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1、輪滑鞋教程,輪滑鞋學(xué)習(xí)巧3輪滑鞋教程,輪滑鞋學(xué)習(xí)技巧3/3輪滑鞋教程,輪滑鞋學(xué)習(xí)巧3站立技巧? (1)平行站立法:2腳平行站立與肩同寬,上體稍向前傾。? 注意:站立過程中腳不要內(nèi)收或者外展,保持刀架與地面垂直,并在平時的運動中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢。? (2)“T”型站立法:左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成T字形站立,上體稍向前傾。? (3)“v”型站立法,腳尖打開,腳后跟靠攏,將輪子向內(nèi)壓。? (4)蹲姿:上體前傾,肩背稍高于臀部,兩手互握或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15-20度角,膝關(guān)節(jié)成9
2、0-110度角,踝關(guān)節(jié)成50-70度角。 注意在練習(xí)過程中體會各動作的蹲姿練習(xí)。 移動重心練習(xí) (1)“八”字形走練習(xí)? 兩腳成外八字站立,重心移至左腳上,右腳向前邁一步,重心隨之移至右腳上,然后抬左腳向前邁一步,重心隨之移至左腿上,然后抬右腳邁一步,重心移至右腿,如此反復(fù)?! ?2)原地站立與踏步? 穿好輪滑鞋,兩腳平行站立與肩同寬,兩腿微屈,上體稍向前傾,兩臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反復(fù)并逐漸加快速度。? (3)單腳支撐平衡? 在掌
3、握原地踏步的基礎(chǔ)上,保持原來姿勢,手扶欄桿或者同伴,將重心移至一條腿上,另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢,換腳重復(fù)以上動作。? (4)交叉步行走? 原地站立,先將重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢,重心隨之移至右腿上,接著收左腿左側(cè)左買一步成開始姿勢,反復(fù)練習(xí);同時也要練習(xí)向右邁步。? 直道滑行技巧? (1)擺臂練習(xí)3/3輪滑鞋教程,輪滑鞋學(xué)習(xí)巧3? 自然擺臂即可,注意不要甩的太開。? (2)單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)? 右腳內(nèi)刃蹬地,將重心推送至向前滑行的左腿上,右腳蹬地后迅
4、速與左腳并攏成兩腳滑行,接著做左腳蹬地,并攏的動作,交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。? (3)單腳蹬地單腳滑行? 上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外八字站立,重心移至右腿上,用右腳內(nèi)刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨著蹬地動作結(jié)束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撐慣性滑行,接著向前收右腿,同時左腳蹬地,隨左腿蹬地運作結(jié)束,把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上,反復(fù)進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長。? 在練習(xí)中注意體會單腳支撐要領(lǐng),注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上,支撐過程中不允許用內(nèi)刃支
5、撐滑行,初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。? 彎道滑行技巧? 彎道滑行的特點在于由于向心力的作用,身體不但需要前傾,還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行,逆向滑行時請減慢速度,選擇外圈滑行。? 一腳支撐,另一只腳連續(xù)蹬地的滑行? 從站立姿勢開始,蹬地腳右腳用內(nèi)刃蹬地后迅速與左腳叉攏,接著右腳再做一次蹬地動作,左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。注意轉(zhuǎn)向側(cè)的腳放在前面,蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進行練習(xí)。? 停止技巧? (1)剎車皮剎車? 對于初學(xué)者這個方
6、法也比較好用,但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙,比如做交*步的時候可能絆到……先邁出右腿,同時腳趾離地,腳跟下壓。重心應(yīng)該是在兩腿間的。在初學(xué)的時候,它可能會略微地處于你后面的腳上。這里的關(guān)鍵點是在做動作時背部要直,膝蓋要曲。? (2)借助固定物體? 向墻壁或任何合理地固定對象滑去,在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時候,記得轉(zhuǎn)頭,這樣就不至于把臉撞到墻上)。注意要學(xué)會用胳膊作緩沖(就象在站著做俯臥撐一樣)?可以這樣練習(xí):穿上鞋在離墻1,2尺處站定,現(xiàn)在向墻壁傾倒,用手
7、支撐。你應(yīng)該會有輕微地反彈,前提是要避免頭和墻撞上??繅Φ乃俣仍娇?,反彈的程度越小。人肉剎車會更加有效,注意選擇熟悉并且熟練的同伴,并在接近他的時候警告你的接近。? (3)雙腳急停? 不是所有人能做出來,就是腳突然變換90度那種,去問高手吧……這個動作練成是需要一定時間和勇氣的,此種剎車方法不適合新手,因為具有一點的危險性。? (4)t-stop? 滑行過程中,將重心放在右腳上,右膝彎曲同時抬起左腳橫放在右腳后成“T”型,然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面,減緩滑行速度,直到停止滑行。相反的也可以用
8、左腳支撐右腳橫放。整個過程中,身體重量主要放在那個保持滑行的(前)腳上。高速的情況下,可以對后面拖著的腳更大的壓力,能使你在短時間內(nèi)停下。切記此時身體重量的大部分還是放在前腳上的。3/3輪滑鞋教程,輪滑鞋學(xué)習(xí)巧3? (5)雙腳并攏漸停? 想減速時,先雙腳滑行,然后用力并攏雙腳(不要抬腳),你就會漸漸停下。注意此辦法不適用于快速滑行,且雙腳不能完全并攏到一起,以免絆到。? 下樓梯技巧? 分前溜下梯與后溜下梯.千萬不要認為它是樓梯,一定要像溜平地一樣