中醫(yī)肝臟養(yǎng)生排毒

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1、中醫(yī)肝膽排毒Logo位置適用于總結(jié)、匯報(bào)、咨詢類的PPT演示目錄第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒1第二部分：中醫(yī)肝臟排毒2第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒1.什么是毒素毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)1.所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統(tǒng)稱為毒素。2.毒素和營養(yǎng)素是相對的。2.毒素的分類外因空氣食物藥物射線水內(nèi)因情緒吃多動(dòng)少生活方式壓力心靈毒素壓力，焦慮，恐慌，怨恨，怨氣不良習(xí)慣少做運(yùn)動(dòng)經(jīng)常煙酒喝咖啡晚睡水源家庭和工業(yè)排出的污水空氣二手煙汽車的尾氣工廠排放

2、的毒氣食物色素食品添加劑防腐劑五谷蔬菜化學(xué)肥料農(nóng)藥轉(zhuǎn)基因食品肉類家禽各類病菌抗生素生長激素化學(xué)用品洗衣粉油漆建材毛毯家具化學(xué)藥物重金屬石油副產(chǎn)品家庭用品染發(fā)劑洗潔精洗衣粉肥皂中醫(yī)人體排毒時(shí)間表3.中醫(yī)人體排毒時(shí)間表早晨5：00-7：00大腸排毒時(shí)間：上廁所最佳時(shí)機(jī)。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等，或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。早上7：00-9：00

3、胃排毒時(shí)間胃是人體最大的消化器官，儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。中午11：00-13：00點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會，更有利心臟進(jìn)行排毒。下午13：00-15：0

4、0點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間這段時(shí)間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。下午17：00-19：00點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。晚上19：00-21：00點(diǎn)：心包排毒時(shí)間這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及

5、大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。晚上21：00–23：00：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間這段時(shí)間切記要放松身心，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜，保持愉悅的心情。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。晚上23：00-1：00點(diǎn)，肝臟排毒時(shí)間。你應(yīng)該熟睡，不要熬夜。此時(shí)不睡覺，肝臟會很累。夜里1：00-3：00點(diǎn)，膽排毒時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)

6、繼續(xù)熟睡，有利于肝膽排毒。半夜到凌晨4：00點(diǎn)，脊椎造血時(shí)段，要熟睡，千萬不要熬夜。凌晨3：00-5：00點(diǎn)，肺開始排毒。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。晚上23：00點(diǎn)到早晨5：00點(diǎn)是肝膽肺排毒時(shí)間肝膽肺排毒都需要良好睡眠下進(jìn)行，睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑提高睡眠質(zhì)量，讓肝膽肺得到充分休息，排出毒素:1.睡前吃一些有益睡眠的食物如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。2.穴位按摩：百會、涌泉、足三里各按30次幫助睡眠。3.黑暗環(huán)境下睡眠

7、。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。4.晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。4.中醫(yī)排毒方法a。中醫(yī)中藥排毒汗法：出汗排除毒素如運(yùn)動(dòng)或用排解寒邪藥湯通過發(fā)汗排毒。吐法：嘔吐，如果誤食藥物，毒食品，可以把食鹽放入溫開水飲用幫助嘔吐。下法：胃腸道有食物或毒素可用下法以泄制泄。清法：清熱解毒，發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)，用清法。代表是黃連解毒湯。消法：吃東西多，消化不好用如山楂丸，幫助消除食物。b.中醫(yī)穴位

8、按摩排毒通過按摩穴位促進(jìn)血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。合谷穴：體內(nèi)毒素的沉積，會造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來個(gè)健康穴療!具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長線交點(diǎn)的位置。按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。曲池穴曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器