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1、有效制怒，解決沖突 摘要：憤怒情緒，嚴(yán)重危害中職學(xué)生的身心健康，有時(shí)引起人際沖突，造成嚴(yán)重后果。為了幫助中職學(xué)生有效制怒，解決沖突，可設(shè)置如下四個(gè)課程：課程一：憤怒危害身心健康；課程二：憤怒情緒可能導(dǎo)致害人害己的嚴(yán)重后果；課程三：有效制怒的方法；課程四：團(tuán)體拓展體驗(yàn)。團(tuán)體活動(dòng)《天堂與地獄》課程的實(shí)施，取得了一定的成效。 關(guān)鍵詞：中職生心理健康教育制怒方法有效制怒 中職生正處于情緒跌宕起伏的高潮期，年少氣盛，遇事時(shí)情緒易走極端?，F(xiàn)實(shí)生活中，失敗的學(xué)習(xí)經(jīng)歷、學(xué)校及社會的評價(jià)尺度、家長的指責(zé)等給他們帶
2、來難以抹去的心靈陰影，他們對自己未來的社會定位近乎于灰色，雖然不甘心被淘汰，但與普高學(xué)生相比，又總是灰溜溜的。因此，中職生比同齡的普高生承受著更大的心理壓力，常表現(xiàn)為負(fù)性情緒，指向內(nèi)，如焦慮、抑郁等，嚴(yán)重者造成對自己的折磨乃至傷害，極個(gè)別的甚至采取自殘、自虐、自殺的方式應(yīng)付他們自認(rèn)為無法擺脫的困境；指向外，如憤怒、沖動(dòng)，往往造成對他人及社會的傷害。而負(fù)性情緒（如怨恨）積壓過度，會演變成一種很大的憤怒，往往帶有攻擊性，導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以，中職學(xué)生的負(fù)性情緒，特別是憤怒情緒的疏導(dǎo)，已成為中職學(xué)校心理健康教
3、育一個(gè)非常重要且迫切的工作任務(wù)。筆者因?yàn)槌袚?dān)學(xué)校的心理健康教育工作，對中職學(xué)生如何有效制怒、解決沖突進(jìn)行了探索，和盤托出，以期拋磚引玉，共同探索中職生心理健康教育的工作方法。6 幫助學(xué)生有效制怒、解決沖突的方法主要有如下方面：（1）讓學(xué)生明白憤怒情緒會對自己的身心健康造成巨大的傷害，因憤怒產(chǎn)生的攻擊行為還會造成不可收拾的后果，讓學(xué)生由衷地愿意有效制怒。（2）教給學(xué)生有效制怒的方法。（3）強(qiáng)化學(xué)生有效制怒的情感與意志?！ ≡谛睦砩鐖F(tuán)的團(tuán)理輔導(dǎo)過程中，筆者嘗試編制如下幾個(gè)課程：（1）憤怒的危害；（2）有
4、效制怒的方法；（3）團(tuán)體活動(dòng)：《地獄與天堂》。課程的實(shí)施，取得了一定的效果?！ ≌n程一：憤怒危害身心健康。 憤怒俗稱生氣，指人一旦發(fā)怒，則會在體內(nèi)產(chǎn)生“氣”，“生氣”是一個(gè)中醫(yī)名詞，動(dòng)物生氣了之后，接下去是打斗，故生氣是動(dòng)物打斗之前身體的準(zhǔn)備工作，身體通過生氣調(diào)整其內(nèi)分泌，使之達(dá)到打斗時(shí)的最佳狀態(tài)，動(dòng)物之生氣有點(diǎn)像國家備戰(zhàn)一樣，當(dāng)一個(gè)國家進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)時(shí)，會投入大量資源，一旦戰(zhàn)爭威脅解除，這些投入的資源大多成為廢物，就像前蘇聯(lián)解體后，必須花費(fèi)很大力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克。動(dòng)物的生氣和國家備戰(zhàn)相似，身
5、體將利用和調(diào)整許多資源以備即將到來的戰(zhàn)斗，一旦狀況消失，這些調(diào)整的資源就將變成廢物，必須排出體外。所以，生氣像國家備戰(zhàn)一樣，消耗大量資源，浪費(fèi)身體的血?dú)饽芰俊！ 饵S帝內(nèi)經(jīng)?靈樞篇》對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起燥濕寒暑風(fēng)雨，陰陽喜怒，飲食起居?！笨梢?，老祖宗很早就知道生氣是疾病根源之一，是人體各種疾病產(chǎn)生的非常重要的原因，略述如下：易禿頂；怒傷肝；女性生氣易引發(fā)小葉增生或乳癌，因生悶氣會使氣在腹腔中形成中醫(yī)所謂的“橫逆”6氣滯，氣滯血淤，久之，易引發(fā)小葉增生，惡變則成血癌；易引發(fā)肝
6、熱，脾熱，陰虛火旺，失眠煩躁，痰多氣喘，甚至引發(fā)白血病，身體一直處于惡性循環(huán)之中（這段講解要求教師必須具備一定的中醫(yī)學(xué)有關(guān)知識，并深入淺出、形象生動(dòng)地加以講解）?！ ≌n程二：憤怒情緒可能導(dǎo)致害人害己的嚴(yán)重后果?！ ∵@個(gè)課程講解可以用一些案例，如焦點(diǎn)訪談中的《奪命三秒鐘》，一些校園暴力事件致人死傷而自身難逃法網(wǎng)等，讓學(xué)生由衷地明白控制不了自己的憤怒情緒，采取傷害別人的行為，會給自己和他人造成不可收拾的后果，自己和別人的父母親承受巨大的損失和傷痛，警鐘長鳴，避免傷害，源自有效制怒。該課程的講解要求教師結(jié)合
7、相關(guān)法律知識，比如：《未成年人保護(hù)法》、《刑法》、《民法》等?！ ∏懊娴恼n程講完了，筆者一般會問學(xué)生：“是什么東西給這些當(dāng)事人帶來了這么多身心傷害呢？”學(xué)生一般都會異口同聲地說：“生氣?！惫P者一般會問學(xué)生：“我們要不要學(xué)習(xí)如何控制和轉(zhuǎn)化自己憤怒的情緒，讓它對我們有所幫助呢？”學(xué)生一般都會說：“老師，我們總是忍不住要生氣，怎么辦？”也有學(xué)生問：“老師，憤怒怎么還會對我們有所幫助呢？”對于這些問題，筆者一般會說：“欲詳情，請聽下回分解?！卑颜n程引向下一部分?！ ≌n程三：有效制怒的方法?！ ∵@部分內(nèi)容一般是
8、教師先提問學(xué)生，當(dāng)他們?nèi)滩蛔∩鷼鈺r(shí)，是如何處理的，后由老師分析、歸納和總結(jié)，一般有如下幾種方法。6 ?。ㄒ唬├碇钦{(diào)控：包括冷靜克制，理性思考，遇事三思而后行，換位思考等，對這幾個(gè)方法宜做講解，最好創(chuàng)設(shè)情境進(jìn)行講解。如插入佛陀與惡人的故事：釋迦牟尼佛在旅途中碰到一個(gè)不喜歡他的人，連續(xù)幾天，那個(gè)人一路上跟著佛陀，用盡各種方法污蔑他、謾罵他，最后，佛陀轉(zhuǎn)身和藹地對那個(gè)人說：“若有人送你一份禮物，但你拒絕接受，那么這份禮物歸誰呢？”那個(gè)人回答：“屬于送禮的那個(gè)人
