排球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷的治療和預(yù)防

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1、排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見(jiàn)損傷的預(yù)防孫文超摘要：排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)時(shí)限要求極其苛刻的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)H,它要求運(yùn)動(dòng)員在瞬間調(diào)整身體位置和頻繁的爆發(fā)性用力，這就很容易造成身體相對(duì)部位的損傷，損傷的部位多發(fā)生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位，造成損傷的因素有多種，本人就關(guān)于諸損傷因素關(guān)鍵詞:排球運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防的預(yù)防上，提出一些看法，僅供參考。［中圖分類(lèi)號(hào)］G804.3［文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼］A［文章編號(hào)J1047530604601-引言隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷普及和運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，競(jìng)爭(zhēng)口趨激烈.對(duì)丁?排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、超負(fù)荷的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷.國(guó)內(nèi)外資料表明，排球運(yùn)

2、動(dòng)中發(fā)牛急性骨折、脫臼者甚少，而慢性軟組織發(fā)牛微細(xì)結(jié)構(gòu)勞損在逐日增多.那么，對(duì)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，不僅是教練員也是運(yùn)動(dòng)員本身要重視的問(wèn)題。2.運(yùn)動(dòng)損傷的原因2」人體結(jié)構(gòu)的弱點(diǎn)從解剖學(xué)的角度看，人體在某些結(jié)構(gòu)的弱點(diǎn)，如：踝關(guān)節(jié)，內(nèi)踝短、外踝長(zhǎng),內(nèi)翻肌群的力量較外翻肌群力量大，外踝的韌帶較薄弱；膝關(guān)節(jié)，杠桿長(zhǎng)、保護(hù)少，屈膝時(shí)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定；腰部負(fù)荷重，保護(hù)支撐相對(duì)較少。2.2思想因素運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中思想不集中，情緒低落，賽前過(guò)分緊張、害怕，無(wú)法正常休息。傷病未愈，運(yùn)動(dòng)員在疲勞狀態(tài)下堅(jiān)持訓(xùn)練或比賽等界常的因素的出現(xiàn),均可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員肌肉張力增加、動(dòng)作

3、協(xié)調(diào)性下降，反應(yīng)速度減慢心理不平衡,最終可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員肌力卜?降造成關(guān)節(jié)的不平衡而致傷。2.3運(yùn)動(dòng)員本身的原因2.3.1忽視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成損傷的重要原因之一。準(zhǔn)備活動(dòng)不單是為提高肌肉溫度，而且可以提高屮樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)力，促使人體盡快地由相對(duì)靜止轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)，克服人體各組織器官的機(jī)能惰性，使人體從靜態(tài)狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，使各器官系統(tǒng)的功能發(fā)揮最大的效率。在神經(jīng)系統(tǒng)和英他器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平時(shí)；立即投入緊張訓(xùn)練、比賽；對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的主理作用認(rèn)識(shí)不充分；或準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大；準(zhǔn)備活動(dòng)距正式比賽或訓(xùn)練的吋間過(guò)長(zhǎng)

4、都是導(dǎo)致肌肉的退行病變而誘發(fā)肌肉損傷的因索。2.3.2技術(shù)上存在缺點(diǎn)錯(cuò)誤由于技術(shù)的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能的活動(dòng)規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，也容易引起機(jī)體組織損傷。如扣球時(shí)肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)或低于肩關(guān)節(jié)使機(jī)體組織損傷。訓(xùn)練效果的成敗，必須嚴(yán)格遵守訓(xùn)練原則,即口覺(jué)性、系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)性、個(gè)別對(duì)待等。否則就會(huì)出現(xiàn)肓目訓(xùn)練，急于求成，隨意更改訓(xùn)練計(jì)劃，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作變形，配合失利，或運(yùn)動(dòng)量安排不合理、緊張、慌亂而致傷。負(fù)荷的超量也有可能造成局部組織損傷。女II:急性關(guān)節(jié)扭傷、急性腰扭傷、大腿肌肉拉傷、跟腱斷裂等。另外，過(guò)于頻繁的比賽，極易引起疲勞，特別

5、是大腦皮層的疲勞，使運(yùn)動(dòng)員乏力、不想練、厭煩比賽，造成力量進(jìn)精確度和共濟(jì)機(jī)能卜?降，警覺(jué)性和注意力減退、防御反應(yīng)遲鈍等，也是為運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生捉供了條件。2.3.3訓(xùn)練水平不夠指身體素質(zhì)即力量、速度、耐力、靈敏、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理意志品質(zhì)的培養(yǎng)等。如訓(xùn)練不夠，運(yùn)動(dòng)必然會(huì)出現(xiàn)力不從心，不能在省力的情況下發(fā)揮局部的最人功效，配合失調(diào)、精力分散，在這種情況下也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。2.4教練員的因素教練員在組織方法上不當(dāng)。組織方法不當(dāng)包括是否遵守訓(xùn)練比賽的原則和規(guī)則，以及教學(xué)訓(xùn)練的組織方法是否合理等,前者是指教學(xué)、訓(xùn)練和比賽屮是否切實(shí)遵守系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待的原則，后者是

6、指教練員缺乏正確的示范、未予耐心教導(dǎo)、缺乏保護(hù)、組織紀(jì)律差、日程安排不當(dāng)?shù)鹊取?.5環(huán)境因素2.5.1場(chǎng)地器材不合規(guī)格如場(chǎng)地過(guò)碩、不平、太滑，器材不合適，運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝鞋帽不合適或不符合訓(xùn)練要求等，都能引起關(guān)節(jié)扭傷、勞損、骨膜損傷、跟腱痛等損傷。2.5.2氣溫條件不良高溫潮濕氣候，由于運(yùn)動(dòng)員大量沁汗，水鹽代謝失調(diào),易引起抽筋、虛脫、屮暑，更易疲勞而損傷。寒冷潮濕刺激，使肌肉僵碩、彈性的耐力下降、協(xié)調(diào)伸長(zhǎng)性能差，因冷刺激使肌肉組織內(nèi)血液滯性增大，影響了血流動(dòng)力，營(yíng)養(yǎng)成分下降，很容易發(fā)生損傷，這種環(huán)境述可能引起運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、肌肉風(fēng)濕痛、周?chē)窠?jīng)炎、腰紙部疼痛、凍傷、肌肉

7、拉傷等。另外，黃昏或黎明，尤其是霧天，因光線(xiàn)不足，能見(jiàn)度小，影響視力，使視覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍、興奮性降低，此環(huán)境也是損傷發(fā)生的重要條件。2.5.3飲食營(yíng)養(yǎng)狀況不良過(guò)度控制體重，偏食零食（往往會(huì)造成熱能攝入不足），維生素礦物質(zhì)缺乏,體質(zhì)較弱，身體索質(zhì)差，因而易病或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、熱量過(guò)多、體重過(guò)大，造成骨關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，易造成骨關(guān)節(jié)的勞損。3.預(yù)防措施3」要加強(qiáng)對(duì)主要部位、關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)是具有激烈對(duì)抗的劇烈運(yùn)動(dòng)，因此一些主要部位關(guān)節(jié)的力量要加強(qiáng)，尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的關(guān)節(jié)力量也要加強(qiáng)，如踝關(guān)