寫給想要斷食的朋友

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1、網上有很多斷食的文章，但很零散，方法種類都很多，經驗談也有，總結下來有用的少，沒用的多，而且還可能對初次想要斷食的朋友一些錯誤的指導方式，我從斷食1天、2天、3天之類的斷食開始，剛開始失敗的多，一路跌跌撞撞總算有點心得，所以想寫給那些想要斷食的或者對斷食感興趣的朋友一些啟發(fā)，這是我想要傳達給大家寫這篇文章的宗旨。首先，心理暗示很重要，一個正常的成年人光喝水可以生存40天以上，所以3到7天的斷食算比較迷你的。所以你身上存儲的糖、脂肪完全可以讓你堅持下來，重要的是你要有信心，目的是為了獲得健康。我斷食的目的是想要去除下巴上慢性的頑固痘痘，長期復發(fā)，其實這是身體的一個警告，我的血液太臟了，需要排毒。

2、一天的斷食很簡單，什么都不吃純餓著吧，喝水，第二天會排出果凍狀的大便。（一個月一次即可）我推薦迷你的清水斷食兩天，完全是清水，想喝多少喝多少第三天喝自己打的果蔬汁，那么你會發(fā)現你一天幾乎都在排便，大部分是青色油狀少量黑色油狀。（要完全清理可以連續(xù)做但是時間間隔兩周以上）然后是7天的，果蔬汁2天清水3天果蔬汁2天（適合較少體力腦力活動的類似辦公室工作人員）而我采用的是果蔬汁清水交替，一天水一天果蔬汁一天水一天果蔬汁這樣，當然，這需要極大的毅力，因為果蔬汁保留饑餓感，非常強烈，心理需要大大超過了生理需要，你自己也可以嘗試和訓練，唯一的原則就是到了你無法忍受的時候你可以終止了，吃一些好消化的軟的水果

3、。（一年一次就差不多了）以上是我推薦的迷你的斷食方法，一般的慢性的疾病基本可以得到緩解的，就是所謂的三不病癥，治不好，死不了，不明了?，F在來說說排毒的反應，也就是身體的好轉反應哦，就我個人而言，我自己是新陳代謝很快的，所以清水斷食是非常難熬，不適很明顯，果蔬汁比較緩和一點。出現黃白相間的舌苔，口臭，饑餓，頭痛，皮膚癢，渾身乏力，痘痘情況更嚴重了，第三天排了一整天的宿便，從黑色油狀到水樣大便，但堅持過了第三天就渾身輕松了，這就是臨界點，熬過了就好了，只有熬。過了以后精力體力專注力每天成倍增長，第五天還排了兩次宿便，依個人情況而定，你難以忍受的時候就可以復食了。排毒期間可以上班，但不要做劇烈運動，

4、高強度腦力工作等，你的身體會告訴你需要休息的時候就停一下，小睡一會可以。最后是恢復飲食，前一天是水的可以先喝果蔬汁，前一天是果蔬汁的可以吃水果，蔬菜，基本上以流質為主，看你自己的消化能力，不能過量吃，不然腸胃會不適，小米粥不錯的健脾養(yǎng)胃，又能改善斷食期間偏冷的身體狀況。而你斷食的成功與否就看你的復食期間了，越少越慢越好，漸進的恢復飲食，我的復食期間還有排毒反應，還在長痘痘，皮膚癢，當然這是好現象不用擔心，一般斷食的效果可能要一個月以后才會比較明顯，皮膚細膩光滑，氣色好，精力充沛。比較專業(yè)的書可以參考《斷食十講》。當你生病的時候斷食最好，因為身體自然不想吃東西，這是本能的自我防御能力。