新生活---心適應(yīng)

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1、新生活心適應(yīng)經(jīng)過高考的洗禮，我們成為了高考中的幸運兒，步入了向往已久的大學(xué)殿堂。我們沉浸在對大學(xué)生活、對美好未來的憧憬之中，同時也感覺到大學(xué)與中學(xué)有著截然不同的生活、學(xué)習(xí)方式，需要盡快轉(zhuǎn)變角色，適應(yīng)新生活。策略一：直面變化，積極應(yīng)對1.生活上的變化（1）生活環(huán)境的改變離開了家鄉(xiāng)熟悉的一切，首先面對的是陌生的校園環(huán)境、陌生的城市。（2）生活方式的改變父母不在身邊，沒有了長輩的呵護和照料，過的是集體生活，住集體宿舍，吃大食堂；獨立地處理自己的事情，衣食住行、經(jīng)濟開支、接人待物都要自己解決。（3）生活習(xí)慣的改變?宿舍是集體居住，每個人生活習(xí)慣不一樣，作息時間、衛(wèi)生習(xí)慣各

2、異；還有的同學(xué)吃不慣食堂的飯菜，需要改變飲食習(xí)慣。（4）生活內(nèi)容的改變大學(xué)生活內(nèi)容十分豐富，除了學(xué)習(xí)之外，還有廣泛的社會交往、豐富多彩的校園文化活動和社會實踐活動。2.學(xué)習(xí)環(huán)境的變化（1）學(xué)習(xí)方向?qū)I(yè)化大學(xué)是為社會培養(yǎng)具有專業(yè)職業(yè)技能的人才，注重專業(yè)性和應(yīng)用性。（2）學(xué)習(xí)內(nèi)容多元化課程紛繁復(fù)雜，既有基礎(chǔ)課，又有專業(yè)課，還有各類選修課；不僅要學(xué)習(xí)理論，還要培養(yǎng)實踐能力。（3）學(xué)習(xí)的自主性學(xué)習(xí)課堂講授時間少、講課內(nèi)容多、速度快、跨度大，強調(diào)啟發(fā)性、自學(xué)式教學(xué)，學(xué)習(xí)彈性大、自由空間大，自主性大，這就要求我們要自主學(xué)習(xí)。3.人際環(huán)境的變化人際交往范圍發(fā)生很大變化，不僅要和

3、不同地區(qū)、不同習(xí)俗的同學(xué)打交道，還要和有關(guān)部門的教職工打交道。由于參加各種社團活動、勤工儉學(xué)、教學(xué)實踐等社會活動，還要與各種各樣的人打交道，人際關(guān)系更為復(fù)雜。加上同學(xué)之間的語言、價值觀念、生活習(xí)慣、性情等方面的差異，增加了交往的難度。策略二：適應(yīng)新生活，主動自我調(diào)整1.主動進行心理調(diào)整（1）做好心理準(zhǔn)備。認(rèn)識到適應(yīng)是大學(xué)生活應(yīng)有的第一堂課，適應(yīng)是自我成長的機會。遇到一些適應(yīng)困難的時候，勇敢地坦然去面對:不因心理上的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼感；不因生活環(huán)境的不適應(yīng)而產(chǎn)生失望感；不因?qū)W習(xí)上的優(yōu)勢消失而產(chǎn)生失落感；不因經(jīng)濟上的一時困難而產(chǎn)生自卑感；不因人際關(guān)系處理不得當(dāng)而產(chǎn)生壓

4、抑感……（2）調(diào)整角色心理。在心理上實現(xiàn)從中學(xué)生到大學(xué)生的轉(zhuǎn)變，一面是破除優(yōu)越感，正視“大學(xué)生的相對平庸化現(xiàn)象”；另一面是破除自卑感，正確對待與同學(xué)的差距。（3）優(yōu)化學(xué)習(xí)動機。樹立新的理想,把上大學(xué)作為人生新的起點，獲得經(jīng)久不衰的學(xué)習(xí)動力。（4）調(diào)節(jié)失落心理。面對適應(yīng)期的失落，應(yīng)采取樂觀豁達的態(tài)度，積極進行調(diào)適和補償。如學(xué)習(xí)成績不盡如人意，應(yīng)注意調(diào)整學(xué)習(xí)動機，改進學(xué)習(xí)方法；當(dāng)不了學(xué)生干部，就把時間用來多讀點書，便能獲得補償；有想不通的不快之事，主動找老師同學(xué)談?wù)?，可以得到放松和調(diào)適。必要的話，可以求助專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師。2.主動進行行為調(diào)整（1）調(diào)整生活方式。首先

5、要學(xué)會起居、飲食、穿戴、洗曬自己料理。還要學(xué)會理財，要考慮生活中哪些開支是必須的，哪些是可花可不花的。還要了解學(xué)校各項規(guī)章制度，明確什么是該做的，什么是不允許做的，安排好自己的課余生活，迅速熟悉學(xué)校的教學(xué)及輔助設(shè)施，多向高年級的同學(xué)或同鄉(xiāng)請教，加強與老師、同學(xué)的接觸，掌握各方面的信息。（2）調(diào)整學(xué)習(xí)方式。逐步學(xué)會主動學(xué)習(xí)，學(xué)會自學(xué)。自己確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，自己制定學(xué)習(xí)計劃，自己檢查學(xué)習(xí)效果，主動找教師征詢意見，主動請教老師問題，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，變被動為主動。（3）調(diào)整人際交往。同學(xué)之間應(yīng)多加了解，熟悉互相的生活習(xí)慣和性格，為以后的相處打下基礎(chǔ)。在交往過程中應(yīng)該

6、做到:注意傾聽他人的講話，適當(dāng)表達自己的見解，態(tài)度誠懇，措詞文雅，處處替他人著想，切忌自我為中心,克服傲慢和嫉妒心理，還要積極參加集體組織的各項活動。還要掌握以下人際交往原則：主動、真誠、距離、自立。策略三：注意細(xì)節(jié)，和諧人際1.融入集體（1）重視新生見面會。同學(xué)們的自我介紹要用心聽，記住每位同學(xué)的模樣和名字，這是一種禮貌和尊重。（2）積極參加活動。班級旅行、野外郊游、節(jié)日聚餐、聯(lián)誼晚會……班級活動意在讓大家盡快熟悉，形成一個團結(jié)緊密的班集體。（3）各司其職。如果有幸成為班委的一員，一定要聯(lián)合其他班干部共同做好班級的建設(shè)工作。（4）找準(zhǔn)自己的位置。非班委的同學(xué)要積

7、極配合班委的工作，做老師、院系和同學(xué)之間的傳話筒，管理班級日常學(xué)習(xí)生活中的各項雜事，組織開展班級活動……（5）盡心盡力。當(dāng)班級需要我們出力的時候，一定要挺身而出。如校運會、班級文藝演出等，千萬不要因為怕苦怕累，甚至是不想“拋頭露面”的原因而拒絕，作為班級的一員，對班級要有一種責(zé)任感。2.結(jié)交舍友（1）與舍友統(tǒng)一作息。宿舍的全體成員應(yīng)當(dāng)盡量統(tǒng)一起居時間，減小作息差距。倘若實在有事，早起或者晚睡的成員也應(yīng)盡量減少聲響和燈光對舍友們的影響。（2）不搞“小團體”。在宿舍，應(yīng)當(dāng)以平等的態(tài)度對待每一個人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火熱，而對另一部分人疏遠(yuǎn)不理。（3）不觸犯舍

8、友的隱私。