滑雪教程-新手必看

《滑雪教程-新手必看》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、滑雪教程-新手必看滑雪教程－新手必看馬上就是滑雪季節(jié)了，我非常喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，去年玩了一個(gè)雪季，感覺棒極了。看到車會(huì)很多朋友也有同好，就把我去年看的一些有關(guān)滑雪的教程發(fā)上來，希望能對(duì)愛好者們能有幫助。當(dāng)然，其中不乏有些教條的東西（我覺著），不過先看看，然后再理論結(jié)合實(shí)踐還是會(huì)有幫助的。節(jié)選自《高山滑雪》，作者：老虎牙醫(yī)，整理：西犸第一節(jié)自己滑雪水平的確認(rèn)及練習(xí)內(nèi)容無論是有一定水平和經(jīng)驗(yàn)的滑雪者，還是初滑者，對(duì)自己的滑雪水平能力如何?屬于滑雪者中的什么程度?再提高水平應(yīng)如何練?怎樣練才能提高得更快?這些問題都是經(jīng)常遇到的，下面圍繞以上問題簡(jiǎn)單進(jìn)行說明。一、首先讓我們來確認(rèn)一下

2、自己在娛樂滑雪中的水平是屬于什么程度。娛樂滑雪的水平一般可分為四級(jí)，即：初學(xué)、初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)。具備了什么水平，屬于哪個(gè)級(jí)別呢?下面看一下如下十個(gè)層次后，請(qǐng)對(duì)號(hào)入座。①?zèng)]有穿過雪鞋、雪板。②尚不能直線滑行。②能直線滑行但不會(huì)停止。④在直滑降中會(huì)停止。⑥掌握了犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)。⑧在緩坡上會(huì)半犁式轉(zhuǎn)彎。⑦在緩坡上會(huì)雙板平行轉(zhuǎn)彎⑧在中坡上會(huì)雙板平行轉(zhuǎn)彎。⑨能在無雪包的陡坡上滑行。⑩能在有雪包的陡坡上滑行。(一)初學(xué)者：初學(xué)者的水平為①。(二)初級(jí)：掌握了①一⑥的技術(shù)動(dòng)作(三)中級(jí)：掌握了④一⑦的技術(shù)動(dòng)作(四)高級(jí)：能完成⑦一⑩的內(nèi)容。二、通過如上層次的對(duì)照，我們已清楚自已是什么水平

3、了。下表就是娛樂滑雪者不同層次者應(yīng)練習(xí)的內(nèi)容。（表內(nèi)容見跟貼圖片）三、循序漸進(jìn)練習(xí)具體內(nèi)容①?gòu)牡退俚街懈咚佗趶木徠碌街小⒍钙垄趶暮?jiǎn)單動(dòng)作列復(fù)雜動(dòng)作④從粗略掌握到準(zhǔn)確掌握⑤從大動(dòng)作到小動(dòng)作⑥從較緩慢動(dòng)作到快速動(dòng)作⑦從淺弧到深?、鄰钠教寡┟媪心┢秸麍?chǎng)地⑨從淺雪到深雪⑩從輕雪到重雪⑾從軟雪到硬雪⑿軟雪到硬雪---------------------------------------第二節(jié)基本知識(shí)第二節(jié)基本知識(shí)一、雪板、雪鞋的認(rèn)識(shí)現(xiàn)代競(jìng)技滑雪大體上分為三大項(xiàng)。第一大項(xiàng)為北歐滑雪項(xiàng)目，包括越野滑雪和跳臺(tái)滑雪。第二大項(xiàng)為高山滑雪(也稱阿爾卑斯滑雪)，其中包括：回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、超級(jí)大回

4、轉(zhuǎn)、速降和高山全能。第三大項(xiàng)為自由式滑雪，包括：雪上技巧、空中技巧、雪上芭蕾三個(gè)項(xiàng)目。雪板、雪鞋大致可分為高山、跳臺(tái)、越野三類，自由式滑雪的雪板外型大致同高山板(見圖二－1)。A類的雪板、雪鞋是跳臺(tái)滑雪用。B類的雪板、雪鞋是高山滑雪用。C類是越野滑雪用板和鞋。二、雪鞋的穿脫雪鞋的作用具有保暖、保護(hù)作用。雪鞋一般分為內(nèi)靴和外殼。外殼一般是用硬塑料制成，內(nèi)靴一般是起保護(hù)功能的柔軟的海綿、尼龍制成。做為一般滑雪者來說，雪鞋合適與否比雪板的選擇更重要。做為娛樂性滑雪大體是指高山滑雪而言?；┬男母叨?、前傾角度、踝關(guān)節(jié)的可動(dòng)范圍因項(xiàng)目的不同而不同。做為高山滑雪愛好者對(duì)鞋的要求

5、是合腳、保暖輕便、易穿脫就可以了。高山滑雪鞋的穿法是：(一)打開鞋腰及鞍面上的卡子。(二)穿上鞋后。用腳跟著地用力踩實(shí)(三)從鞋面前部開始依次扣緊夾子，緊度適中，站起來后應(yīng)無有過緊、過松的感覺，如有過緊、過松時(shí)，可適當(dāng)調(diào)節(jié)一下，穿上高山滑雪鞋，踝關(guān)節(jié)只能進(jìn)行微小運(yùn)動(dòng)。競(jìng)賽用高山滑雪鞋除了用夾子調(diào)節(jié)松緊之外，還可以通過鞋的裝置來微調(diào)鞋的肥瘦、長(zhǎng)短及鞋腰的傾角度。三、脫離器的功能和使用脫離器是固定在雪板上用來夾卡雪鞋的裝置。由于現(xiàn)代脫落器具有自動(dòng)脫落功能，也就是滑雪者摔倒或向某一方向用力過大時(shí)，脫離器便會(huì)使雪板與雪鞋分離，這就有效地保護(hù)滑雪者的安全。一般滑雪者對(duì)脫離器的要求應(yīng)

6、該是：安全性能好，強(qiáng)度可調(diào)節(jié)，穿脫方便。具有自動(dòng)脫離功能的脫離器可以向三個(gè)方向自行脫落，既可以向上脫落(后跟卡子打開)。也可以向左或向右(腳尖部分改變方向)。脫離器上一般還裝有使雪板與雪鞋脫離后，雪板不能自行滑下的止雪器(俗稱雪扒)．這就防止脫離后的雪板自行滑下山坡。脫離器各部分強(qiáng)度調(diào)節(jié)如何，對(duì)保證滑雪者的安全有直接關(guān)系。調(diào)節(jié)得太緊，即使摔倒后也很難脫離．太松則稍一用力就會(huì)脫離，做為初學(xué)者應(yīng)請(qǐng)教有關(guān)人員，把強(qiáng)度調(diào)到適中的位置，以保證滑行者的安全脫離器的使用方法也就是通過脫離器的夾卡作用把鞋固定在雪板上的方法。使用是先固定一只腳后再固定另一只腳。方法是：(一)把兩雪板相距2

7、0－30厘米，平行放于地面，把脫離器后部的夾子壓板抬起。(二)清除雪鞋底上的雪后抬起腳后跟。先用鞋尖對(duì)正靠準(zhǔn)前部固定器后并把后腳跟也對(duì)正后部壓板并用力踩下。(三)固定好一只雪板后，用雪杖協(xié)助再固定另一只雪板。在山坡上進(jìn)行固定時(shí)應(yīng)把兩板橫對(duì)斜坡放置。先固定山坡上側(cè)的雪板再固定山下側(cè)的雪板。四、雪杖的提法雪杖的作用是滑雪者握在手中用于支撐前進(jìn)，控制平衡，引導(dǎo)變向等作用。現(xiàn)代雪杖是用鋁合金或玻璃鋼制成的，雪杖分為杖桿、握革、握把、杖尖和雪輪幾部分。雪杖的握法是：手背朝上，由下向上穿過握革，手心朝下連同握革根部及握把同時(shí)握住(圖二－3