戰(zhàn)勝拖延癥（0001）課件

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1、戰(zhàn)勝拖延癥點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本目錄拖延癥表現(xiàn)及后果什么是拖延癥？戰(zhàn)勝拖延癥的方法拖延癥的原因分析點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本解讀拖延拉丁詞根：pro——往后crastinus——屬于明天古埃及詞義：1）有用的習(xí)慣2）有害的習(xí)慣Procrastinate：推遲到明天拖延：延長(zhǎng)時(shí)間，不及時(shí)處理拖延癥表現(xiàn)及后果播放《拖延癥之歌》生活中有一大撥有類(lèi)似經(jīng)歷的拖延癥人士，更可怕的是，他們中大部分人正忍受著因拖延而產(chǎn)生的心理煎熬：自責(zé)焦慮和失望像硫酸一樣腐蝕著他們的心靈，

2、讓他們苦不堪言。4321點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本拖延癥的原因分析完美主義抵制與敵意容易頹廢自我貶低點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本胡適留學(xué)日記7月12日新開(kāi)這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功先要讀完手邊的莎士比亞的亨利八世7月13日打牌7月14日打牌7月15日打牌7月16日胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)**計(jì)劃你都忘了嗎？子曰：吾日三省吾身不能再這樣下去了！7月17日打牌7月18日打牌爛開(kāi)始就是成功的一半完美主義克星化無(wú)聊為有趣無(wú)痛苦減肥利用

3、拖延心態(tài)完成次要的事；工作沒(méi)做但是仍然在用海草跳繩無(wú)所事事不如做點(diǎn)次要的事在海邊不務(wù)正業(yè)跳繩的約翰·佩里教授馬上開(kāi)始先做5分鐘；我只吃一口騙自己開(kāi)個(gè)頭吧只一口吃成胖子分解目標(biāo)降低難度筷子要一根根折分解大目標(biāo)成小目標(biāo)時(shí)間管理時(shí)間四象限法時(shí)間管理蕃茄工作法的原理，就是一句話——工作二十五分鐘，休息五分鐘。這三十分鐘就算是一個(gè)蕃茄鐘，把不定的工作長(zhǎng)度，規(guī)格化成小段時(shí)間，并且兼顧工作與休息，若已經(jīng)進(jìn)行四個(gè)蕃茄鐘，可以給自己一段較長(zhǎng)的休息時(shí)間——比如說(shuō)二十分鐘。番茄工作法