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《短跑技術(shù)教學教案(一).doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、短跑技術(shù)教學教案（一）授課教師：人數(shù)：授課班級：教學內(nèi)容短跑：跑的專門性練習，直道途中跑技術(shù)課型實踐場地器材田徑場教學目標知識傳授目標1．學習短跑直道途中跑技術(shù)，讓學生建立短跑技術(shù)概念。2．學習短跑輔助性練習，讓學生掌握短跑的練習手段。能力培養(yǎng)目標1．培養(yǎng)學生短跑技術(shù)教學能力。2．提高學生講解示范能力。情感教育目標1．培養(yǎng)學生的吃苦耐勞和頑強拼搏的意志品質(zhì)。2．注意安全教育。教材分析重點直道途中跑技術(shù)難點大小腿折疊高抬，拉大步幅技術(shù)。課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時間組織教法與要求次數(shù)時間強度開始部分1、體育委員整隊、清查并報告人數(shù)
2、2、師生問好3、宣布本課內(nèi)容、任務及要求4、檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課3′︱5′準備部分1、集中注意力練習：2、慢跑：400m×2慢跑跑跳步后踢腿跑彈性跑3、徒手操1）上肢運動2）踢腿運動3）擴胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動跳躍運動4、肋木練習：壓腿、踢腿1、游戲開始學生聽口令反方向練習：xxxxxxxxxxxxxxxxxx02、學生成一路縱隊繞田徑場跑進3、徒手操隊形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0組織
3、教法：①教師示范講解，叫口令領操。②學生聽口令統(tǒng)一練習，動作準確、到位、整齊。③每節(jié)4×8拍。4、肋木練習：①正、側(cè)、后壓腿：各4×8拍。②前、后、側(cè)踢腿：各4×8拍135′3′10′小︱中基本部分了解短跑發(fā)展史，明確短跑基本技術(shù)及技術(shù)特點，建立正確的短跑技術(shù)概念。1、技術(shù)特點：短距離跑是徑賽中距離最短、速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強度的周期性運動項目。包括60米、100米、200米和400米?，F(xiàn)代短跑技術(shù)應視為以髖為軸的高速擺動?，F(xiàn)代短跑技術(shù)特點：是高重心、大擺幅、快頻率的跑，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動作幅度
4、大而向前，扒地明顯，送髖積極，動作放松，富有彈性?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展的特點是伸髖和擺動或積極落地技術(shù)。決定跑速的因素：步幅、步頻跑的專門性練習1、學習擺臂技術(shù)：學習擺臂技術(shù)的意義：培養(yǎng)擺臂的正確動作和肩關節(jié)的靈活性，擺臂正確有力，跑起來輕松協(xié)調(diào)，既能保持身體平衡，又有助于加快步頻，增大步長，提高跑速。擺臂技術(shù)要領：兩手半握拳，手腕放松，肘關節(jié)自然彎曲成90度，以肩為軸前后擺動。重點：頸肩放松，前后擺前擺——稍向內(nèi)略高于肩、肘關節(jié)稍小于90度，同側(cè)肩前送，異側(cè)肩后引。后擺——稍向外，大臂不過肩，小臂幾乎于軀干平行，手臂經(jīng)體
5、側(cè)肘，肘關節(jié)角度最大約150度。教學形式分組不輪換1、教師簡要講述短跑的發(fā)展概況：2、結(jié)合技術(shù)示范講解短跑基本技術(shù)及技術(shù)特點：3、向?qū)W生介紹短跑的鍛煉價值：1、教師示范講解擺臂技術(shù)及學習意義：2、練習隊形：兩列橫隊，間隔3米。3、學生擺臂練習：①原地直臂擺：4×8拍要求：體會肩放松前后擺②原地弓步單、雙臂擺：聽口令，先慢后快交替，教師檢查糾正技術(shù)。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分前露肘，后露手，上下夾角前小，側(cè)大，后等于90度，以肘關節(jié)為力點前后協(xié)調(diào)擺。易犯錯誤：①擺臂緊張，前后擺動幅度不當。②前擺不充分，后
6、擺肘關節(jié)角度過大。2、學習小步跑技術(shù)：①意義：體會跑中擺動腿著地的正確技術(shù)，發(fā)展膝裸關節(jié)的靈活性和足弓的力量，提高協(xié)調(diào)性和速率。②技術(shù)要領：上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動，髖、膝、踝關節(jié)放松，提膝前擺，大腿積極下壓，足前掌扒地。（腿前抬35度—45度，大腿積極下壓，足前掌扒地或著地，“后扒”伸直膝關節(jié)，足跟提起，踝關節(jié)有彈性）要求：①膝前抬（半高半抬程度上）②髖、膝、踝放松。③柔和向下，向后“扒地”伸直膝關節(jié)。（三）學習直道途中跑技術(shù)途中跑是短跑中距離離長，速度最快的一段距離，100米途中跑約占60—70米，其主要技
7、術(shù)是“擺動式跑法，蹬擺有力，幅度大，重心平穩(wěn)稍前傾。任務：途中跑的任務是繼續(xù)發(fā)揮疾跑中所獲得的速度，并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技術(shù)：①上體——兩眼平視，頸肩放松，上體正直稍前傾。②擺臂——兩臂彎曲90度，手腕放松，肩為軸前后有力快③弓步按節(jié)拍由慢到快大幅度擺臂：4×8拍④計時快速擺臂（20—30秒）1、教師示范講解技術(shù)要領：先一條腿支撐，專門體會另一條腿“壓扒”的動作，連續(xù)做，然后換腿做。原地“踏步式”做小步跑的練習：要求：由慢到快，提膝時蹦直足背、足尖朝下，足前掌著地，后扒踝關節(jié)緩沖，擺臂自然足前掌著地，后扒
8、踝關節(jié)緩沖，擺臂自然低頭放松。3、原地由慢到快小步跑練習：20秒×3次4、行時間小步跑練習：20m×4組xxxxxxxx要求：體正稍前傾，提膝半高抬，膝踝放松大腿積極下壓，小腿順慣性自然前擺，前掌著地積極“扒地”。1、教師示范講解短跑直道途中跑技術(shù)。2、教師強調(diào)講解放松跑的作用：3、放松彈性跑：×3—4次站立式起跑40—60米，中
