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《秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生健康課件》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健中國中醫(yī)科學(xué)院臨床所養(yǎng)生保健研究室彭錦天人相應(yīng)—養(yǎng)生之本《道德經(jīng)》：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。提倡人要順應(yīng)自然。中醫(yī)學(xué)強調(diào)“整體觀念”，認(rèn)為人的一切生命活動都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。www.shijiebei520.comwww.izuqiu.orgwww.jiazhouyulecheng888.comwww.516qipaiyouxi.comlll把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化。《內(nèi)經(jīng)》說：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)?/p>
2、時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視?！彼臅r與五臟的關(guān)系春應(yīng)肝夏應(yīng)心秋應(yīng)肺冬應(yīng)腎長夏應(yīng)脾秋季養(yǎng)生秋季人體的特點中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。燥邪傷人，易傷人體津液，肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。秋天養(yǎng)生的重要原則--防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣。秋季養(yǎng)生原則：生津潤燥，以益肺養(yǎng)陰。秋季的起居保健秋季慢添衣?！扒飪觥笔呛蟹e極意義的健身辦法，有意識地讓機體“凍一凍”一方面可以鍛煉機體的耐寒能力，另一方面可避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，使陰津傷耗，陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)守的
3、養(yǎng)生需要。秋季的飲食調(diào)養(yǎng)秋季飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺為主，由于天氣干燥、氣溫漸涼，宜多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。秋季的運動保健不宜大運動量鍛煉。秋季人體的生理活動隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。秋季養(yǎng)肺方法培土生金法：參苓白術(shù)散（虛則補其母）；多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳等白色食物；多飲
4、湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。金爪燉銀肺主料：豬肺500克雞爪350克配料：冬筍200克油菜心100克調(diào)料：料酒30克大蔥10克姜10克味精3克白砂糖4克鹽2克堿2克秋季養(yǎng)肺方法潤肺茶：南沙參5克、玉竹5克、白茅根10克、桑葉5克、火麻仁5克、綠茶5克。方法：前五味加水約500ml，煮開20分鐘，取沸湯沖泡綠茶。不拘時服，每日1劑。功效：清肺潤燥。芪防烏梅茶：黃芪15克、防風(fēng)10克、辛夷花5克、烏梅5克、紅茶5
5、克。方法：前四味加水約500ml，煮開15分鐘，取沸湯沖泡紅茶。不拘時服，每日1劑。功效：益所健肺。按揉列缺—潤肺滋腎按揉列缺穴。取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。1.是三經(jīng)交會穴，可同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣。任脈是“陰脈之海”，有補肺腎陰虛的功能?？芍委熤欣夏晏悄虿 ⒍Q、目干澀、更年期不適。2、此穴可疏風(fēng)解表，防治感冒。冬季養(yǎng)生冬季人體的特點自然界中草木凋零、蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳。人體與自然界中的其他生物一樣，陰陽消長代謝相對緩慢。冬季養(yǎng)生原則：斂陽護(hù)陰，以固收藏之本。www.hanguodui.comwww.05
6、12bx.comwww.izuqiu.orgwww.shijiebei520.comlll冬季的特點—陽氣內(nèi)藏,生機潛伏冬季的五臟歸屬：腎腎的生理特點：腎藏精，腎主納氣，腎主水，腎生殖等。冬季的起居調(diào)養(yǎng)冬季宜早睡晚起，最好等待日昢以后再開展活動，以免擾動陽氣注意防寒保暖，適時增減衣物，護(hù)陽固陰，預(yù)防疾病發(fā)生。冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法冷水洗臉，美容保??；溫水漱口，牙齒長久；熱水洗腳，強似吃藥。冷面：是指用冷水（水溫20℃左右）洗臉。中醫(yī)認(rèn)為人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱“頭為諸陽之會”。冷水洗面，還可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。冷
7、面、溫齒、熱足養(yǎng)生法溫齒：是指用溫水（水溫35℃左右）刷牙和漱口?？谇粌?nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法熱足：指每晚睡前用熱水（水溫在40℃左右）泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。熱水足浴的養(yǎng)生保健作用應(yīng)用熱水泡腳洗腳，
8、從中醫(yī)講可以促進(jìn)人體的氣血運行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用；從西醫(yī)講可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到增強
