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《吃錯(cuò)會(huì)發(fā)胖十一種減肥食物》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、吃錯(cuò)會(huì)發(fā)胖的十一種減肥食物在減肥瘦身期間，很多人都知道選擇低熱量的減肥食品是對(duì)減肥會(huì)有很大的幫助的，但是不正確是使用一些減肥食物，有時(shí)候反而根本起不到想要的瘦身作用，反而還會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)，下面小編就告訴大家常見(jiàn)的減肥食物里，那么些會(huì)有發(fā)胖的可能。 燕麥 眾所周知燕麥含有大量的營(yíng)養(yǎng)纖維，蛋白質(zhì)和鉀等等。但是很多人卻喜歡把燕麥和巧克力、酸奶、糖一起食用，這樣就大大增加了燕麥中含有的熱量和脂肪?！ 〗ㄗh：KLMN營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家克里內(nèi)維爾建議在食用燕麥時(shí)最好配合同樣低熱量低糖的食品。在購(gòu)買(mǎi)燕麥制品時(shí)更應(yīng)該不要購(gòu)買(mǎi)里面含有人工香料
2、、氫化油或高果糖玉米糖漿的?！ o(wú)糖汽水 日常生活中很多怕發(fā)胖或者有糖尿病的人都喜歡選擇喝無(wú)糖汽水，這種飲料雖然沒(méi)有過(guò)高的熱量，但是從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，這些利用化學(xué)元素勾兌出來(lái)的飲料對(duì)身體是沒(méi)有一點(diǎn)好處的。人工的甜味劑和香料更有可能引發(fā)冠心病、中風(fēng)和2型糖尿病?！ 〗ㄗh：最好避免喝汽水類(lèi)飲料，可以多喝橙汁等鮮榨果汁，這些果汁雖然含有一定熱量但卻對(duì)身體有益。當(dāng)然更好的辦法就是多喝白水或綠茶。冷凍酸奶 酸奶因?yàn)楹写罅康娜樗峋梢源龠M(jìn)消化而被很多人喜歡。更是有人喜歡吃冷凍酸奶來(lái)替代冰淇林。但事實(shí)上美國(guó)飲食協(xié)會(huì)(ADA)發(fā)
3、言人指出多數(shù)在超市出售的冷凍酸奶都經(jīng)過(guò)熱加工，恰恰熱加工會(huì)殺死那些可以促進(jìn)消化的乳酸菌。另外因?yàn)槔鋬鏊崮逃幸粋€(gè)“健康食品”的光環(huán)，人們往往在吃它的時(shí)候就變得毫無(wú)顧忌。然而食用大量的冷凍酸奶和吃冰淇林一樣也會(huì)有糖和脂肪的攝入?！ 〗ㄗh：吃冷凍酸奶最好選擇低脂的，最好不添加輔料，如果一定選擇輔料就選新鮮水果。另外購(gòu)買(mǎi)后最好快點(diǎn)吃掉，因?yàn)橐坏r(shí)間太久那些乳酸菌就可能都死掉了，最后不管怎樣還是建議你而且盡量少吃?！ ∈卟怂潮 ∧憧赡軙?huì)認(rèn)為，水果和蔬菜做的沙冰一定算很健康。錯(cuò)!沙冰里含有大量的糖，而這些糖不但會(huì)影響你的血糖
4、水平，而且如果不能及時(shí)消耗掉的話(huà)還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)在身體上?！ 〗ㄗh：如果你很喜歡吃沙冰那最好避免食用添加過(guò)多糖的，比如含有全脂牛奶、糖漿、果汁的。一個(gè)沙冰最健康的標(biāo)準(zhǔn)是熱量不超過(guò)450卡路里，并且含有新鮮的水果和蔬菜。如果方便的話(huà)最好在家中自己制作，這樣才是最健康的沙冰。 低脂花生醬 低脂的花生醬確實(shí)是比花生醬要健康一些，它的脂肪含量相對(duì)較低，因此很多人因?yàn)榛ㄉu是低脂的就大量食用。事實(shí)上脫脂花生醬中含的糖卻并不比普通的花生醬少?！ 〗ㄗh：嘗試食用天然的花生醬，它里面只含有花生醬和鹽，因此不會(huì)含有對(duì)身體不利的糖和
5、氫化脂肪。但是請(qǐng)注意，花生醬本身就是高熱量食品所以還是盡量少吃為佳。 標(biāo)有“不含脂肪”的食品 很多人見(jiàn)到標(biāo)有“不含脂肪”的食品就毫無(wú)顧忌的大吃，事實(shí)上這些食品并不是不含有脂肪只是含有的脂肪相對(duì)少而已。因?yàn)楦鶕?jù)FDA的規(guī)定只要單位脂肪低于0.5克就可以稱(chēng)為不含脂肪。但是你怎么知道所謂的單位折合到你吃的食品里是多少。重要的是經(jīng)過(guò)人工方式去掉本該屬于食物中的脂肪是否真的健康? 建議：最好的辦法就是去買(mǎi)全脂的食品然后少吃一些，這總比吃不含脂肪食品然后被那些莫名奇妙的添加劑損傷身體強(qiáng)的多?！ ↑c(diǎn)評(píng)：最后一句總結(jié)的好，我是寧
6、愿胖點(diǎn)也不想損傷身體，世界上哪里有真的不含脂肪的食品啊~~~都是騙人的?！ ∧芰堪簟 ∧芰堪舻恼Q生是為了讓運(yùn)動(dòng)員可以在激烈的訓(xùn)練中能快速方便的攝取到能量。現(xiàn)在能量棒已經(jīng)慢慢變成了很多人的零食，但是不幸的是雖然用途變了能量棒本身的配料卻是沒(méi)有變的，仍舊是大量的巧克力、焦糖、花生等高熱量物品。而且吃下去以后完全不能帶來(lái)飽腹感，以至于吃下能量棒后還要進(jìn)食飯菜?！ 〗ㄗh：如果你不能改掉零食吃能量棒的壞習(xí)慣，那最好選擇成分健康的而且熱量不高于200卡路里的?！ ∈卟孙灐 ≈灰吹竭@個(gè)名字你一定就會(huì)覺(jué)得這是個(gè)健康食品，但不幸的是它
7、卻不像你想象的那樣美好。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)(ADA)的發(fā)言人Sandon稱(chēng)，事實(shí)上為了增加蔬菜餅在漢堡中的質(zhì)感，制造商基本都會(huì)在冷凍蔬菜餅中減少真正蔬菜的含量而大量添加輔料，比如酵母粉和玉米淀粉等等?！ 〗ㄗh：如果你想要吃到一個(gè)健康熱量低的蔬菜餅，那么在購(gòu)買(mǎi)之前最好看清它的成分，看看它是不是真的由蔬菜做成的。另外要注意它含有的熱量，一個(gè)健康的蔬菜餅不應(yīng)該超過(guò)150卡路里的熱量，500毫克的鈉和7克的蛋白質(zhì)?！ 「晒蛨?jiān)果 干果和堅(jiān)果確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的零食，因?yàn)樗鼈兌己写罅康木S生素C、健康的脂肪和蛋白質(zhì)。但是有個(gè)很重要的問(wèn)題是
8、：絕大多數(shù)干果都是用糖和鹽腌制的，還有一些配上像巧克力，椰子這類(lèi)的高熱量配食，這無(wú)疑大大降低了干果的健康性?！ 〗ㄗh：最好選擇自然風(fēng)干的干果，如果在商店里購(gòu)買(mǎi)要選擇不添加糖的，并且含鈉量低于100毫克的。 點(diǎn)評(píng)：沒(méi)錯(cuò)!那些糖腌的梅干既沒(méi)營(yíng)養(yǎng)又容易發(fā)胖，太不健康了。多吃可能還是會(huì)致癌，親們還是多吃水果吧。 麥麩餅干 麥麩因其含
