新媽媽該如何“塑身復(fù)型”.docx

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1、新媽媽該如何“塑身復(fù)型”　　照管好你的傷口在產(chǎn)后第一周的住院期間，產(chǎn)婦的傷口(剖腹產(chǎn))會(huì)由醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行專業(yè)的護(hù)理。從第二周出院回家休養(yǎng)后，你在忙于照看嬰兒的同時(shí)，也要關(guān)心自己的身體，照料好自己的傷口。這個(gè)時(shí)候，你的傷口應(yīng)該已經(jīng)愈合到一定程度了。1、刀口的外觀和感覺開始時(shí)，傷口上會(huì)有一些粉色的液體。在出院之前，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)你如何清潔傷口，并檢查是否泛紅或腫脹。如果6周后傷口依然出水。應(yīng)該告訴醫(yī)生，因?yàn)槟愕膫诳赡芨腥玖?。沿傷口處，你可能?huì)感覺有一道硬縫。這道縫隨著時(shí)間的推移應(yīng)逐漸變軟。你也會(huì)感覺這個(gè)部位發(fā)癢，傷口周圍發(fā)硬?；蛘唠S著傷口的愈合，感覺傷口的下方發(fā)緊。有時(shí)你移動(dòng)或拿取東西時(shí)，傷口的下

2、部會(huì)有輕微的拉緊感。如果你有不適的感覺，可以在傷口的周圍放一塊加熱的墊子或暖濕的毛巾?？傊?，如果傷口正常地愈合，你應(yīng)該不會(huì)感覺到疼痛，只是發(fā)癢。不要去抓傷口。那樣會(huì)感染。當(dāng)你恢復(fù)了月經(jīng)周期后，在來月經(jīng)期間，傷疤會(huì)變軟。2、護(hù)理的注意事項(xiàng)你可以正常地沐浴，但是清洗傷口部位時(shí)，要使用溫和的、無香味的香皂。沐浴后。要把傷口部位徹底擦干并保持干燥。如果你極度超重，要特別注意你的傷口。皮膚折疊的部位會(huì)使傷疤不透風(fēng)，從而導(dǎo)致感染、傷疤破裂。要嘗試做走路的鍛煉。并保持身體直立，這樣會(huì)讓這個(gè)部位透氣。有利于愈合。如果睡覺的姿勢不夠舒服，可以用枕頭或靠墊輔助。哺乳時(shí)也可以用枕頭或靠墊保護(hù)住傷口部位。傷口完全

3、愈合可能需要1年的時(shí)間。我們建議，在生產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，傷口不要見陽光。健康的膳食計(jì)劃飲食和飲水有助于你的術(shù)后恢復(fù)，如果你是母乳喂養(yǎng)，也有助于產(chǎn)生足夠的奶水。有些母親太急于術(shù)后節(jié)食，這是沒有必要的。其實(shí)更重要的是放松，并使身體的健康狀況好轉(zhuǎn)。即使不是母乳喂養(yǎng)，也要避免壓縮膳食，因?yàn)槟銊?dòng)過大手術(shù)，需要利用膳食來提供恢復(fù)體力所需的各種營養(yǎng)。1、飲水標(biāo)準(zhǔn)我們建議你每天喝8至1網(wǎng)址：www.jxdyf.com第3頁，共3頁新媽媽該如何“塑身復(fù)型”　　照管好你的傷口在產(chǎn)后第一周的住院期間，產(chǎn)婦的傷口(剖腹產(chǎn))會(huì)由醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行專業(yè)的護(hù)理。從第二周出院回家休養(yǎng)后，你在忙于照看嬰兒的同時(shí)，也要關(guān)心自己的身體，

4、照料好自己的傷口。這個(gè)時(shí)候，你的傷口應(yīng)該已經(jīng)愈合到一定程度了。1、刀口的外觀和感覺開始時(shí)，傷口上會(huì)有一些粉色的液體。在出院之前，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)你如何清潔傷口，并檢查是否泛紅或腫脹。如果6周后傷口依然出水。應(yīng)該告訴醫(yī)生，因?yàn)槟愕膫诳赡芨腥玖恕Ｑ貍谔?，你可能?huì)感覺有一道硬縫。這道縫隨著時(shí)間的推移應(yīng)逐漸變軟。你也會(huì)感覺這個(gè)部位發(fā)癢，傷口周圍發(fā)硬。或者隨著傷口的愈合，感覺傷口的下方發(fā)緊。有時(shí)你移動(dòng)或拿取東西時(shí)，傷口的下部會(huì)有輕微的拉緊感。如果你有不適的感覺，可以在傷口的周圍放一塊加熱的墊子或暖濕的毛巾?？傊?，如果傷口正常地愈合，你應(yīng)該不會(huì)感覺到疼痛，只是發(fā)癢。不要去抓傷口。那樣會(huì)感染。當(dāng)你恢復(fù)了月

5、經(jīng)周期后，在來月經(jīng)期間，傷疤會(huì)變軟。2、護(hù)理的注意事項(xiàng)你可以正常地沐浴，但是清洗傷口部位時(shí)，要使用溫和的、無香味的香皂。沐浴后。要把傷口部位徹底擦干并保持干燥。如果你極度超重，要特別注意你的傷口。皮膚折疊的部位會(huì)使傷疤不透風(fēng)，從而導(dǎo)致感染、傷疤破裂。要嘗試做走路的鍛煉。并保持身體直立，這樣會(huì)讓這個(gè)部位透氣。有利于愈合。如果睡覺的姿勢不夠舒服，可以用枕頭或靠墊輔助。哺乳時(shí)也可以用枕頭或靠墊保護(hù)住傷口部位。傷口完全愈合可能需要1年的時(shí)間。我們建議，在生產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，傷口不要見陽光。健康的膳食計(jì)劃飲食和飲水有助于你的術(shù)后恢復(fù)，如果你是母乳喂養(yǎng)，也有助于產(chǎn)生足夠的奶水。有些母親太急于術(shù)后節(jié)食，這是

6、沒有必要的。其實(shí)更重要的是放松，并使身體的健康狀況好轉(zhuǎn)。即使不是母乳喂養(yǎng)，也要避免壓縮膳食，因?yàn)槟銊?dòng)過大手術(shù)，需要利用膳食來提供恢復(fù)體力所需的各種營養(yǎng)。1、飲水標(biāo)準(zhǔn)我們建議你每天喝8至1網(wǎng)址：www.jxdyf.com第3頁，共3頁2杯允許攝入的液體，如：水、牛奶和果汁。另一個(gè)測量水?dāng)z入量的方法是查看尿液。如果尿液是淡黃色，說明你已攝入足夠量的水，如果尿的顏色深并有異味，說明你應(yīng)該多喝水了。2、酒精和咖啡因你所攝入的酒精會(huì)以同樣的濃度進(jìn)入嬰兒的體內(nèi)，因此要限制酒精的攝入。另外，還要控制咖啡因的攝入，每天飲茶或咖啡不要超過兩杯，有些軟飲料也含有咖啡因，在飲用前一定要查看飲料的成分。3、素食新

7、媽咪如果你是素食者，你要保證攝入各種所需的營養(yǎng)成分。作為哺乳的母親，你對鈣的需求比平時(shí)會(huì)有大量增加。乳制品是鈣的主要來源。如果你不吃乳制品，就需要吃足夠的馬鈴薯、玉米和深色的有葉蔬菜如菠菜，以及豆類和全麥面包。素食者可以在專家的指導(dǎo)下服用維生素B12和鈣片。　　4、補(bǔ)充維生素如果你在懷孕期間服食孕婦維生素片，在向醫(yī)生咨詢后，哺乳期間你也可以繼續(xù)服用。如果你缺鐵，就需要食用深色綠葉蔬菜。吃飯時(shí)喝一杯橙汁可以幫助吸收蔬菜中的