陽虛質(zhì)養(yǎng)生保健指南

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1、健康之本，本于體質(zhì)——陽虛質(zhì)養(yǎng)生保健指南【陽虛質(zhì)定義】　　由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！倔w質(zhì)成因】　　陽虛質(zhì)者多由于先天稟賦不足，如父母年老體衰晚年得子，或由于母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當，元氣不充；或因后天失調(diào)，喂養(yǎng)不當，營養(yǎng)缺乏；或后天飲食過于寒涼；或中年以后勞倦內(nèi)傷，房事不節(jié)，漸到年老陽衰等原因?qū)е?。【體質(zhì)特征】　　形體特征：形體白胖，肌肉松軟?！　⌒睦硖卣鳎盒愿穸喑领o、內(nèi)向?！　〕Ｒ姲Y狀：陽虛質(zhì)者日常有怕冷，手足發(fā)涼，或喜歡吃熱飲食，或常有精神不振、睡眠偏多等表現(xiàn)，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲。有的陽虛質(zhì)人群還可見口唇顏色比

2、較淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清長等?！　∵m應(yīng)能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感濕邪?！　∫谆技膊。喊l(fā)病多為寒癥，或易從寒化。易患感冒、慢性胃腸道疾病、水腫、哮喘、性功能低下、風濕性關(guān)節(jié)炎、手足凍瘡、老寒腿等疾病?！倔w質(zhì)分析】　　陰陽者，水火也。通俗地說，陽虛質(zhì)就是火力不足的人群。由于陽氣虧虛，機體失卻溫煦，所以出現(xiàn)形體白胖，肌肉松軟，怕冷，手足不溫，面色白而沒有神采等表現(xiàn)。人體陽虛，精神得不到溫養(yǎng)，則精神不振，睡眠偏多；陽氣不能蒸騰、氣化水液，則見大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤；陽虛鼓動無力，則脈象沉遲；陽虛不能運化水濕，所以口淡不渴；陽虛不

3、能溫化和蒸騰津液上承，則喜熱飲食，以通過飲食來溫補陽氣?！　∮捎诒旧黻枤獠蛔?，所以不耐受寒邪，喜歡夏天不喜歡冬天；陽虛不能溫煦人體，容易導致寒邪積滯體內(nèi)，導致各種疾病，比如哮喘、老寒腿、性功能低下、手足凍瘡等?！菊{(diào)體原則】　　補腎溫陽，益火之源。　　溫壯元陽之品有溫陽與補火之別，像附子、肉桂這樣辛熱之物，猶如炎炎夏日，猶如在火盆里加碳，屬于補火；而巴戟天、仙靈脾、松花粉等物猶如春日暖陽，猶如把熾熱的碳埋藏于爐灰之中，屬于溫陽。松花酒的配方里，松花粉溫陽，肉桂補火，同時配伍桑葚，猶如把熾熱的肉桂埋藏于偏寒的桑葚之中，溫而不燥。　　通過養(yǎng)生調(diào)整陽虛質(zhì)時，還要注意以下

4、兩點：　?。?）溫陽佐以養(yǎng)陰：根據(jù)陰陽互根的理論，在溫補元陽的同時，佐入適量補陰之品，以達陽得陰助而生化無窮。陽虛者，可陽損及陰，導致陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧，切忌溫陽太過，耗血傷津，轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱。因此，調(diào)理陽虛質(zhì)時要慢溫、慢補，緩緩調(diào)治，如松花酒、松花果蔬粉可起到溫陽而不燥熱的作用?！　。?）溫陽兼顧脾胃：調(diào)治陽虛質(zhì)，當兼顧脾胃，只有脾胃健運，始能飲食多進，化源不絕，體質(zhì)強健，亦即養(yǎng)后天以濟先天。松花酒、松花果蔬粉等產(chǎn)品中都以松花粉為君藥，在溫陽散寒之外，發(fā)揮健脾益氣之效，充分體現(xiàn)了溫陽兼顧脾胃的原則。【調(diào)體方法】　　精神調(diào)攝：陽虛質(zhì)者性格多沉靜、內(nèi)向，常常情緒不

5、佳，易于悲哀，應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅而解悲哀?！　★嬍痴{(diào)攝：腎陽為一身陽氣之本。故云：“腎陽為根，脾陽為繼?！标柼撡|(zhì)者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。常用的補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。陽虛質(zhì)，平時應(yīng)少食生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品?！　∑鹁诱{(diào)攝：陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱

6、多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活?！　∵\動調(diào)攝：陽虛質(zhì)以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。腎藏元陽，陽虛質(zhì)當培補腎陽。陽虛質(zhì)者適宜選擇和暖的天氣進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點，陽虛質(zhì)的鍛煉時間最好選擇春夏季，一天中又以陽光充足的上午為最好的時機，其它時間鍛煉則應(yīng)當在室內(nèi)進行。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育項

7、目中的一些功法、適當?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運動，如跳繩等可以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通?！就扑]產(chǎn)品】　　松花酒：松花酒以黃酒和白酒為酒基，由松花粉、枸杞子、桑葚、甘草、肉桂配伍而成。其中以松花粉溫陽散寒為君藥，溫陽之余，兼顧脾胃；肉桂等大溫大熱之品引火歸元，引藥入經(jīng)，加上黃酒和白酒的溫熱之性，所以松花酒以溫陽散寒為主。但松花酒以枸杞子為臣藥，氣陰雙補，滋補肝腎；以桑葚為佐藥，甘寒以潤肺生津，佐制了整個松花酒的溫熱之性，使松花酒溫陽佐以養(yǎng)陰，溫而不燥。所以，松花酒助陽益陰，健脾暖腎，猶如春日之暖陽，是改善陽虛質(zhì)的上乘之品。　　松花粉：松花粉采摘于清明前后，稟承了春季

8、陽氣生發(fā)之氣，因此歷代醫(yī)