孕期營養(yǎng)補(bǔ)充及早孕常見問題　

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1、1.孕期的營養(yǎng)元素補(bǔ)充（一）葉酸的補(bǔ)充1.為什么補(bǔ)充葉酸？葉酸對孕婦尤其重要，孕早期葉酸的缺乏可導(dǎo)致胎兒祌經(jīng)管發(fā)育畸形，從而增加裂腦兒或無腦兒的發(fā)生率。及時(shí)的葉酸補(bǔ)充可以使胎兒神經(jīng)管疾病患病率降低50-70%o其次，在孕屮、后期，胎兒DNA合成、胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使孕婦對葉酸的需要量增加，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、孕婦的告知血癥、早產(chǎn)。2..應(yīng)在何時(shí)開始補(bǔ)充葉酸？孕早期是胎兒形成神經(jīng)管最重要的時(shí)間段。胚胎的神經(jīng)管畸形發(fā)生在妊娠的28天內(nèi)。因此,女性一旦懷孕就應(yīng)立即開始補(bǔ)充葉酸。但事

2、實(shí)上，當(dāng)女性有了早孕反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)自己己經(jīng)懷孕時(shí)，往往已經(jīng)懷孕兩個(gè)多月了。此時(shí)補(bǔ)充葉酸為時(shí)己晚。因此，女性在圍孕期即應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸。通俗地說，女性有了生寶寶的計(jì)劃吋就要開始補(bǔ)充葉酸，而且早一點(diǎn)補(bǔ)充更好。中國營養(yǎng)協(xié)會建議自至少自孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充。孕期建議夫妻雙方共同補(bǔ)充葉酸，因?yàn)?，在備孕期N補(bǔ)充葉酸，可以提商精液濃度，使精子屮的染色體分離正常，這樣將來胎兒才更健康。1.應(yīng)補(bǔ)到何時(shí)為止？孕早期補(bǔ)充葉酸的目的是為了預(yù)防胎兒祌經(jīng)管畸形。孕中后期葉酸的補(bǔ)充可防止新生兒體重過輕、孕婦的告知血癥、罕產(chǎn)。因此，女性從孕前開

3、始應(yīng)一直補(bǔ)充葉酸，直至寶寶出生為止4.要補(bǔ)充多少葉酸？葉酸是人體在DNAS制過程屮必需的一種輔酶。這種營養(yǎng)物質(zhì)和鈣質(zhì)不同，不能在人體內(nèi)貯存。人若在一個(gè)星期A不補(bǔ)充葉酸，其體A的葉酸就會消粍殆盡。人體本身并不能合成葉酸，此物質(zhì)只能從食物中攝取。平時(shí)，女性每天只需要約400微克的葉酸，而且從一日三餐巾即可獲取。而孕婦每天謠攝入約600微克的葉酸。這么多的葉酸，女性很難從食物中攝取到。因此，孕婦每天除了應(yīng)從飲食中攝取葉酸以外，還需要額外補(bǔ)充300?400微克的葉酸。中國營養(yǎng)協(xié)會建議每tl補(bǔ)充40?微克維持至懷孕

4、結(jié)束。5..補(bǔ)充葉酸，選擇食補(bǔ)還是藥補(bǔ)？一般來說，人們在補(bǔ)充某種營養(yǎng)成分時(shí)，藥補(bǔ)往往不如食補(bǔ)。這是因?yàn)椋澪镏械臓I養(yǎng)成分能夠更充分地被人體吸收，而且沒有毒副作用。然而因力天然食物中所含的葉酸很不穩(wěn)定。它們在遇光、遇熱或處于酸性環(huán)境中吋容易失去活性，往往會在儲存、加工和烹妊的過程屮大量地流失。因此，食物中葉酸的生物利用度僅為50%~60%。相對而言，葉酸補(bǔ)充劑或葉酸強(qiáng)化食品屮所含的葉酸較多，而且更易被人體吸收和利用。選擇藥補(bǔ)比食補(bǔ)更有效。不過為了從食物中攝取更多的葉酸，在平日里，人們將蔬菜買回來后不要放置太

5、久，而應(yīng)盡量吃新鮮的。在川水燉煮蔬菜時(shí)，葉酸會大量地溶解于菜湯巾，加熱的時(shí)間越短，葉酸的流失量就越少。因此，人們在烹制蔬菜吋應(yīng)該用急火，快速翻炒。6.市面上的葉酸產(chǎn)品很多，應(yīng)怎樣選擇？孕早期服用孕婦專用葉酸即可，每日1片，含葉酸300-400微克。也可服用含有葉酸復(fù)合維生素，但應(yīng)注意是孕婦專用的產(chǎn)品，因?yàn)槠胀ǖ膹?fù)合維生素中葉酸的含量過少。同時(shí)注意不能服用用于治療貧血的葉酸片，因?yàn)榇朔N藥物單片的葉酸含量過高(超過十幾倍)，如導(dǎo)致葉酸服用過多對胎兒的發(fā)育也有不良的影響。1.DHA1.DHA是什么？二十二碳六條

6、酸(docosahexaenoicacidacid,DHA)是脂肪酸家族一員，是細(xì)胞膜重要成份，富含于大腦和視網(wǎng)膜，與細(xì)胞的多種功能有關(guān)。是腦部和眼部屮主要的結(jié)構(gòu)性脂肪.占大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜總脂肪含W:的30-45%,是人腦和視神經(jīng)組織的主要成分之一。2.DHA對孕婦及嬰兒有哪些作用？1.對嬰兒視覺及神經(jīng)功能發(fā)育的作用：研究顯示DHA可增加視桿細(xì)胞膜盤的可塑性，易化胞膜彎曲性，以更好適應(yīng)視紫質(zhì)構(gòu)象的改變。對視M膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。在大腦皮質(zhì)屮，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要

7、成份。大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收。DHA有益于嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育。2.對早產(chǎn)和產(chǎn)后抑郁的影響：多項(xiàng)臨床對照研究顯示DHA的攝入可以使早期早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)降低26%,胎兒出生體重增加172g,妊娠時(shí)間延長2.6天。故孕期補(bǔ)充DHA能夠降低早期早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)并適度促進(jìn)胎兒生長。同時(shí)有研宄顯示UHA與降低產(chǎn)后抑郁有關(guān)。但是仍存在一定爭議，需要進(jìn)一步證明。故DHA可能改善產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。1.孕婦及嬰幼兒應(yīng)該補(bǔ)充DHA嗎？如何補(bǔ)充？1.聯(lián)合國與糧農(nóng)組織（FAO）專家委員會及國

8、際圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會專家委員會建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200mg,中國營養(yǎng)學(xué)會也提出相同建議。DHA富含于魚油、藻類及蛋黃中?？赏ㄟ^每周食魚2?3餐且有1餐以上為富脂海產(chǎn)魚，每tl食雞蛋1個(gè)，來加強(qiáng)DHA攝入。食用富脂海產(chǎn)魚，亦需考慮可能的污染物情況。膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，可應(yīng)用DHA補(bǔ)充劑（魚油、藻油等）。2）嬰幼兒每日DHA攝入量宜達(dá)到lOOmg。母乳是嬰兒DHA營養(yǎng)的主要來源，宜倡導(dǎo)和鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)