短跑技術(shù)教學(xué)教案(一)(1).doc

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1、短跑技術(shù)教學(xué)教案（一）班級：　　體育系05級1-4班11個教學(xué)組。教材內(nèi)容：短跑器材：　灰桶、勺子。教學(xué)任務(wù)：1、初步掌握直到“途中跑”技術(shù)——重點(diǎn)是前擺著地技術(shù)。2、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生明確學(xué)習(xí)短跑的目的、意義，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。一、開始部分：5′(一)小組長集合整隊，隊形如右圖：××××××××××××××報告上課人數(shù)，師生問好，點(diǎn)名?！?--)宣布本單元教學(xué)進(jìn)度：本單元教學(xué)依據(jù)田徑教學(xué)大綱。大綱規(guī)定短跑屬重點(diǎn)教學(xué)項目，主要教授100米跑。本單元教學(xué)安排在第一學(xué)年第一學(xué)期共22學(xué)時(11次課)，課結(jié)束時進(jìn)行考試。短跑教學(xué)的任務(wù)：1、掌握短跑的基本技術(shù)、基本知識、基本技能，介紹主要的

2、訓(xùn)練手段。2、發(fā)展速度等素質(zhì)。增強(qiáng)體質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律，積極向上，永往直前，頑強(qiáng)拼搏的精神。4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決短跑學(xué)習(xí)中實(shí)際問題的能力。5、在短跑的技術(shù)、知識、技能三個方面達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)——合格的中小學(xué)體育師資的要求。（二）教學(xué)程序及具體課次安排：第l～3次課：學(xué)習(xí)短跑“途中跑”技術(shù)。第4～5次課：學(xué)習(xí)“蹲踞式”起跑及起跑后的加速跑、終點(diǎn)跑技術(shù)。第6～10次課：學(xué)習(xí)“全程跑”的技術(shù)。第11次課：進(jìn)行短跑教學(xué)的考試。(三)簡述短跑發(fā)展概況、特點(diǎn)、項目設(shè)置及各項紀(jì)錄。發(fā)展概況：(略)特點(diǎn)：短距離跑是以無氧代謝方式供能跑完全程的極限強(qiáng)度項目。短跑比賽項目：60米、100

3、米、200米、400米。各項紀(jì)錄性國項目別別100米(秒)200米(秒)400米(秒)世界9.7719.3243.29男中國1O.1720.6945.85世界10.4921.3447.60女中國10.7922.5349.81(四)宣布本課教學(xué)任務(wù)、簡述教學(xué)過程、要求及目的。(五)安排見習(xí)生。(六)檢查、整理服裝。二、準(zhǔn)備部分：25′(一)慢跑：800米(二)定位操：隊形如圖l、自頭頸而下依次做各關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動4×8拍2、單手或雙手握住屈腿高抬的踝，以拉長股四頭肌，雙腿交換做。4×8拍3、丁字壓腿4×8拍4、弓步壓腿4×8拍5、樸步側(cè)壓腿4×8拍6、軀干、腰、髖前屈、后伸及

4、旋轉(zhuǎn)練習(xí)各2×8拍7、單、雙腳交換跳20次(三)專門練習(xí)：1、原地屈肘擺臂4×8拍2、行進(jìn)間屈肘擺臂4×8拍3、高抬大腿走20米×34、弓步大跨步走20米×3三、基本部分：60′(一)建立短跑完整正確的技術(shù)概念：l、100米完整正確的短跑技術(shù)2、按圖講解100米跑的技術(shù)要點(diǎn)：100米跑，應(yīng)以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，盡快發(fā)揮最高速度并盡可能少減速地跑到終點(diǎn)。100米跑的完整技術(shù)包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑四個技術(shù)環(huán)節(jié)。各技術(shù)環(huán)節(jié)的要點(diǎn)，以后各課依次講述。(二)學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)：如上圖講解：途中跑技術(shù)要點(diǎn)可以概括為以下幾點(diǎn)：身體正直微前傾，前傾角約為

5、8～12度。以肩為軸，以肘用力前后為主擺動，肘角約90度。大腿向前上方高高抬起，大腿與水平面約成15～20度角。后蹬腿充分伸直約160～17度角。后蹬角約50～60度。整個動作擺動幅度大，速率快，開闊、舒展，放松。一）學(xué)習(xí)小步跑1、作用：體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松，前擺著地緩沖和腳趾完成最后扒地動作，以及快頻率的節(jié)奏感。2、動作要領(lǐng)：上體稍前傾，提踵，大腿稍抬起，膝關(guān)節(jié)放松，大腿下壓小腿順下壓慣性前伸，以前腳掌積極著地后扒。3、練習(xí)方法：(1)原地或原地支撐腳尖不離地的提踵換步，然后要求膝關(guān)節(jié)向前，由原地過渡到行進(jìn)間小步跑。(2)行進(jìn)問慢節(jié)奏小步跑。(3)小步跑加快頻率過渡到加速跑

6、。二）高抬腿跑1、作用：體會蹬擺技術(shù)，發(fā)展抬腿肌群力量，提高頻率和上、下肢及蹬擺協(xié)調(diào)的配合能力。2、動作要領(lǐng)：上體正直，身體重心提高，大腿抬高與軀干約成90度角，小腿折疊于大腿下，然后大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，小腿隨大腿自然前伸，腳前掌著地，支撐腿髖、膝、踝充分伸展，兩臂前后擺動配合兩腿動作。3、練習(xí)方法：(1)原地或原地支撐高抬腿跑。大小臂成直角，大腿高抬觸手。(2)行進(jìn)間高抬腿跑。(3)高抬腿跑，向上抬腿，同時支撐蹬地騰空，擺動腿再下壓著地，依次進(jìn)行。(4)小步跑加大幅度過渡到高抬腿跑。(5)行進(jìn)間高抬腿跑逐漸加快頻率過渡到加速跑。要求：上體正直微前傾，屈肘前后擺臂，擺動腿

7、向前、向上擺動，用前腳掌富有彈性的著地，后蹬腿髖、膝、踝三關(guān)節(jié)依次伸直。教法提示：1)此練習(xí)手段的目的是在不加速，不用力的前提下，掌握以前擺及正確腳落地動作為主的途中跑技術(shù)。2)教師應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)跑的放松，動作舒展、奔放、開闊，擺動腿高抬帶動小腿用前腳掌富有彈性著地的“扒地”動作。3、學(xué)習(xí)中速跑60～7O米×3～5次講解：在“2”的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)跑速，但仍要保持自然、放松、富有彈性的大步跑的動作。示范：請一優(yōu)秀學(xué)生示范50米×1～2次。練習(xí)與組織方法：同練習(xí)“2”。要求：除同練習(xí)“2”的要求之外，