大學(xué)生如何保持健康心理狀態(tài)

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1、一、什么是情緒和情感情緒和情感是人的心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，產(chǎn)生于認(rèn)識(shí)和活動(dòng)的過(guò)程中，并影響著認(rèn)識(shí)和活動(dòng)的進(jìn)行。概括地說(shuō)，情緒和情感是人對(duì)客觀事物是否滿足自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。人們?cè)谶M(jìn)行認(rèn)識(shí)和活動(dòng)的過(guò)程中，總要和客觀事物發(fā)生各種各樣的聯(lián)系，并對(duì)它們產(chǎn)生不同的態(tài)度，這種態(tài)度又以帶有獨(dú)特色彩的體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來(lái)，例如考試取得好成績(jī)使人感到輕松、愉快，失去親人則令人悲哀、痛苦，遭人打罵會(huì)感到憤怒、敵意，處境危急時(shí)則感到焦慮、恐懼。這些喜、怒、悲、懼等等，都是帶有獨(dú)特色彩的態(tài)度體驗(yàn)，是由人對(duì)事物的不同態(tài)度決定的。人對(duì)客觀事物采取何種態(tài)度，要看它是否符合和滿足人的需要。與人的需要毫無(wú)關(guān)系的事物，不會(huì)

2、引起任何細(xì)微的情緒體驗(yàn)；只有那些與人的需要緊密相聯(lián)的事物，才能令人產(chǎn)生種種情緒和情感體驗(yàn)。凡是能夠滿足人的需要或符合人的愿望的事物，就使人產(chǎn)生肯定的態(tài)度，引起積極的體驗(yàn)，如愉快、喜悅、滿意、愛(ài)慕、尊敬等；反之，凡是不符合需要或與意愿相違背的事物，則會(huì)使人產(chǎn)生否定的態(tài)度，引起消極的體驗(yàn)，如不愉快、憤怒、憎恨、恐懼、悲哀、羞恥等等。有時(shí)，即使是同一件事物，由于不同人的需求不一樣，也可能引起不同的內(nèi)心體驗(yàn)。如同是一輪圓月，戀愛(ài)中的情侶看到它時(shí)，體會(huì)到愉悅、愛(ài)慕的美好情感，而獨(dú)在異鄉(xiāng)的游子卻被勾起無(wú)盡的思鄉(xiāng)愁緒。此外，由于客觀事物和人的需要的復(fù)雜性，一件事物可以其不同的方面與人的需要同時(shí)處于不同的關(guān)系

3、之中，因而產(chǎn)生諸如百感交集、悲喜交加等復(fù)雜甚至矛盾的情緒和情感體驗(yàn)。人的情緒狀態(tài)是復(fù)雜多樣的，按照持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)弱程度和影響深淺，可將其分為心境、激情和應(yīng)激三種狀態(tài)。情感是人類在社會(huì)歷史發(fā)展過(guò)程中形成的，它和人的社會(huì)觀念及評(píng)價(jià)體系密不可分，反映了個(gè)體和社會(huì)的一定關(guān)系，體現(xiàn)出人的精神風(fēng)貌。情感主要可分為道德感、美感和理智感。二、大學(xué)生情緒和情感發(fā)展的特點(diǎn)人們的情緒和情感都有著從簡(jiǎn)單到豐富、從不成熟到成熟的發(fā)展進(jìn)程，每個(gè)發(fā)展階段各有不同特點(diǎn)：嬰幼兒(1～3歲)在出生后不久基本上只有愉快和不愉快兩種情緒，漸漸會(huì)形成愉快、害怕、發(fā)怒、害羞等情緒，和母親產(chǎn)生感情依戀；童年期(3～14歲)各種情緒繼續(xù)豐

4、富發(fā)展，同時(shí)理智感、道德感、美感等社會(huì)性情感產(chǎn)生并逐漸發(fā)展；青年期(14～25歲)的人情感豐富復(fù)雜且體驗(yàn)深刻，情緒的波動(dòng)起伏大，易沖動(dòng)；到了壯年期(25～45歲)，情緒和情感則漸趨穩(wěn)定成熟，能夠自我控制和調(diào)節(jié)情緒，此時(shí)社會(huì)責(zé)任感強(qiáng)烈；中老年期(45歲以后)情緒基本是平靜、恬淡，順乎自然，但受更年期、疾病衰老、家庭生活變故等影響，易出現(xiàn)憂郁悲觀、孤獨(dú)寂寞、多疑易怒等消極情緒。大學(xué)生正處在青年期，具有青年人共有的情緒和情感特征，情感豐富、復(fù)雜、不穩(wěn)定。青年人對(duì)人、事、社會(huì)現(xiàn)象十分敏感、關(guān)注，對(duì)友誼、美、愛(ài)情、正義等的追求十分執(zhí)著，愛(ài)思考、辯論，甚至于以行動(dòng)來(lái)維護(hù)心目中的真善美；他們的情感體驗(yàn)深刻、

5、強(qiáng)烈，感情容易外露，喜怒哀樂(lè)常形于表面，在外界刺激下容易沖動(dòng)、憑感情用事，過(guò)后又懊悔不已；情緒起伏波動(dòng)較大，呈兩極趨勢(shì)，有時(shí)興奮激動(dòng)如火山爆發(fā)，有時(shí)消沉憂郁，甚至失去活下去的勇氣。此外，大學(xué)生這一群體由于其獨(dú)特的社會(huì)地位、知識(shí)水平、心理發(fā)展特點(diǎn)以及生理狀況，使得他們的情緒和情感具有鮮明的特點(diǎn)：1．穩(wěn)定性和波動(dòng)性并存大學(xué)生普遍具有較高的智力水平和知識(shí)素養(yǎng)，加上社會(huì)和自我的高要求、高期望，因而在日常生活和活動(dòng)中，具有一定的自我控制情緒的能力，一般能用理智約束沖動(dòng)，對(duì)不良情緒進(jìn)行自我調(diào)適，從總體上看來(lái)，大學(xué)生情緒和情感是比較穩(wěn)定的。另一方面，大學(xué)生的情緒和情感仍有不穩(wěn)定因素存在，突出表現(xiàn)在，情緒和情

6、感經(jīng)常在兩極之間起伏、動(dòng)蕩：時(shí)而平靜，時(shí)而激動(dòng)；時(shí)而積極，時(shí)而消極；時(shí)而肯定，時(shí)而否定；時(shí)而外顯，時(shí)而內(nèi)隱，呈現(xiàn)出波動(dòng)性的特征。這種波動(dòng)性是由大學(xué)生在生理、心理和社會(huì)性三方面發(fā)展的特點(diǎn)決定的。大學(xué)生的生理發(fā)展已經(jīng)成熟，由于性成熟和性激素分泌旺盛，使大腦皮層和皮層下中樞之間出現(xiàn)暫時(shí)的不平衡，易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。另外，從人體生物節(jié)律來(lái)看，人的體力、情緒和智力都有周期性的變化，處在高潮期時(shí)，人感到體力充沛、心情愉快、思維敏捷；處在低潮期時(shí)則正好相反，人會(huì)覺(jué)得疲勞乏力、心情沮喪、思維遲鈍，也呈波動(dòng)的特點(diǎn)。大學(xué)生的心理發(fā)展正處于由不成熟向成熟過(guò)渡的時(shí)期，產(chǎn)生各種內(nèi)心矛盾并不斷沖突，如獨(dú)立與依賴、自尊與自卑、

7、理想與現(xiàn)實(shí)、閉鎖與開放等等，這些內(nèi)心矛盾和沖突常會(huì)打破大學(xué)生的心理平衡狀態(tài)，引起情緒和情感的波動(dòng)起伏。大學(xué)生的社會(huì)性發(fā)展尚未成熟，雖然他們對(duì)社會(huì)現(xiàn)象和政治事務(wù)極為敏感、活躍，但是人生觀的不穩(wěn)定、認(rèn)識(shí)上的不成熟往往使他們不能對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)和現(xiàn)象進(jìn)行全面分析，容易以偏概全地加以肯定或否定，從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。尤其是在遇到困難和挫折時(shí)，更容易跌到悲觀失望的谷底，難以自拔?？傊?，由于大學(xué)生自身在生理、心