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1、論歌唱表演中緊張心理的克服策略摘要：歌唱者往往會(huì)在歌唱表演時(shí)出現(xiàn)不同程度的緊張情緒，這種緊張心理障礙使大家在舞臺(tái)上呈現(xiàn)出的狀態(tài)不盡人意，進(jìn)而引發(fā)出一系列對(duì)自我的否定，促使下一次的歌唱表演產(chǎn)生惡性循環(huán)，信心不在。因此，對(duì)于歌唱實(shí)踐中所表現(xiàn)出的緊張心理障礙的研宄是非常必要的，它不僅可以提高演唱者的表演水平，同也可以讓表演者的水平發(fā)揮的淋漓盡致，展現(xiàn)出自己優(yōu)秀的一面，為觀眾帶來聽覺享受，同時(shí)也給自己增加了信心。關(guān)鍵詞：歌唱心理；緊張心理；歌唱技巧歌唱并不僅僅是生理運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是很多方面共同協(xié)作的成果，例如歌唱中的洗禮狀態(tài)，
2、但是很多時(shí)候，歌唱的心理狀態(tài)經(jīng)常被忽略，歌者們只注重技巧展示，不注重歌曲感情的抒發(fā)，導(dǎo)致歌曲的表達(dá)缺乏內(nèi)涵。其實(shí)，要想完整表達(dá)一首歌曲不僅需要生理運(yùn)動(dòng)，更是需要生理和心理的完美契合才能給傾聽者最真實(shí)的聽覺與視覺的體驗(yàn)。很多表演者們都有過這種體會(huì)：每次在上臺(tái)，或者即將上臺(tái)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦躁、緊張感，這種焦躁感的強(qiáng)弱、表現(xiàn)出的狀態(tài)大都因人而異，比如有的人在開始演唱前出現(xiàn)頭腦空白、心跳急速、四肢發(fā)抖、吞口水等現(xiàn)象；上舞臺(tái)進(jìn)行演唱時(shí)則出現(xiàn)忘詞、音準(zhǔn)偏差、面部僵硬、眼神呆滯、技巧偏差等表現(xiàn)。這一系列的表現(xiàn)使演唱者們有的
3、發(fā)揮失常，不能展現(xiàn)出自己正常水平；有的甚至出現(xiàn)恐懼心理，懼怕上臺(tái)表演的現(xiàn)象。因此，在歌唱實(shí)踐過程中，能夠擁有良好的演唱狀態(tài)是演唱者成功路上必不可少的基礎(chǔ)之一。一、緊張心理的成因（一）性格原因人的性格分為很多種類型，一旦性格上出現(xiàn)差異，那么心理上自然會(huì)產(chǎn)生出一定的區(qū)分，二者相互影響。人的性格可基本分成熱情、怯懦、順從、規(guī)整、安靜幾大類型，性格的不同致使處理事情的方式、態(tài)度也趨于多樣化。那么不同性格的人在舞臺(tái)上所表現(xiàn)出的狀態(tài)是不是也有區(qū)別呢？答案自然是肯定的。一般來說，熱情、好動(dòng)是外向性格所表現(xiàn)出的狀態(tài)，這一類性格的人
4、通常善于交際，喜歡與人交流，不會(huì)容易害羞，所以在舞臺(tái)表現(xiàn)方面就會(huì)放的比較開，不會(huì)容易緊張，即使緊張，程度也相對(duì)很低。筆者的一位朋友就是如此，她曾經(jīng)說過：“在舞臺(tái)上我會(huì)更興奮，我很享受站臺(tái)舞臺(tái)上的感覺，人越多我越有表現(xiàn)的欲望?！碑?dāng)然，這并不能代表所有外向型性格的舞臺(tái)狀態(tài)。多數(shù)外向型的學(xué)生不會(huì)容易出現(xiàn)高度緊張。另外還有一些學(xué)生在日常生活中就很容易害羞、臉紅，在眾人面前更不會(huì)直接的表達(dá)自己，往往這一類學(xué)生在舞臺(tái)上就比較容易出現(xiàn)緊張、膽怯等情緒，在演唱時(shí)會(huì)產(chǎn)生極大的心理壓力，害怕自己唱不好，唱得比別人差，注意力都集中在被人
5、身上，那還怎么能表現(xiàn)自己真實(shí)的水平呢？只會(huì)導(dǎo)致越緊張?jiān)桨l(fā)揮不出自己的實(shí)際水平。當(dāng)然也存在特例，這里只是取大部分之說。（二）情緒原因人在不同狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生出各種情緒--喜、怒、哀、樂，這些情緒帶給人的精神狀態(tài)也存在著很大的區(qū)別，當(dāng)人的情緒處于低落狀況時(shí)，感覺做什么都提不起精神狀態(tài)，做事情集中不了注意力，這些情緒在一定狀況下影響著歌曲的演唱。情緒不好時(shí)，很容易影響歌唱的狀態(tài)，很難演唱好一首聲樂作品，因此，歌唱狀態(tài)在一定情況下受情緒的控制，情緒的變化使人產(chǎn)生消極或是積極狀態(tài)，當(dāng)人的精神狀態(tài)是積極的時(shí)候，會(huì)有欲望去唱歌，會(huì)想
6、把歌曲唱好，消極的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)各種問題，甚至連最簡(jiǎn)單能唱好的技巧也發(fā)揮不出來，有種越唱越不想繼續(xù)唱的感覺，這就是積極情緒與消極情緒對(duì)歌唱者的影響。積極的時(shí)候全神貫注融入歌曲角色當(dāng)中，可以完美的展現(xiàn)出自己最佳的一面，同時(shí)也可以完美演繹出歌曲，反之，覺得自己不如別人唱得好，擔(dān)心自己唱不好，受消極情緒的影響，導(dǎo)致自己緊張，呼吸困難，身體僵硬，運(yùn)用不到氣息，聲音變緊，只會(huì)越唱越遭，可見情緒對(duì)歌唱的影響還是很大的。因此，在歌唱演出之前應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，以愉悅的心情面對(duì)歌唱演出，這樣才能在舞臺(tái)上表現(xiàn)出自己正常的歌唱水平。（
7、三）環(huán)境因素環(huán)境屬于外在影響因素，雖然它不屬于心理因素，但歌者自身的視覺、聽覺、觸覺等心理因素卻能明顯感知到它。因此，環(huán)境因素對(duì)歌唱者的心理因素也有著顯著的影響。例如，可能某一天天氣狀況不好，天空灰蒙蒙，顯得很陰沉，覺得心情都變得黯淡了，明里還有好的狀態(tài)去歌唱呢？這就屬于外在的環(huán)境因素對(duì)歌唱的影響，大家都知道，歌唱最需要積極的狀態(tài)，并且一定要興奮的投入，沒有積極地歌唱狀態(tài)，自然就唱不出優(yōu)美的音色。還有很多人，在小的歌唱環(huán)境下不會(huì)緊張，一旦歌唱場(chǎng)地變大，歌唱者就會(huì)不自覺地緊張起來。有的時(shí)候場(chǎng)地回聲小，歌唱者容易產(chǎn)生聽
8、不到自己聲音的錯(cuò)覺。同樣的，很多人會(huì)在聽眾人數(shù)上表現(xiàn)出不同程度的緊張，多數(shù)情況下人數(shù)越多歌唱者越容易緊張，同時(shí)聽眾的類別也會(huì)對(duì)歌唱者產(chǎn)生影響，例如有沒有親人在場(chǎng)，有沒有上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)，是否有自己敬佩的人在場(chǎng)，有這些自己在乎的觀眾在現(xiàn)場(chǎng)，歌者就很容易在演出時(shí)產(chǎn)生過多的心理負(fù)擔(dān)，越是希望表現(xiàn)好的一面，越是容易出錯(cuò)。這些都屬于影響歌唱效果的潛在的外在因素。（四）心態(tài)
