排球運動中常見損傷的治療和預(yù)防

《排球運動中常見損傷的治療和預(yù)防》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、排球運動訓(xùn)練中常見損傷的預(yù)防孫文超摘要：排球運動是一項對時限要求極其苛刻的運動項H,它要求運動員在瞬間調(diào)整身體位置和頻繁的爆發(fā)性用力，這就很容易造成身體相對部位的損傷，損傷的部位多發(fā)生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位，造成損傷的因素有多種，本人就關(guān)于諸損傷因素關(guān)鍵詞:排球運動；運動損傷；原因；預(yù)防的預(yù)防上，提出一些看法，僅供參考。［中圖分類號］G804.3［文獻(xiàn)標(biāo)識碼］A［文章編號J1047530604601-引言隨著排球運動的不斷普及和運動水平的不斷提高，競爭口趨激烈.對丁?排球運動員來說，每天進(jìn)行長時間、超負(fù)荷的大運動量訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致運動損傷.國內(nèi)外資料表明，排球運

2、動中發(fā)牛急性骨折、脫臼者甚少，而慢性軟組織發(fā)牛微細(xì)結(jié)構(gòu)勞損在逐日增多.那么，對于青少年排球運動員來講如何預(yù)防運動損傷的發(fā)生，不僅是教練員也是運動員本身要重視的問題。2.運動損傷的原因2」人體結(jié)構(gòu)的弱點從解剖學(xué)的角度看，人體在某些結(jié)構(gòu)的弱點，如：踝關(guān)節(jié)，內(nèi)踝短、外踝長,內(nèi)翻肌群的力量較外翻肌群力量大，外踝的韌帶較薄弱；膝關(guān)節(jié)，杠桿長、保護(hù)少，屈膝時關(guān)節(jié)不穩(wěn)定；腰部負(fù)荷重，保護(hù)支撐相對較少。2.2思想因素運動員在平時的訓(xùn)練中思想不集中，情緒低落，賽前過分緊張、害怕，無法正常休息。傷病未愈，運動員在疲勞狀態(tài)下堅持訓(xùn)練或比賽等界常的因素的出現(xiàn),均可能導(dǎo)致運動員肌肉張力增加、動作

3、協(xié)調(diào)性下降，反應(yīng)速度減慢心理不平衡,最終可導(dǎo)致運動員肌力卜?降造成關(guān)節(jié)的不平衡而致傷。2.3運動員本身的原因2.3.1忽視準(zhǔn)備活動的重要性不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分是造成損傷的重要原因之一。準(zhǔn)備活動不單是為提高肌肉溫度，而且可以提高屮樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強各器官系統(tǒng)的活動力，促使人體盡快地由相對靜止轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)，克服人體各組織器官的機能惰性，使人體從靜態(tài)狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，使各器官系統(tǒng)的功能發(fā)揮最大的效率。在神經(jīng)系統(tǒng)和英他器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平時；立即投入緊張訓(xùn)練、比賽；對準(zhǔn)備活動的主理作用認(rèn)識不充分；或準(zhǔn)備活動量過大；準(zhǔn)備活動距正式比賽或訓(xùn)練的吋間過長

4、都是導(dǎo)致肌肉的退行病變而誘發(fā)肌肉損傷的因索。2.3.2技術(shù)上存在缺點錯誤由于技術(shù)的缺點和錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和各器官系統(tǒng)功能的活動規(guī)律，以及運動時的力學(xué)原理，也容易引起機體組織損傷。如扣球時肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)或低于肩關(guān)節(jié)使機體組織損傷。訓(xùn)練效果的成敗，必須嚴(yán)格遵守訓(xùn)練原則,即口覺性、系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)性、個別對待等。否則就會出現(xiàn)肓目訓(xùn)練，急于求成，隨意更改訓(xùn)練計劃，導(dǎo)致運動員技術(shù)動作變形，配合失利，或運動量安排不合理、緊張、慌亂而致傷。負(fù)荷的超量也有可能造成局部組織損傷。女II:急性關(guān)節(jié)扭傷、急性腰扭傷、大腿肌肉拉傷、跟腱斷裂等。另外，過于頻繁的比賽，極易引起疲勞，特別

5、是大腦皮層的疲勞，使運動員乏力、不想練、厭煩比賽，造成力量進(jìn)精確度和共濟(jì)機能卜?降，警覺性和注意力減退、防御反應(yīng)遲鈍等，也是為運動員損傷的發(fā)生捉供了條件。2.3.3訓(xùn)練水平不夠指身體素質(zhì)即力量、速度、耐力、靈敏、專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理意志品質(zhì)的培養(yǎng)等。如訓(xùn)練不夠，運動必然會出現(xiàn)力不從心，不能在省力的情況下發(fā)揮局部的最人功效，配合失調(diào)、精力分散，在這種情況下也會導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。2.4教練員的因素教練員在組織方法上不當(dāng)。組織方法不當(dāng)包括是否遵守訓(xùn)練比賽的原則和規(guī)則，以及教學(xué)訓(xùn)練的組織方法是否合理等,前者是指教學(xué)、訓(xùn)練和比賽屮是否切實遵守系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)和個別對待的原則，后者是

6、指教練員缺乏正確的示范、未予耐心教導(dǎo)、缺乏保護(hù)、組織紀(jì)律差、日程安排不當(dāng)?shù)鹊取?.5環(huán)境因素2.5.1場地器材不合規(guī)格如場地過碩、不平、太滑，器材不合適，運動時服裝鞋帽不合適或不符合訓(xùn)練要求等，都能引起關(guān)節(jié)扭傷、勞損、骨膜損傷、跟腱痛等損傷。2.5.2氣溫條件不良高溫潮濕氣候，由于運動員大量沁汗，水鹽代謝失調(diào),易引起抽筋、虛脫、屮暑，更易疲勞而損傷。寒冷潮濕刺激，使肌肉僵碩、彈性的耐力下降、協(xié)調(diào)伸長性能差，因冷刺激使肌肉組織內(nèi)血液滯性增大，影響了血流動力，營養(yǎng)成分下降，很容易發(fā)生損傷，這種環(huán)境述可能引起運動員的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、肌肉風(fēng)濕痛、周圍神經(jīng)炎、腰紙部疼痛、凍傷、肌肉

7、拉傷等。另外，黃昏或黎明，尤其是霧天，因光線不足，能見度小，影響視力，使視覺神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍、興奮性降低，此環(huán)境也是損傷發(fā)生的重要條件。2.5.3飲食營養(yǎng)狀況不良過度控制體重，偏食零食（往往會造成熱能攝入不足），維生素礦物質(zhì)缺乏,體質(zhì)較弱，身體索質(zhì)差，因而易病或營養(yǎng)過剩、熱量過多、體重過大，造成骨關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，易造成骨關(guān)節(jié)的勞損。3.預(yù)防措施3」要加強對主要部位、關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練排球運動是具有激烈對抗的劇烈運動，因此一些主要部位關(guān)節(jié)的力量要加強，尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的關(guān)節(jié)力量也要加強，如踝關(guān)