淺析排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

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1、淺析排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防崔杰（天水師范學(xué)院體育學(xué)院甘肅天水741000）摘要：本文就排球教學(xué)中引起的運(yùn)動損傷進(jìn)行了分析與研究。了解排球運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷及其特點,總結(jié)排球教學(xué)中常見的損傷及發(fā)生損傷的原因，并提出預(yù)防損傷的相應(yīng)措施，為在排球教學(xué)中減少損傷提供有益參考。關(guān)鍵詞：排球教學(xué)；運(yùn)動損傷原因；預(yù)防策略VolleyballTeachingofthecausesofsportsinjuriesandpreventionCuiJie(SchoolofPhysicalEducationTianshuiNormalUniversity,Tianshui,Gansu)A

2、bstract:Teachingonthevolleyballsportsinjurycausedbyananalysisandstudyofvolleyballinthecommonsportsinjuriesandtheircharacteristicstosumuptheteachingofvolleyballinjuryandoccurrenceofcommoncausesofinjury,andinjurypreventionmeasuresforthereductionofinjuryinvolleyballteachingideausefulreference

3、.Keywords:volleyballteaching；thereasonsforsportsinjury；preventionstrategy運(yùn)動損傷是指體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。參加體育鍛煉的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，而運(yùn)動帶來的傷害會使人減少運(yùn)動參與，甚至對體育運(yùn)動產(chǎn)生恐懼心理，其治療恢復(fù)過程又需付出很大的物力與精力。由此可見，積極預(yù)防各種運(yùn)動損傷必然為研究的熱點,在排球教學(xué)中，由于缺乏足夠的重視和有力的預(yù)防措施，運(yùn)動損傷正嚴(yán)重困擾著教學(xué)的順利開展。因此，如何在排球教學(xué)中降低損傷率、提高質(zhì)量、真正做到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是值得探討的問題。1排球教學(xué)中的常見損傷1.1踝關(guān)

4、節(jié)扭傷在排球教學(xué)中，踝關(guān)節(jié)損傷是關(guān)節(jié)損傷中發(fā)病率較高的一種損傷。在教學(xué)或比賽的過程中我們會經(jīng)常見到部分同學(xué)的踝關(guān)節(jié)損傷，主要發(fā)生在扣球時，當(dāng)扣完球腳著地的一剎那就會發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。腳踝扭傷可分為韌帶外翻扭傷和內(nèi)翻扭傷兩種，常見扭傷的踝關(guān)節(jié)韌帶包括踝內(nèi)側(cè)的三角韌帶及外側(cè)的前距腓韌帶、跟腓后距腓韌帶[1]。傷后局部疼痛，腫脹，若傷及關(guān)節(jié)滑膜或韌帶斷裂及合并關(guān)節(jié)內(nèi)其他組織扭傷時，出現(xiàn)整個關(guān)節(jié)腫脹或血腫。局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)功能障礙，輕者關(guān)節(jié)活動受限，不能著力；重者韌帶完全斷裂或撕脫，關(guān)節(jié)有不穩(wěn)或松動感，關(guān)節(jié)功能會受到障礙。1.2膝韌帶扭傷在排球運(yùn)動中，膝韌帶扭傷也是很常見的。大多

5、數(shù)扭傷發(fā)生在比賽當(dāng)中，為了接應(yīng)好球，在接球時動作幅度比較大，會造成膝韌帶扭傷。膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨構(gòu)成，其構(gòu)造復(fù)雜，是容易發(fā)生運(yùn)動損傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸運(yùn)動，在半屈或屈90°時有輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱，內(nèi)、外側(cè)副韌帶，前、后十字韌帶以及內(nèi)、外側(cè)半月板，共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性[1]。膝部韌帶扭傷通常是因為受到膝內(nèi)翻性應(yīng)力、外翻性應(yīng)力或扭轉(zhuǎn)所造成的韌帶微撕裂，甚至斷裂的現(xiàn)象,韌帶扭傷處會有明顯觸痛及膝部腫脹。1.3膝部半月板傷害半月板是位于股骨及脛骨平臺間的纖維軟骨，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板兩部分。主要作用是緩和跳躍、著地時膝部所承受的垂直于地

6、面的分向沖力，排球運(yùn)動跳躍動作反復(fù)次數(shù)極高，所以半月板裂傷并不少見[2]。膝關(guān)節(jié)半屈曲位小腿外展外旋或內(nèi)收內(nèi)旋時，兩塊半月板滑動不協(xié)調(diào)，就會使半月板夾在股骨髁和脛骨平臺之間，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)而撕裂。1.4腰、肩部肌肉拉傷在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力；或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。排球運(yùn)動攻擊時的弓身動作是肌肉急劇收縮的效果，如果熱身不足，極可能造成腰、肩部肌肉拉傷，反復(fù)的弓身動作造成背部肌肉疲勞，背部肌力不足，從而形成長期累積的腰部不適。2排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要原因造成學(xué)生運(yùn)動損傷的原因很多，可分為直接原因和誘因

7、，其中直接原因有：思想上不重視；缺乏合理的準(zhǔn)備活動；技術(shù)上的錯誤;運(yùn)動負(fù)荷較大；組織方法不當(dāng)；場地設(shè)備的缺點等，誘因有，各項運(yùn)動的技術(shù)特點和局部解剖的生理特點兩種，在此，僅就幾個重要因素進(jìn)行分析。2.1防范意識不到位教師、學(xué)生對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不足，存在片面的認(rèn)識或缺乏防傷觀念。在教學(xué)中，不能積極地采取有效的預(yù)防措施，常導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。2.2技術(shù)動作不正確因技術(shù)動作不正確造成的運(yùn)動損傷占主導(dǎo)因素。由于技術(shù)上的缺點和錯誤動作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點，以及各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律和運(yùn)動時的力學(xué)原理，容易引起機(jī)體組織損