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《夏至的具體養(yǎng)生做法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
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2、-----------~5~================精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計(jì)劃類文檔，歡迎閱讀下載============== 夏至養(yǎng)生的6個(gè)方法 1、選清晨或傍晚涼爽時(shí) 夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣，還易中暑。運(yùn)動(dòng)鍛煉過程出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，一定要喝幾口停一會(huì)兒，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷飲，以免胃腸道痙攣，甚至引起胃
3、疼。 2、洗掉疲勞增加抵抗力 每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。但由于夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，因此剛洗完澡不宜馬上吹空調(diào)。 3、空調(diào)溫度26最適宜 在恒定溫度下，室溫保持在26是最適合休息的。XX市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任王樹凡告訴記者，如果室溫過低，第二天起來易出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。王樹凡建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8至10左右，26-----------------
4、---精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計(jì)劃類文檔，感謝閱讀下載---------------------~5~================精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計(jì)劃類文檔，歡迎閱讀下載==============左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。 4、晚睡早起中午打個(gè)盹 夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，應(yīng)保證每天午睡半小時(shí)左右，讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠?！ ?、調(diào)整呼吸整理好情緒 夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。X
5、X市第八人民醫(yī)院副院長(zhǎng)孔德榮指出，夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病?！ ?、飲食清淡多吃點(diǎn)“苦” “早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。”XX市中醫(yī)院消化內(nèi)科主任白廣歐建議。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，
6、如苦瓜、香菜等。夏至養(yǎng)生的3個(gè)禁忌 1、忌空腹飲茶 空腹時(shí)飲茶，極易消耗人體的陽(yáng)氣，而且口味偏重的人喝茶后，容易出現(xiàn)手足疼痛，以及腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)在餐后飲2～--------------------精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計(jì)劃類文檔，感謝閱讀下載---------------------~5~================精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計(jì)劃類文檔，歡迎閱讀下載==============3杯為宜，有饑餓感時(shí)立刻停飲?！ ?、忌冷水洗浴 冷水洗浴，是很多中青年男性最喜歡的消暑方
7、式，但是夏季人體的毛孔都處于開放狀態(tài)，沖冷水澡后，寒氣極易侵入人體，引起手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、發(fā)熱等癥狀。 3、忌夜臥貪涼 中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。因此，晚上睡覺時(shí)，切忌整夜開空調(diào)，容易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、腹痛腹瀉等癥狀。夏至養(yǎng)生的4個(gè)食譜 1、荷葉茯苓粥 配料：荷葉1張，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。 做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。 功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢?！ ?、涼拌萵筍 配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、
8、白糖各適量?！ ∽龇ǎ喝n筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋
