健康與亞健康課件.ppt

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1、健康與亞健康健康的定義：1978年，WHO在《阿拉木圖宣言》中提出：“Healthisastateofcompletephysical,mentalandsocialwellbeingandnotmerelytheabsenceofdiseaseorinfirmity”。（健康是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。）1989世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個(gè)方面健康才算是完全健康。軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康包括：（1）軀體健康：這是健康

2、的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常；（2）心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩(wěn)定，具有責(zé)任心和自信心，熱愛生活，和睦相處，善于交往，有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，知足常樂；（3）道德健康：最高標(biāo)準(zhǔn)是無私奉獻(xiàn)，最低標(biāo)準(zhǔn)是不損害他人。不健康標(biāo)準(zhǔn)是損人利己或損人不利己；（4）社會(huì)適應(yīng)健康：是指不同時(shí)間內(nèi)在不同崗位上時(shí)各種角色的適應(yīng)情況。適應(yīng)良好是指能勝任各種角色，適應(yīng)不良是指缺乏角色意識(shí)（如在單位是好工作人員，在家不一定是好父親或好母親）。中醫(yī)對(duì)健康的認(rèn)識(shí)各年代都遵從《內(nèi)經(jīng)》的思想：認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，并與社會(huì)、自然環(huán)境息息相關(guān)，人體生命活動(dòng)是在內(nèi)外環(huán)境

3、的作用下維持的一種動(dòng)態(tài)的、相對(duì)平衡的過程。中醫(yī)攝生與健康狀態(tài)的維持：中醫(yī)在養(yǎng)生保健防病過程中講究‘‘異法方宜”、“天人相應(yīng)”、“四時(shí)更替”等。健康概念的動(dòng)態(tài)性①健康概念的時(shí)間性②健康概念本身的動(dòng)態(tài)性③健康概念的地域性健康評(píng)價(jià)原則軀體健康心理健康社會(huì)健康社會(huì)健康生活質(zhì)量評(píng)價(jià)什么叫亞健康？亞健康是指人在身體、心理和社會(huì)環(huán)境等方面表現(xiàn)出不適應(yīng)，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態(tài)?！澜缧l(wèi)生組織（WHO）亞健康人群的體征表現(xiàn)“六高”血壓高血脂高血糖高血粘度高高體重負(fù)荷高“一低”免疫功能偏低“一多”疲勞的感覺多“三減退”活力減退反應(yīng)能力減退適應(yīng)能力減退亞

4、健康人群的狀態(tài)特征生活質(zhì)量差、工作效率低極易疲勞、食欲不振失眠健忘、心緒不寧精神萎靡、焦慮憂郁性功能減退一軀體亞健康二心理亞健康三社會(huì)交往亞健康四道德亞健康亞健康的分類亞健康狀態(tài)自測(cè)1、每當(dāng)考試或提問時(shí)，會(huì)緊張和出汗。2、看見不熟悉的人會(huì)手足無措。3、心里緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清醒。4、常因處境艱難而沮喪氣餒。5、身體經(jīng)常發(fā)抖。6、會(huì)因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖。7、別人做錯(cuò)了事，自己也會(huì)感到不安。8、經(jīng)常做惡夢(mèng)。9、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。10、經(jīng)常會(huì)發(fā)生膽怯和害怕。11、常常稍不如意就會(huì)怒氣沖沖。12、當(dāng)被別人批評(píng)時(shí)就會(huì)暴跳如雷。13、別人請(qǐng)

5、求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩。14、做任何事都松松垮垮，沒有條理。15、你的脾氣暴躁焦急。16、一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對(duì)自己的朋友也是這樣。17、你被別人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人。18、你總是會(huì)被別人誤解。19、常常猶豫不決，下不了決心。20、經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)。21、會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。22、有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無聊，卻又無法擺脫。23、盡管四周的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨(dú)。24、常常自言自語或獨(dú)自發(fā)笑。25、總覺得父母或朋友對(duì)自己缺少愛。26、你的情緒極其不穩(wěn)定，很善變。27、常有生不如死的想法或感覺。2

6、8、半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡。29、你是一個(gè)感情很容易沖動(dòng)的人。評(píng)分規(guī)則：每題回答“是”記1分，回答“否”記0分，各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分答的總分：1-5分：6-15分：16-30分：可算一般正常的人說明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，讓神經(jīng)得到松馳。你的心理不健康，有必要求助心理咨詢，相信你會(huì)很快從煩惱不安中走出來。亞健康產(chǎn)生的主要原因1、過度緊張和壓力2、不良的生活方式和習(xí)慣——造成亞健康最常見的原因3、環(huán)境污染的不良影響4、不良精神、心理因素刺激伏案時(shí)間長(zhǎng)超負(fù)荷工作心理調(diào)適差飲食不科學(xué)生物鐘紊亂睡眠不足電腦綜合癥缺乏運(yùn)動(dòng)我

7、沒時(shí)間我沒精力我顧不上年輕“白領(lǐng)”慢性疲勞綜合癥肥胖33.9%（BMI?25）不運(yùn)動(dòng)率33.90%總吸煙率31.61%酗酒率11.46%精神壓力62.7%越來越多的人群暴露在強(qiáng)度不斷上漲的健康危險(xiǎn)因素之中！北京城區(qū)300000人作為研究對(duì)象隨機(jī)抽樣15000人入戶調(diào)查結(jié)果健康因素構(gòu)造圖健康交際學(xué)習(xí)家庭壓力目標(biāo)休養(yǎng)滿足收入疲勞休閑習(xí)慣運(yùn)動(dòng)環(huán)境損傷靈敏WHR血壓平衡攝入消耗疾病柔軟耐力力量心理生活方式經(jīng)濟(jì)社會(huì)體能形態(tài)機(jī)能營(yíng)養(yǎng)癥狀BMIWHO提出：人的健康長(zhǎng)壽與遺傳因素的關(guān)系占15％；社會(huì)因素占10％；醫(yī)療條件占8％；氣候條件占7％；而60％取決于自己

8、。亞健康的危害1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。2、亞健康狀