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1、目錄一、飲品類(lèi)41.葡萄檸檬汁42.草莓蘋(píng)果甘荀汁43.葡萄柚芒果汁44.蜂蜜牛奶果汁45.芒果椰子汁46.鮮姜橘子汁57.蘋(píng)果蘿卜汁58.蔬菜蘋(píng)果汁59.黃瓜獼猴桃汁510.雪梨香蕉生菜汁611.檸檬蘋(píng)果汁612.西紅柿檸檬汁613.橘子甜汁614.玫瑰果茶715.菠蘿芹菜汁716.獼猴桃菠蘿汁717.番茄檸檬汁718.柳橙鳳梨汁819.柳橙菠蘿汁820.獼猴桃菠蘿蘋(píng)果蜜汁821.橘子蘋(píng)果汁822.青青世界汁823.草莓冰沙9二、奶昔部分:9香蕉奶昔9胡蘿卜奶昔9三、干粉、醬部分:9冰糖粉9黑芝麻胡9沙拉醬:9牛肉醬10調(diào)料制作:10味素制作:10丸子10四、面膜部分:10魅力
2、天使10綠茶面膜制作:10五、食療111、豆?jié){制作:112、高血壓:113、糖尿病:114、養(yǎng)胃健胃:115、減肥高血壓:116、更年期:117、祛斑減肥:118、養(yǎng)顏潤(rùn)肺:129、補(bǔ)血低血壓:1210、心臟?。?211、菠蘿減肥:1212、補(bǔ)腦制作:1213、痛經(jīng)制作:1214、補(bǔ)腎制作:1215、失眠制作:1216、嚴(yán)重便秘:1217、白帶過(guò)多:1318、護(hù)發(fā)素:1319、補(bǔ)鈣制作:1320、脂肪肝:1321、氣管炎:1322、大便出血:1323、生姜止血:1324、健胃消食:1325、香蕉奶昔:1326、草莓果汁:1327、西紅柿菠蘿汁:1328、姜棗保健茶:1429、綠豆
3、沙冰:1430、山楂果茶:1431、醒腦果汁:14六、寶寶輔食食譜144M鵪鶉蛋黃醬144M蛋黃麥糊糊144-6M青菜蛋黃泥144-6M西芹百合泥144-6M胡蘿卜西紅柿泥144-6M胡蘿卜米糊154-6M水果麥粥154-6M山藥(土豆)魚(yú)泥或魚(yú)泥米糊154-6M冬瓜番茄米糊156-8M蝦仁米糊156-8M什錦菜泥158-12M洋蔥牛肉醬158-12M銀魚(yú)跑蛋米粥158-12M花生醬158-12M雞肉米糊168-12M蝦皮雜菜糊168-12M芝麻桃核醬168-12M茄醬肉糜168-12M茄味肝糊糊16一、飲品類(lèi)1.葡萄檸檬汁功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞
4、酸,加上葡萄材料:葡萄150克;檸檬1個(gè);蜂蜜適量。做法:1.將葡萄洗凈;檸檬連皮對(duì)切為四份2.將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁3.倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。2.草莓蘋(píng)果甘荀汁功效:美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜,因此可以預(yù)防及治療便秘。材料:草莓10粒;蘋(píng)果1個(gè);紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。做法:1.草莓用鹽水洗凈,去蒂,切成兩半。2.蘋(píng)果洗凈,連皮切成兩半后,再各切成四等分。去核,泡浸在鹽水中。3.紅蘿卜洗凈切成條狀。4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。5.順序?qū)⒉葺⒓舆M(jìn)檸檬汁拌勻即成。6.將果汁倒入杯中,加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。心得:要選擇新鮮的草莓
5、,須留意顏色是否鮮艷,蒂是否嫩綠。3.葡萄柚芒果汁功效:可增進(jìn)食欲,消除疲勞,具有穩(wěn)定血壓等效果。材料:葡萄柚1/4個(gè),芒果120g,,牛乳150CC,脫脂牛奶2-3茶匙,蜂蜜適量,冰塊適量。做法:1.葡萄柚、芒果去皮切塊2.牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁。3.將果汁倒入杯中拌勻即成。4.蜂蜜牛奶果汁功效:開(kāi)胃利腸,對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)。做法:1.香蕉、蘋(píng)果去皮去核切成小塊,2.將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋(píng)果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。5.芒果椰子汁功效:清涼爽口、降暑除煩,對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適
6、宜。原料:芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。做法:1.將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。6.鮮姜橘子汁功效:健脾、開(kāi)胃、除濕,對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。原料:橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋(píng)果2個(gè)。做法:1.將鮮姜、橘子去皮,蘋(píng)果切成小塊,2.將小塊全部放入榨汁機(jī),一起榨汁即可。7.蘋(píng)果蘿卜汁功效:富含維生素A、C及果膠,是老少皆宜的夏日飲品。原料:蘋(píng)果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。做法:1.將胡蘿卜、蘋(píng)果洗凈,蘋(píng)果去皮去核2.切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁3.加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。8.蔬菜蘋(píng)果汁功效:減肥、利
7、膽、提神、養(yǎng)顏。原料:卷心菜200克、蘋(píng)果2個(gè)、芹菜1棵。做法:1.將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎2.蘋(píng)果切塊,然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁9.黃瓜獼猴桃汁功效:黃瓜性甘涼,能入脾胃經(jīng),能清熱解毒,利水。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經(jīng),功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。原料:黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。做法:1.黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊2.獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機(jī)3.加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?,倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。10.