男生增肥方法小妙決

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1、男生增肥方法小妙決　　正常人都會覺得只有減肥才是最困難的，其實增肥也是同樣的道理，有些朋友想要胖，但是就是胖不了，所以就會有很多身高太高，體重過輕的現(xiàn)象，這樣看上去是很不協(xié)調(diào)的!以下是小編為您整理相關(guān)內(nèi)容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!　　你不能不否認(rèn)，如果你體重上不去，肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養(yǎng)，才能夠為身體提供充沛的營養(yǎng)，促進(jìn)體內(nèi)各種激素的產(chǎn)生，從而促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪積累?！　〗鉀Q辦法　　改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講，就是限制某一類食物，比方說，你對蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那么，你

2、可以這樣來，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之后，你會很想念蔬菜，你對蔬菜的偏好，會改觀許多。　　挑食很嚴(yán)重，但是出來上學(xué)之后，由于條件不如家里好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對食物要求降低，自然而然，吃的就多了。　　你也不能不承認(rèn)，有很多時候，食欲并不怎么樣高，食欲不高，攝入的食物少，那么體重自然就上不去?！　∈秤徽瘢泻芏嘁蛩?，有可能是體內(nèi)能量感覺不到匱乏，所以，沒有食欲，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食欲，還有可能是因為心情不好或者天氣熱，食欲不好，等等，很容易因為這些因素而沒有食欲?！　≡绮停?個雞蛋清+2雞蛋黃，開水沖開加

3、糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。　　10點：純牛奶1瓶+鈣質(zhì)餅干10片?！　∥绮停好罪?雞胸肉+魚湯80%飽度。　　3點：1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。　　晚餐：油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子，這里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。　　飯后加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘?！　?、饑餓療法　　你可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否還對食物那么挑剔?！　?、運動療法　　加強(qiáng)鍛煉　　1、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結(jié)實，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果

4、?！　?、擴(kuò)胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣?！　?、結(jié)實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張?！　〗Y(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于男生增肥的方法，男生增肥要比女生簡單一點，男生的體力好，可以多做一些運動，加強(qiáng)鍛煉這樣也是有助于增肥的，建議大家在增肥的時候一定要科學(xué)，不能一味的追求結(jié)果?！　?、食療增胖：顯而易見、通俗易懂的的觀點我想不止是說瘦人才明白的，其實正常人都會說，瘦自然就是要多吃才能胖

5、，食療必然是增胖的前提，那到底哪些食物對于增肥有所幫助呢?據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)胃腸道的生物酶和消化酶的分泌，以便達(dá)到易吸收的目的。而膠原蛋白不僅對于美白有著極好的口碑，在增胖成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的增胖上品，不要因為擔(dān)心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，豐滿健壯的體重，小小的犧牲還是值得的，瘦人朋友們就抓緊行動吧?！　?、運動增胖：這里你也許要說了，運動增胖，這是不是有點愚弄瘦人啊，誰都知道運動是減肥，運動會導(dǎo)致身體消耗

6、過大，起到減肥的效果，運動能增肥?胡鬧!其實這里面的道理是這樣的，80%的瘦人就是懶的運動的體質(zhì)。為什么不愛運動會導(dǎo)致瘦弱呢?原因是在于運動不只是說會導(dǎo)致身體消耗過大，還會增加身體消化、吸收、身體血液循環(huán)速度加快、腸胃蠕動能力增強(qiáng)、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運動和無氧運動是最為合理的。說更簡單一些就是說：“只要不要一邊運動，一邊節(jié)食，運動對增加體重，改變瘦小體質(zhì)肯定是有很大幫助的”　　3.專業(yè)增胖產(chǎn)品增胖：要想真正快速增胖，除了做到以上兩點，還有一點，那就是需要選擇一些專業(yè)增胖產(chǎn)品。在這里也提醒廣大瘦人朋友，身體瘦弱關(guān)鍵還是吸收下降

7、，腸胃攝取能力不足，如若小腸不能很好的將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收和利用，吃再多的滋補(bǔ)成分也是無濟(jì)于事的。所以瘦人金樂健體沖劑就是通過純中草的生物成分，來徹底增強(qiáng)你小腸對食物中營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的吸收，從而達(dá)到食物增肥的，這也是說瘦人金樂健體沖劑針對于任何身體瘦的朋友的原因?！　⊥ㄟ^上面的認(rèn)識和介紹，想必大家對這種男生增肥都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能很好地從上面的知識得到一些啟發(fā)，同時我們在平時的生活也可以做一些的比較好和見效快的運動，還要在吃一些比較容易吸收的食物。