽。四、心理平衡：在思想心情上要保持安定清靜，不妄想、不貪婪、不羨慕、不攀比。就能心平氣和，真氣和順，精神安定，疾病就無法侵襲。這就告訴我們，從外因和內因兩個方面都要積極防御，也是重要的養(yǎng)生法則。史上最快最全的網(wǎng)絡文檔批量下載、上傳、處理，盡在：http://shop63695479.taobao.co

7、m/大家知道，中華膳食是世界“美食之最”，而祖國醫(yī)學中醫(yī)藥又是世界文化寶貴的遺產(chǎn)之一，中國的“食療”方法就是把兩者“合二而一”。它把中藥療效融于美食之中，把美食演變成強身祛病的良藥，從而把“良藥苦口利于病”的傳統(tǒng)說法發(fā)展成為“良藥可口利于病”，造福于廣大民眾。現(xiàn)在，越來越多的人青睞祖國醫(yī)學的“飲食療法”、“食療藥膳”?？梢哉f“食療”已經(jīng)成為祖國醫(yī)學寶庫中的“瑰寶”，正在跨出國門、走向世界。談談食療藥膳中、壯年的食療藥膳老年人食療藥膳“冬令進補”食療藥膳現(xiàn)在，從“飲食平衡”方面同大家探討祖國醫(yī)學“醫(yī)療養(yǎng)

8、生保健”這個課題。史上最快最全的網(wǎng)絡文檔批量下載、上傳、處理，盡在：http://shop63695479.taobao.com/談談食療藥膳1、什么是食療藥膳？“食療”就是通過飲食方法來達到強身健體和防病治病的目的。而“藥膳”就是以藥和食物為原料，通過烹飪加工而制成具有“食療”作用的膳食菜肴?！笆朝熕幧拧笔侵嗅t(yī)“寓醫(yī)于食”的體現(xiàn)，是中國傳統(tǒng)醫(yī)藥理論與中國傳統(tǒng)烹調藝術的相和產(chǎn)物，達到了“藥借食力、食助藥威”的相輔相成的境界。使它既具有美味可