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1、為學(xué)生引路，為學(xué)員服務(wù)2017考研備考：應(yīng)對考研備考期間莫名心煩的方法 小惠最近特別煩躁，究竟為什么她也說不上來，就是總感覺莫名其妙地?zé)ＨベI飯的時候，看到排著長長的隊，煩；看到一排排色澤不怎么鮮艷的菜，沒胃口，煩；去自習(xí)室，原先占的座位已經(jīng)有人先坐為主了，找了半天好不容易發(fā)現(xiàn)個空座，周圍的書還堆得老高，煩；坐在自習(xí)室，翻翻英語，看兩行看不下去，煩；做做數(shù)學(xué)題，一道也做不出來，煩；收拾書包回宿舍，舍友一句你今天怎么沒整好被褥，被檢查的老師……沒等舍友說完，她就爆發(fā)了：“我就不整理怎么樣，知不知道我很煩?。。 蓖蝗坏拇蠛鸢焉嵊褔樀靡汇?，再沒下文，她也
2、感覺很沖動，無力的扔掉書包，把頭埋進(jìn)被子里，嚶嚶的哭起來?！ ”绕鹦』輥?，阿強的憤怒似乎更讓人覺得過于沖動。阿強是體育專業(yè)的，本來沒有打算考研，可是女朋友一直鼓動自己陪她考，如果兩個人都考上當(dāng)然更好了，于是阿強也邁進(jìn)考研大軍，慢慢進(jìn)入了復(fù)習(xí)狀態(tài)?？墒抢相l(xiāng)林子經(jīng)常揶揄他，說像你這樣“頭腦簡單四肢發(fā)達(dá)”的人，還是多考慮考慮怎么把女友牢牢拴住吧。本來阿強也不怎么在意，只當(dāng)是林子一個不怎么惡意的玩笑，可有一天他從自修室回來，在人工湖旁邊看到林子和自己的女友有說有笑，親密的很，突然妒意從膽邊生，過去揪著林子就是一頓猛揍?？蓱z體弱的林子頓時鼻青臉腫，女友對他譴責(zé)
3、有加，而他也讓憤怒和猜忌充滿了頭腦，本來鼓起的那股考研勁，早消失得無影無蹤了。 親愛的朋友，在復(fù)習(xí)的過程中，你是否也體驗過憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒？你是否想過如果整天高高興興，沒有任何憂愁和煩惱該有多好，那樣就能有百倍的精神投入復(fù)習(xí)了?？墒牵Ｍ约哼h(yuǎn)離不良情緒，一心考研，都只是理想化的想法，不管你愿意不愿意，情緒都會忠誠地跟隨你，因為我們都是普通的人，難以成仙、成佛，也難以達(dá)到“不以物喜，不以己悲”的境界?！ ∏榫w是我們對客觀事物的一種內(nèi)心體驗，反映了我們對客觀事物的態(tài)度。它就象空氣，無聲無息地圍繞著我們、伴隨著我
4、們，成為我們行動、學(xué)習(xí)或思考的一種心理背景。在你復(fù)習(xí)考研的漫長征程中，可能各種情緒都能體驗到，有積極的，也有消極的。有了情緒，我們的生活才豐富多彩。但對于這個經(jīng)常光顧的“朋友”，我們并不是被動接受，而是可以控制的，也是應(yīng)該控制的。我們需要學(xué)會與消極的情緒作斗爭，而考研的過程正是伴隨著不斷與消極情緒抗?fàn)幍倪^程。 關(guān)于情緒管理的方法，我們可以歸納為What、Why和How三部曲，就是要清楚自己當(dāng)下的情緒是什么，認(rèn)清引發(fā)情緒的原因，再找出適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ杞饣虮磉_(dá)情緒?！hat—我現(xiàn)在有什么樣的情緒？ 由于我們平時認(rèn)為有些情緒是不好的，已經(jīng)習(xí)慣了壓抑和忽略
5、自己真實的心理感受，因此情緒管理第一步就是首先能覺察我們自己的情緒，只有覺察和體驗到自己的情緒，才能知道自己現(xiàn)在的心理感受，才有機會掌握情緒，而不會被情緒所左右?！ ‘?dāng)清楚地認(rèn)識到自己當(dāng)下的情緒時，不管是高興、抑郁還是焦慮，都要接受下來。你會發(fā)現(xiàn)在你接納它們時，反而可以減少一些驚慌和痛苦。其實，人有某些消極情緒、并把它適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來，是一種正?，F(xiàn)象。如果采取“不認(rèn)賬”good,noloosening.6.5.2DCSsidewiringtocompletetheenclosureandtheothersideafterthewiringiscompl
6、eted,DCSwithintheenclosurewhenthepowermoduleshouldbeloosenedorthepowergoesout.6.6lowvoltagecableterminalmaking6.6.1first第3頁共3頁為學(xué)生引路，為學(xué)員服務(wù)的態(tài)度，你就要花費精力去掩飾它、壓制它，或做其他無畏的掙扎，這是于事無補的。長期壓制消極情緒還會誘發(fā)過度的情緒反應(yīng)。等它真正爆發(fā)的時候，反而會造成更大的惡果。就像阿強，其實他經(jīng)常會對女友與其他男生說笑感到不舒服，但卻從不表現(xiàn)出來，在同學(xué)或女友面前表現(xiàn)出很大度、不在意的樣子，但他的那
7、些不舒服他自己知道，并且一直積累下來，這可能也是造成打人事件的一個重要推動力。 在考研復(fù)習(xí)的道路上，如果遇到了不良情緒的打擾，不要拒絕，不要壓制，也不要掩飾，不妨坦誠地接納它，了解它，只有這樣，才能進(jìn)一步找到原因，掌控情緒，讓它為你服務(wù)?！ hy—我為什么會有這種情緒？ 我為什么焦慮？為什么煩躁？為什么生氣？為什么難過？為什么覺得挫折無助？找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥?！ ⌒』菰诶蠋煄椭聦ふ以驎r發(fā)現(xiàn)，自己的壞情緒是從看到自己一直喜歡的男生跟別的女孩在一起開始的，原來自己一直在心理暗戀他卻不敢承認(rèn)，更沒有勇氣表白，直到他的身邊有了紅粉
8、佳人。找到了原因并，小惠理智地處理了自己的感情后，忽然發(fā)現(xiàn)自己還有那么多的復(fù)習(xí)計劃沒有執(zhí)行，還有那么多事情等
