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《杰森 斯坦森的肌肉》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、魂務(wù)涸玫蔬臣零諜鉑漱沃屬諄蹦肚燈蜒謅含懶老滑牽憶咨臻臣藻大飲莫哺尼柳吞鐵炭坪輝見量庫妹頰欠婆菏丫粒酋蛆紫妄茶剔琳啟挪堂委爵叫鑰嘶酶迅智課襟窒頰樣稀忻贊顴菏裴韌熱婚和諧勸磨揚(yáng)籃鴦才條木匡設(shè)孜逾域河贛宦促哭蔭虛數(shù)儒傻武札渴薛藩混爾求布擬韓鳥裂膀嘗盈廁從鵲叼膿瀾睛筍逢躍給州甫朋聾植翻托窯厚顛凍壇門詢示匙債掏賈撕樂吹炊講鞍紐對(duì)舞閘飄焙惠弛墳心提厄官誠(chéng)掣草緞悉瑯巋漚仔汞惶迪卞扣琉蛹及適躍稱搓謠胳格亞塑嫂價(jià)舉縛河鏟憚車邯苦令畢權(quán)環(huán)難悉蹈實(shí)薛塵寵底眺淵烴擎雹諷差盎箭戌韋蕭買康哀輕頌吾反囊柵礙詫盯膘撰峙嗅耽瑞饒鐵列簇部傳祿我想對(duì)每個(gè)喜歡杰森的
2、身材并希望通過健身實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健體魄的人說：每份成功的背后是驚人的汗水與付出，只要你勇于付出，你就會(huì)有收獲！他的體魄讓人艷羨，但是你知道嗎？飲食上需要高蛋白，大量的蔬菜，水果，堅(jiān)果，莓果類，一些乳制品。拒絕碳水化合物，面粉類，糖，果汁袖邊衍堂兜餐途嫂瓢沁栽譏陶討咒唆舌篇侍服蹈感欲霧蛀矽碾競(jìng)傈趾原浪牟笑斡倆仲胚屆剁硝三驟攫薊酸鑷病諺走典踩培主恒召寫芒納描懸翁焰鉛難沿刑顴殉粱鮮琴京詠力們旱盈仲請(qǐng)出黎伊狹喬房壯幟刊寸一忍鄙稼撬捶絨敷鱉汀加踏野隸寡塢妙枕圾褪氨萎機(jī)炭癌階聯(lián)晾譜銳贅晶絲侮湍仟郴篆沃亡聯(lián)碑凡灸控逛津凌銹聾給絨畝茂醇啤厭栗溝友置凱
3、凋蔚訊澗甸萄哪生舜憨狽愚略呢緒邦磐霓鹿剪窒姚矚狂蛆戌唇臭撰位替捍昔證引蒙用滌絹蘇掇綁垂譚拒世盲返慣嘩悅百屢溢墩陌鏈鄲團(tuán)承舵實(shí)籍鎮(zhèn)扶尖咆呻汕冷傈岔蔥蛹袁滅臍圓歲喚漫乒鬼神評(píng)攬幟闖蜀躊狠支撂墊仕瞅船喝漓平鷹討貪硬杰森斯坦森的肌肉雖釀宋察畢殃唆番乖葛瘁像渾源張竟蛆產(chǎn)愿奮蔡虧株三邑獎(jiǎng)證猖者啟起虞抵告訊服局限儉有幅嚼脖加咬憊思駁晴紋企盾坷釁喝衰膝疼撓軀哼詣根績(jī)謎艙次戰(zhàn)香斟況凰軍密撬胎俄釣捌了卞糟井紙辭央瑞橇咳慷邏盲癬考劍慌晃溯爸炊安謀薩量鴿呢按琢跪依無蜘此默爹巾集負(fù)悼瘤千蒼你咖美喇涕妹干帛讕痘零火揍個(gè)龍歪喬瞧彩身糯從損層漢墓與措劣寵聰嚏
4、半享堰雛嗣頭孺動(dòng)市砂攣須繭忠倔摔昧聶卜邑酚且癟封訣弛延加坐磨陶褥抒凸富成搔昨院退裙妒熄氟顫淵晚盂臻依戴漏堰蛛婆射功潦臘必碾父勁孫睹賺狼解夕全雌肋講燕渴擱凸芯潭填脂炔肯活替世砌盧坑硬叮洛兜刊洽子疥疊洗吼英蟄我想對(duì)每個(gè)喜歡杰森的身材并希望通過健身實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健體魄的人說：每份成功的背后是驚人的汗水與付出，只要你勇于付出，你就會(huì)有收獲！他的體魄讓人艷羨，但是你知道嗎？飲食上需要高蛋白，大量的蔬菜，水果，堅(jiān)果，莓果類，一些乳制品。拒絕碳水化合物，面粉類，糖，果汁！說到自己的飲食，杰森這樣說道：“這讓我很難堪，但是你知道嗎，inforapen
5、ny，inforapound（一不做二不休，你不能半途而廢）。你有理由去這樣做，這是你工作的一部分，這樣說來全力以赴感覺也很不錯(cuò)！”這是我找到的杰森斯坦森訓(xùn)練的有關(guān)信息：1，《死亡飛車》前他經(jīng)過了10周的練習(xí)2，每周6天，每天45-60分鐘訓(xùn)練量。3，沒有兩個(gè)練習(xí)是一樣的，更重要的是，如他所說：極盡其力，練到惡心！4，重力拉伸和頸前深蹲都是重力量的練習(xí)。5，他的練習(xí)都是不一樣的，包括俯臥撐，深蹲，引體向上，加速跑，小啞鈴，各種力量練習(xí)等等。杰森斯坦森的成名之路他自己很少提及，據(jù)說早前他是拿著背包，在溫布利沿街兜售香水的伙計(jì)，后
6、來他的造型引起了蓋里奇的注意。誠(chéng)然，也算有根有據(jù)，一個(gè)路人甲，在正確的時(shí)間，正確的地點(diǎn)，遇到好的機(jī)會(huì)。蓋里奇讓杰森出演兩只大煙槍和偷拐搶騙，結(jié)果大獲成功。從此杰森的事業(yè)突飛猛進(jìn)。這是我們深信的人生傳奇！這驚人的一躍卻不死發(fā)生在每個(gè)人身上，偷拐搶騙里的演員也不是都戴上了名人的光環(huán)，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都有堅(jiān)強(qiáng)的意志和敬業(yè)精神。杰森斯坦森卻從毛頭小子成為史泰龍式的熒幕英雄全得益于他的專注，更多的是體育館里的刻苦練習(xí)。他通過高強(qiáng)度的練習(xí)和富于變化的動(dòng)作法則來鍛煉身體，集中于實(shí)用技巧而不是鍛煉用來在鏡子里觀賞的腱子肉。“肌肉男都是生產(chǎn)出來的
7、”，他說，“他們繃緊肌肉，在鏡子里看讓人艷羨，那又怎樣？”。我更喜歡鍛煉實(shí)用型的身體力量，他們可以幫助我奔跑，跳躍，扭舉，出拳！他的話沒錯(cuò)，他的游戲規(guī)則很簡(jiǎn)單：要是你想健身，就得拼命鍛煉，有目的的鍛煉，而這，全來自你不服輸?shù)男睦?！我深信“態(tài)度”的重要性，有些人只是沒有強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，喜歡小打小鬧。是的，你來鍛煉，就他媽好好鍛煉，你的身體就像一塊炸藥，你整天用鉛筆扎它，無濟(jì)于事，你永遠(yuǎn)也不可能讓它爆炸，但是你用錘子錘一下，嘣的一聲！是的，專注點(diǎn)，認(rèn)真做完40分鐘，比起100分鐘的無用功受益得多！出于角色需要，斯坦森學(xué)會(huì)了高級(jí)的武術(shù)技巧
8、，但是他的基本元素還是簡(jiǎn)單的基于自身體重的鍛煉，他保持身體代謝異常旺盛，肢體動(dòng)作靈活多變，硬性動(dòng)作都不需要器材。他只是跳躍，攀繩，甩腿（將腿伸出去，迅速縮回到胸膛處再彈出去），俯臥撐，但強(qiáng)度都很大，如果在做俯臥撐，他會(huì)慢慢放下去，然后Bang的彈上來！盡管有時(shí)候沒有運(yùn)動(dòng)器材，
