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《高校排球常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防 》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。
1、高校排球常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防孫榮江東北師范大學(xué)人文學(xué)院公共體育教研部：高校學(xué)生通過排球運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到鍛煉身心的目的，但在運(yùn)動(dòng)過程中往往會(huì)伴隨運(yùn)動(dòng)損傷。排球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合性體育運(yùn)動(dòng)，它需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，所以學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中受傷的可能性很大。排球運(yùn)動(dòng)損傷以其高發(fā)性、損傷性給高校學(xué)生參與排球運(yùn)動(dòng)帶來隱患。運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，疲勞運(yùn)動(dòng)、過度訓(xùn)練也會(huì)加重運(yùn)動(dòng)損傷程度。本文從我國(guó)高校排球教學(xué)現(xiàn)狀出發(fā)，分析高校排球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷類型并提出相關(guān)的預(yù)防手段。關(guān)鍵詞：高校排球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施
2、前言排球運(yùn)動(dòng)作為高校體育運(yùn)動(dòng)必不可少的運(yùn)動(dòng)形式，在高校師生中有廣泛的受眾群體，同時(shí)作為一門競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)特別是速度、反應(yīng)能力、耐力等要求極高。排球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)度高、協(xié)調(diào)性強(qiáng)、攻防轉(zhuǎn)換快的特點(diǎn)，在教學(xué)訓(xùn)練過程中倘若沒能掌握正確的訓(xùn)練方法，是極容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，其主要表現(xiàn)在肩、肘、腰、膝、踝關(guān)節(jié)和手指的損傷，同時(shí)開放性軟組織的損傷與擦傷也不可忽視。高校排球運(yùn)動(dòng)損傷最易發(fā)生的部位集中在手部和腕部，特別是在傳、墊、扣球過程中由于動(dòng)作不到位往往造成運(yùn)動(dòng)損傷。傳球過程中切記用手指戳球，由于
3、傳球過程中，手指處于活躍階段，尤其是大拇指突出時(shí)極易導(dǎo)致接球瞬間手指受傷；墊球分為抱拳式與疊掌式，初學(xué)者在運(yùn)動(dòng)過程中很容易自己增加一些不必要的動(dòng)作，例如在接球過程中，如果食指伸出就會(huì)導(dǎo)致手面的劃傷；另外在扣球的過程中最容易出現(xiàn)肩肘的損傷，這種損傷主要是由于技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，發(fā)力時(shí)機(jī)沒掌握好而導(dǎo)致的。另外踝關(guān)節(jié)也是排球運(yùn)動(dòng)極易發(fā)生損傷的部位。踝關(guān)節(jié)本身就具有很大的靈活性，也是最為薄弱的環(huán)節(jié)。其運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要表現(xiàn)在起跳與跑動(dòng)過程中的身體慣性較大，特別在交叉跑動(dòng)過程中，如果在腳落地沒能夠適應(yīng)身體的沖擊時(shí)就會(huì)造
4、成踝關(guān)節(jié)的損傷。另一個(gè)重要的原因是由于運(yùn)動(dòng)員攔X技術(shù)不成熟，一旦踩到對(duì)方腳時(shí)，而此時(shí)對(duì)方正要移動(dòng)腳步，就會(huì)造成踝關(guān)節(jié)損傷，所以攔X造成的踝關(guān)節(jié)損傷極為常見。1.排球運(yùn)動(dòng)損傷的原因1.1缺乏運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)對(duì)于大多數(shù)的學(xué)生來說，發(fā)生排球運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要因素就是師生沒有足夠的預(yù)防意識(shí)。教師對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足就極容易導(dǎo)致教學(xué)任務(wù)的單一性，其后果就是只注重教學(xué)任務(wù)的完成，而忽視對(duì)于教學(xué)質(zhì)量的提高，純粹地將基礎(chǔ)知識(shí)傳授給學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)的盲目性。同時(shí)學(xué)生對(duì)知識(shí)的消化不夠徹底，不能夠全面深刻的理解技術(shù)要領(lǐng)。
5、另一方面，在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，師生沒能夠反思損傷發(fā)生的原因，重要的經(jīng)驗(yàn)沒有總結(jié)得到，最終導(dǎo)致預(yù)防意識(shí)的薄弱。我國(guó)大多數(shù)高校的排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大多分布在室內(nèi)體育館，一方面由于場(chǎng)地的封閉性，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的視線，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)球的預(yù)判斷有偏差；其次地板面的摩擦性能下降，容易造成移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不規(guī)范且身體失控很容易受傷。1.2準(zhǔn)備活動(dòng)不到位不論是趣味性還是競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)都是必不可少。在高校的體育教學(xué)訓(xùn)練中，很多教師對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)的重視度不達(dá)標(biāo)是導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的重要原因之一。準(zhǔn)備活動(dòng)并不是一概而論的，它要根據(jù)運(yùn)動(dòng)
6、員進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而定，同時(shí)還要結(jié)合學(xué)生的身體狀況與運(yùn)動(dòng)能力來具體分析。而我國(guó)大部分高等院校在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)就只是完成一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，甚至當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)做完之后學(xué)生的身體機(jī)能與重要身體部位還未達(dá)到興奮狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就很容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。在排球運(yùn)動(dòng)過程中需要神經(jīng)中樞、各運(yùn)動(dòng)器官與內(nèi)臟器官的協(xié)調(diào)配合才能夠達(dá)到排球運(yùn)動(dòng)前的標(biāo)準(zhǔn)。1.3身體過度疲勞排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，其技術(shù)要領(lǐng)千變?nèi)f化，技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜多樣，在學(xué)習(xí)每一項(xiàng)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)要求身心并行，如果不能夠及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，長(zhǎng)期根據(jù)錯(cuò)誤的動(dòng)作練習(xí)下去就會(huì)導(dǎo)
7、致身體機(jī)能產(chǎn)生條件反射，身體結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能紊亂，違反運(yùn)動(dòng)生理原理，就很容導(dǎo)致機(jī)體組織損傷；另外對(duì)于大多數(shù)的參加運(yùn)動(dòng)人員來說根本就沒有運(yùn)動(dòng)放松的概念。所謂放松訓(xùn)練是指通過科學(xué)的骨骼運(yùn)動(dòng)來交替達(dá)到肌肉張緊程度的變化。通常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要經(jīng)歷“準(zhǔn)備—疲勞—放松—恢復(fù)”的過程，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)周期中，每個(gè)環(huán)節(jié)都是必不可少。在眾多環(huán)節(jié)中，疲勞恢復(fù)環(huán)節(jié)尤為重要，這關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員能否順利進(jìn)行到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化階段，因此運(yùn)動(dòng)疲勞過渡到恢復(fù)放松階段必不可少。2.預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)損傷的措施2.1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的理論教育學(xué)習(xí)想要杜絕運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，就
8、要從源頭做起。堅(jiān)決克服麻痹大意，加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的教育工作，切實(shí)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，從思想上重視預(yù)防損傷，防患于未然。學(xué)生自身還要自覺進(jìn)行教育學(xué)習(xí)，在思想上認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷是妨礙提高運(yùn)動(dòng)水平的主要因素，要把預(yù)防工作貫穿于整個(gè)教學(xué)工作。積極調(diào)動(dòng)學(xué)生求知欲望，增加學(xué)生運(yùn)動(dòng)信心與勇氣，盡量避免損傷發(fā)生的可能性。2.2做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，保證身體機(jī)能的活躍性運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)效果，減少受傷概率極為重要。在進(jìn)
