排球運動員的膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防

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1、排球運動員的膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防　　排球運動員在比賽的過程中，由于個體素質(zhì)與運動狀態(tài)的不可預(yù)測性，在下意識或無意識的狀態(tài)下，在完成習(xí)慣性或非習(xí)慣性的技術(shù)動作時，難免會受到身體控制力、疲勞、身體慣性等方面因素影響，導(dǎo)致動作完成的質(zhì)量不高，甚至發(fā)生運動損傷的情況。排球比賽雖然是隔X對抗類的，但是運動員在完成扣球、救球等動作時，也可能使身體受損?！　∵\動損傷的出現(xiàn)難免會對比賽成績、運動員的運動壽命造成影響。因此，在排球訓(xùn)練和比賽過程中，增強(qiáng)運動員對運動損傷的認(rèn)識和預(yù)防能力，對于提升排球訓(xùn)練或比賽效果有重要意義。　　一、排

2、球運動的特點與運動損傷發(fā)生的特征　　排球運動是一種以處理空中球體運動為主要特征的球類運動。運動員要根據(jù)場上情況對空中運行的球做出及時預(yù)判，并將球擊向目標(biāo)區(qū)域。這就要求排球運動員具有極強(qiáng)的瞬間反應(yīng)能力和身體爆發(fā)力。由于運動員要在極短的時間內(nèi)完成習(xí)慣性或非習(xí)慣性動作，這又對排球運動員的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性提出了更高的要求。基于排球運動的這些特點，運動員自身的技術(shù)要求和參與運動部位的解剖生理特點與損傷部位緊密關(guān)聯(lián)。　　根據(jù)排球運動的特點，運動員在進(jìn)行排球運動的過程中，大部分技術(shù)動作需要在騰空或者半蹲的狀態(tài)下完成，且這些

3、動作的完成需要膝關(guān)節(jié)的參與，因此，排球運動員膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的概率最高?！　∵\動員的起跳動作主要是由下肢參與來完成的。但是，運動員在進(jìn)行扣球攔X和跳發(fā)球等動作時，腰部必須起到上下肢的連接作用，因此，排球運動員也時常會有腰部損傷的現(xiàn)象發(fā)生。除此之外，腳踝、手腕、肩部等損傷也比較常見。排球運動員的損傷性質(zhì)主要包括肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、腰椎損傷及相關(guān)部位的炎癥等?！　《?、排球運動員的膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防　　(一)膝關(guān)節(jié)損傷的原因　　排球運動員在進(jìn)行訓(xùn)練、比賽的過程中，需要完成連續(xù)的起跳、落地、啟動、制動等動作。這

4、些連續(xù)性動作的完成需要運動員反復(fù)進(jìn)行深蹲，且動作幅度較大;訓(xùn)練過程中很多技術(shù)動作的完成都要從不同角度落地，且比賽前的訓(xùn)練負(fù)荷會不斷增大，這些都使膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷?！　?二)膝關(guān)節(jié)損傷的應(yīng)對措施　　當(dāng)運動員的膝關(guān)節(jié)受到損傷時，首先要對損傷原因進(jìn)行分析。一般地，膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的類型主要有起跳膝和髕腓骨綜合癥兩種，有時也會出現(xiàn)兩種癥狀同時發(fā)生的情況。不管是哪種類型的損傷，都要對損傷類型進(jìn)行分析，只有這樣，才能進(jìn)行正確處理。主要采用自我恢復(fù)、醫(yī)學(xué)處理、運動處方等方式對膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行處理;如果需要，也會采取手術(shù)的方式進(jìn)

5、行治療。首先，在提升運動員彈跳能力的同時，注意對其膝關(guān)節(jié)絕對力量進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中要做好力量訓(xùn)練的監(jiān)控工作，運動負(fù)荷不能超過運動員的承受范圍。其次，要做好運動員體重控制工作。排球運動員由于體重過重，導(dǎo)致在運動過程中膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的情況十分常見，因此，排球教練員要對運動員體重進(jìn)行科學(xué)控制，以減少運動員因體重過重而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷情況的發(fā)生。最后，要科學(xué)設(shè)計膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)方案，避免膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)展成慢性病，對運動員的健康造成不良影響?！　〈送?，還要做好運動員的身體檢查工作。在排球運動訓(xùn)練和比賽過程中，只有了解排球

6、運動項目的特征、運動員的身體狀況等，才能對運動員實施有針對性的訓(xùn)練，制訂運動損傷預(yù)防方案。對運動員進(jìn)行全面檢查是預(yù)防運動損傷的主要途徑。教練員應(yīng)根據(jù)醫(yī)務(wù)人員的檢查結(jié)果和運動員的實際情況，制訂有針對性的訓(xùn)練計劃和康復(fù)方案，保證運動員各方面的機(jī)能獲得全面、均衡的發(fā)展，達(dá)到提升運動員運動壽命和預(yù)防運動損傷的目的?！　∪?、排球運動員的踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防　　(一)踝關(guān)節(jié)運動損傷的原因　　排球運動技術(shù)復(fù)雜，運動員在完成X前扣球或攔X落地動作時，很容易因落地不穩(wěn)或踩到同伴的腳而發(fā)生踝關(guān)節(jié)受傷的情況。運動員在騰空扣球時，身體處于

7、完全舒展的狀態(tài)且稍微前傾，這時防守隊員為了做好防守，阻止對方隊員將球扣過，X前人員一般較多，這就大大增加了運動員踝關(guān)節(jié)損傷的概率。此外，在平時的訓(xùn)練中，由于技術(shù)動作轉(zhuǎn)換較快、重復(fù)性較高，在急停、方向快速扭轉(zhuǎn)時，運動員的腳部處于跖屈內(nèi)翻位狀態(tài)，這時運動員的身體處于失衡狀態(tài)，如果腳踩在同伴的腳上或者球上，就會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷?！　?二)踝關(guān)節(jié)運動損傷的應(yīng)對措施　　運動員踝關(guān)節(jié)扭傷后的前24小時內(nèi)，可以使用冷敷的方法減少疼痛，阻止血腫的形成;24～48小時，再對踝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行熱敷處理，以改善踝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)。在踝關(guān)

8、節(jié)扭傷的康復(fù)階段，要經(jīng)常性地對運動員的踝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行熱敷和按摩，必要時還要使用相關(guān)的中藥對其進(jìn)行處理。在處理踝關(guān)節(jié)扭傷的情況時，不能讓運動員過早下地或做過重的活，同時要做好損傷部位的保暖工作，在運動員休息的時候，應(yīng)將運動員的踝關(guān)節(jié)部位放到高于臀部的位置。要提升排球運動員的自我保護(hù)意識，強(qiáng)化運動員的自我保護(hù)教育，增強(qiáng)運動員的自我保護(hù)能力。在訓(xùn)練過程中，要加強(qiáng)運動員踝關(guān)節(jié)肌肉力量和踝關(guān)節(jié)協(xié)