《體適能與健康》ppt課件

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1、體適能與健康李素箱教授1前言調(diào)查研究(教育部，2005)指出，「運(yùn)動(dòng)不足」者較易罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏鬆癥、下背疼痛等。處在科技化、資訊化與都市化的社會(huì)環(huán)境，將大幅減少人體大關(guān)節(jié)、多肌肉群或強(qiáng)烈用力的機(jī)會(huì)，在這種靜態(tài)式或坐式生活環(huán)境中也將導(dǎo)致上述「運(yùn)動(dòng)不足」所引致之疾病發(fā)生年齡逐漸年輕化，不但嚴(yán)重影響個(gè)人生活品質(zhì)，增加社會(huì)醫(yī)療經(jīng)費(fèi)付擔(dān)，也阻礙了國家整體競爭力。2前言(續(xù))體適能與健康是所有活動(dòng)的基礎(chǔ)，包括自我成長與追求卓越。能夠把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活中最重要的事情來優(yōu)先安排，因?yàn)樯钪@是個(gè)人健康促進(jìn)與體能提升最有效最經(jīng)濟(jì)的方

2、式，而且也是個(gè)人潛能開發(fā)與提高工作與學(xué)習(xí)效率最基本的條件，有這樣的了解與理念，就會(huì)鼓勵(lì)自己和紀(jì)律自己，無論如何要堅(jiān)持下去，當(dāng)然要選擇適合、方便且有趣的運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先(Priority)、自律(Self-discipline)、有趣(Joy)就是規(guī)律運(yùn)動(dòng)者三大重要的內(nèi)在條件。3何謂健康根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WorldHealthOrganization,簡稱W.H.O,1948)對(duì)健康所下定義，所謂健康不僅僅是沒有生病或體適能虛弱而已，而是不管在身體上、心理上及社會(huì)等方面為完好的健康狀況。教育部對(duì)體適能（PhysicalFitness）的定義為：可視

3、為身體適應(yīng)生活、動(dòng)與環(huán)境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。缺乏運(yùn)動(dòng)體能與健康亮起紅燈。臺(tái)灣有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：人口不多約20%。臺(tái)灣地區(qū)於1998年，創(chuàng)國民看病金氏記錄，有一民眾看病1043次，每年每人平均看病12次,為美國4次的3倍(方進(jìn)隆，2003)。4體適能的起源體適能(physicalfitness)的概念最早出現(xiàn)於1897年，但作為一門學(xué)科真正引起科學(xué)界注意始於Morris等1950年研究發(fā)現(xiàn)：英國公共汽車駕駛員和售票員在心臟病發(fā)生率極危險(xiǎn)性的明顯差異。1950年，美國政府針對(duì)200多萬21～35歲青年進(jìn)行徵兵體檢中，發(fā)

4、現(xiàn)所召募之新兵，有90萬人因心臟問題無法服兵役。5體適能的起源(續(xù))1954年，克勞斯?韋伯(Kraus-Weber)之體適能測驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)時(shí)美國青少年之體能狀況遠(yuǎn)比歐洲各國落後，令政府和全國民眾極為震驚。1954年美國總統(tǒng)艾森豪率先成立「青年體適能總統(tǒng)委員會(huì)」，1956年，又率先舉辦「體能與運(yùn)動(dòng)之總統(tǒng)會(huì)議」，並在會(huì)上針對(duì)美國青少年體能水準(zhǔn)之低落提出警告。6體適能的起源(續(xù))1957年美國健康、體育、休閒活動(dòng)協(xié)會(huì)(AAHPER)進(jìn)一步提出「青少年體適能測驗(yàn)計(jì)畫」(TheYouthTestProject)，並於1957~1958年間，進(jìn)行仰

5、臥起坐、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、壘球擲遠(yuǎn)、折跑步、50碼、600碼等七項(xiàng)全國性的第一次體適能普查；並於1958年九月公佈該項(xiàng)測驗(yàn)結(jié)果與青少年的體適能常模。其後，體適能的理念逐漸得到美國社會(huì)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)界的重視，世界各國爭相仿效，我國也不例外。7體適能的內(nèi)涵1980年以後，大部分學(xué)者認(rèn)為體適能與健康疾病預(yù)防有關(guān)。因此，將體適能分為競技體能(performanceorsportrelatedphysicalfitness)與健康體適能(healthrelatedphysicalfitness)兩種，競技體能是指與競技有關(guān)的體適能(skillrela

6、tedfitness)，還包括心肺耐力、肌力(肌耐力)、柔軟度、身體質(zhì)量指數(shù)、敏捷性、協(xié)調(diào)能力、速度及瞬發(fā)力等，而健康體適能是指與健康有關(guān)的體適能包括心肺耐力、肌力(肌耐力)、柔軟度，身體質(zhì)量指數(shù)等項(xiàng)。但對(duì)於正值青少年、青年的學(xué)生僅探討健康體適能略顯不足，故加入瞬發(fā)力的活動(dòng)來加以說明。8體適能的概念世界衛(wèi)生組織對(duì)體適能所下的定義為：在應(yīng)付日常工作之餘，身體不會(huì)感到過度疲倦，還有餘力去享受休閒及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。日本以體力表述體適能，認(rèn)為「體力」是人體和精神的能力，是人類生存和活動(dòng)的基礎(chǔ)。體力不僅表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)能力和工作能力上，也表現(xiàn)在對(duì)抗疾病

7、的抵抗力和環(huán)境的適應(yīng)能力。9健康的定義世界衛(wèi)生組織關(guān)於健康的定義：健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。參考來源:http://big5.china.com.cn/chinese/zhuanti/ty/495207.htm世界衛(wèi)生組織提出健康的十條標(biāo)準(zhǔn)(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂於承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑

8、剔。(3)善於休息，睡眠良好。(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。(6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。(7)眼晴明亮，反應(yīng)敏