考前心態(tài)調(diào)整

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1、考前心態(tài)調(diào)整——從容上陣掌聲響起來游戲人的能力遠超過預想！相信自己的潛能！南瓜實驗壓力下成長的力量我們每一名學生可以選擇像南瓜一樣，敢于承受學習壓力，從而發(fā)掘出更多的潛能。研究證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反應，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，也就是說，在考試及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。絲毫不緊張焦慮的同學反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑制作用?？记熬o張焦慮考試過度焦慮的

2、生理表現(xiàn)：常見反應：心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥……特殊反應：無奇不有考試過度焦慮的行為表現(xiàn)：怯場、走神、呆滯、遺忘、急噪、麻痹、衰竭、厭學、逃考……焦慮的應對策略應對：1、焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。2、制定恰當?shù)闹锌寄繕?，不對自己提出超出能力和時間的要求。3、適當宣泄情緒4、關(guān)注此時此刻的感受而非未來5、腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復習和作息習慣，勝過任何一劑心理“良藥”。放松訓練閉上雙眼，認真跟著我的指令去做?！鞍踩珝u”游戲：想像世界上有一個非常安全的地方，這

3、個地方可以是任何一個地方，只要讓你感覺到安全。當你閉上眼睛，想像出這個地方之后，你就可以想像自己進入這個地方?？纯催@個地方是怎樣的，然后調(diào)整一下濕度，溫度，風速，光線，讓自己覺得更加安全，舒適。給自己一個積極的暗示，當下次再感覺到恐慌的時候，內(nèi)心就會自動進入這個地方，讓自己放松下來，獲得安全的力量。用平常心寫好人生大文章我已付出努力，人生必然無悔；放棄追求完美的心態(tài)盡力而為，順其自然。預祝同學們考試成功！