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《日常飲食與養(yǎng)身保健課件》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、日常飲食養(yǎng)身保健主講人----彭飛養(yǎng)身與飲食飲料、主食、配菜飲料的選擇1、綠茶2、紅酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘寧，提高血管韌性。（周瑜那小子若多喝綠茶，就不會(huì)被諸葛亮氣死了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老（愛漂亮的MM居家必備）抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。3、酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。4、葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬(wàn)別剝。放在口里又吐出來的是暴殄天物（浪費(fèi)是可恥
2、的o(∩_∩)o哈哈）5、酸奶維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的坐火箭去火星玩兒。。。但是不是說牛奶，牛奶的功效與酸奶有所區(qū)別6、豆?jié){VS7、牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亞州黃種人70%不吸收營(yíng)養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)這個(gè)要問未來的科學(xué)家牛奶適合外國(guó)人的體質(zhì)多點(diǎn)，而我們東方人的體質(zhì)還是適宜豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好?？偠灾嬃系倪x擇飲料的選擇10、骨頭湯9、蘑菇湯提高免疫力（體弱多病者多米西米西）含琬膠，延年益壽（爺爺奶奶輩兒多多益善）補(bǔ)充：
3、關(guān)于可口可樂百事可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時(shí)，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，并當(dāng)場(chǎng)死亡，因?yàn)檠芎喽趸迹瑳]有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。食名以食為天食－－食譜金字塔菜蘿卜南瓜蕃茄大蒜土豆谷玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖?、豆腐、豆?jié){食------蕎
4、麥、薯類、小米1、蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌 （燕麥也能降血壓、血脂）2、薯類白薯、紅薯、 山藥、土豆三吸收吸收水份：潤(rùn)滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康3、小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠一位大伯曾今說過：自從從國(guó)外回來吃了家里的大米小米加紅薯，咱連安眠藥的錢都省了，每天一覺睡到天亮不踢被子（真的踢不踢俺不知道o(∩_∩)o）食---大豆中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)劃”一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受蛋白
5、質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國(guó)外大豆被稱為營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王美國(guó)人的大豆種都是我們給他的菜－胡蘿卜、南瓜1、胡蘿卜養(yǎng)眼明目（爺爺奶奶們吃起）養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜（漂亮美眉注意咯）抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌（體弱多病的小盆友們啃起）PS：胡蘿卜雖然不怕高溫，但是你把他煮的稀爛了的，營(yíng)養(yǎng)也是會(huì)流逝的喲2、南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿 ＃喙弦灿型瑯庸πВ┎?---蕃茄、大蒜、花生蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶薄皮吃通吃蕃茄素要加溫才
6、能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生大蒜素。（雖然吃多了口臭）花生皮沒營(yíng)養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。。。。杠杠滴菜----肉類吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越后面排列：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾（奶奶說吃魚頭聰明的），小魚小蝦的頭部和腹部是最有營(yíng)養(yǎng)的（富含高蛋白）。要吃全魚全蝦，但
7、有些魚也不是買越大的就越好（有的是用激素增大的）牛肉的問題較多，少吃為妙（不知道怎么說大概就是：瘋牛、口蹄疫、不良膽固醇）菜----藻類1、聽說日本人的人平壽命天下第一，原因似乎在與他們每年消耗500噸螺旋藻2、特點(diǎn)：藻類營(yíng)養(yǎng)特別豐富全面，營(yíng)養(yǎng)分布平衡，而且是綠色食品。營(yíng)養(yǎng)不好的朋友們記得多帶點(diǎn)兒?jiǎn)眩芷胶怙嬍?，可是居家旅行必備之物?、抗?。孩倌芙笛獕貉ㄈ缧哪X血管類?。?；②補(bǔ)充維生素（糖尿病）；③葉綠素（對(duì)胃炎、胃潰腸有很好效果）；④病毒不復(fù)制、肝細(xì)胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；⑤提純?cè)鍙?fù)康（防
8、幅射；電腦愛好者的首選保健品之一喲）1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天?。?！講演完畢謝謝大家
