中考考前心態(tài)調(diào)整

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1、中考考前心態(tài)調(diào)整　　考前焦慮：一種需要適度的健康心態(tài)　　中考前往往也不乏有這樣的學(xué)生，他們學(xué)習(xí)成績很好，所以他們的目標(biāo)也理所當(dāng)然地是要上市重點，但由于一次或是連續(xù)幾次的模擬考試成績不怎么理想，便會極度地焦慮起來。由于偶爾的失誤在自己的心里留下了難以抹去的陰影，又加上中考的逼近，從而對考試的擔(dān)憂便越來越大，精神壓力也隨之越來越大。甚至有的學(xué)生還會因此而導(dǎo)致注意力不能集中，從而學(xué)習(xí)的效果也隨之下降，乃至最終懷疑起自己的實力來。這便是焦慮的明顯癥狀?！　τ诩磳⒚媾R中考的學(xué)生來說，他們一方面都希望自己能夠通過考試驗證自己的知識掌握和能力發(fā)揮，而另一方面卻又擔(dān)

2、心于失手，從而考不上理想的學(xué)校。尤其是對于那些平時學(xué)習(xí)成績相當(dāng)不錯的尖子生，他們的這種焦慮情緒往往表現(xiàn)的會更為強烈，有的甚至還會吃不香、睡不著，心理壓力很大。　　那么，面對這種焦慮的心態(tài)，究竟該做何調(diào)整呢？　　我們不妨從焦慮本身來說起。焦慮是存在著層次上的差別的，通常它可以分為：適度焦慮和過度焦慮兩種。其中，適度的焦慮對人腦的思維活動、解決智力問題等都具有增力的作用。平時在我們的學(xué)習(xí)生活中我們也不難發(fā)現(xiàn)：一旦一個人在精神上有了些微的壓力，那么他學(xué)習(xí)起來就會更加地努力。同理可言，中考前適度的心理壓力或者是由中考帶來的適度焦慮，它是可以激勵我們?nèi)Ｐ膹?fù)習(xí)的

3、，它可以時時提醒并督促自己注意力要集中，并有意識地指導(dǎo)著我們的行為活動。同時適度的焦慮還能促進各方面的內(nèi)在素質(zhì)和已有能力的充分發(fā)揮，因此，從這層意義上來說，在我們中考的復(fù)習(xí)和中考的正常發(fā)揮中，適度的焦慮對我們是有益處的?！　〉牵喾吹?，如果一個人的情緒總是處于高度的焦慮狀態(tài)，那么就必然會出現(xiàn)注意力渙散，思維能力降低，從而使學(xué)習(xí)的效率也隨之降低。與此同時，由于心理上的不堪重負也必定會引起身體上的諸多不適，例如胸悶氣短、心跳加快、易出汗等。而這些現(xiàn)象用必然會反過來又去影響復(fù)習(xí)，以至于最后形成惡性循環(huán)。　　比如，我們舉這樣一個例子。有一位學(xué)生，他本來學(xué)習(xí)還

4、是不錯的，但由于自己把中考看的過重，心里總是想著中考，學(xué)習(xí)時，時時期望著金榜題名，而一旦碰到少許的困難和挫折，就會有猝不及防之感，從而情緒低落失意起來，甚至還產(chǎn)生出沮喪絕望的否定情緒。于是，小小年紀(jì)卻要承受如此沉重的負擔(dān)，而一顆受挫的幼嫩的心靈，其四周卻又充滿著無形的壓力，這種傷害可是無法彌補的?！　∫虼?，我們說焦慮本是一種健康的心態(tài)，就看你如何去把握這個度的問題。適度便會使自己更健康地成長，過度便將使自己陷入不復(fù)的泥潭。我們不妨從以下兩個方面做努力：　　第一：放下不必要的壓力包袱?！　】荚嚨膲毫ν际峭獠孔饔玫慕Y(jié)果，作為家長千萬不要給學(xué)生施壓。作為

5、考生也要對自己的能力做出得當(dāng)?shù)墓烙?，同時，還要降低過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)會重視學(xué)習(xí)的過程而不是去斤斤計較于考試的結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)成作業(yè)，將作業(yè)當(dāng)考試的習(xí)慣?！　〉诙河袕堄谐诘膭谝萁Y(jié)合?！　∮械膶W(xué)生在學(xué)習(xí)上投入的時間太多，從而導(dǎo)致生活的單調(diào)，于是因此也便產(chǎn)生了情緒上的不安。因此，要注意自己的休息和培養(yǎng)自己的文體活動，在娛樂時就不要再想著學(xué)習(xí)，從而使自己的大腦真正地處于松弛的狀態(tài)。在迎考的這段時間里，我們考生更要注意合理地用腦，這對心態(tài)的調(diào)整有很大的幫助作用?！　≈灰軌蜃龅胶侠怼⒖茖W(xué)地安排自己學(xué)習(xí)時間，并能夠適時地娛樂，及時排除外界帶來的心理壓力，同時做

6、到合理調(diào)整飲食，就能夠使自己的心態(tài)處于一個很好的狀態(tài)。