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《中醫(yī)藥預防保健手冊--》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、WORD整理版前言21世紀，是一個全人類關注生命、追求健康的嶄新時代。隨著當今社會的進步、科學技術的發(fā)展、現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的健康狀況卻越來越糟糕。經(jīng)濟發(fā)展了、國人生活水平提高了，對預防保健的需求越來越強烈。人們越來越關注自身的健康，強烈要求全面提升生活品質和生命質量。所有現(xiàn)代人迫切渴望以適當、正確的養(yǎng)護手段延長生命的使用周期，能夠少生病，不生病。這正是當下預防保健的意義。隨著人民群眾對預防保健服務的需求日益增長，國家對預防保健工作非常重視，出臺了一系列政策促使預防保健工作的發(fā)展。瀘州市中醫(yī)醫(yī)院于2010年正式成立治未病科專門開展預防保健工作，治未病科致
2、力于中醫(yī)體質辨識、慢性疾病管理、兒童保健、冬病夏治服務、膏方保健、香囊服務、浴足服務等預防保健服務。為了讓更多的人民群眾了解預防保健，我院特組織一批專家編撰此預防保健小手冊，由于時間倉促，難免有疏漏之處，望諒解。優(yōu)質參考資料WORD整理版目錄中醫(yī)預防保健的概念中醫(yī)預防保健的理論基礎中醫(yī)預防保健與康復的方法九類體特征與調(diào)養(yǎng)方法高血壓病的“未病先防”糖尿病的中醫(yī)防治保健兒童保健冬病夏治膏方藥用香囊中藥浴足辦公室人群簡易保健法老年人常見癥狀的保健方法常見中醫(yī)中藥保健食譜及功效四季養(yǎng)生茶老年人常用的養(yǎng)生保健知識中老年傳統(tǒng)保健十二法優(yōu)質參考資料WORD整理版中醫(yī)預防保健的
3、概念在中醫(yī)治未病為核心理念指導下預防疾病、養(yǎng)生保健的理論認識和技術方法。中醫(yī)預防保健的理論基礎在中醫(yī)理論指導下，采取預防或治療手段，防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法。治未病包含三層意思：1、未病先防：防病于未然，強調(diào)攝生，預防疾病的發(fā)生；2、既病防變：得了疾病之后防其傳變，強調(diào)早期診斷和早期治療，及時控制疾病的發(fā)展演變；3、愈后防復：防止疾病的復發(fā)及治愈后遺癥。中醫(yī)藥預防保健與康復的方法藥物、非藥物、生活方式等健康干預技術流程：1、中醫(yī)體質辨識2、健康評估（健康咨詢、健康管理）3、健康干預目前我院開展的重點項目：優(yōu)質參考資料WORD整理版中醫(yī)體質辨識、慢性疾病管理、四季
4、養(yǎng)生、高危人群中醫(yī)預防保健干預、膏方、針刺、灸法（三伏灸、三九灸大活絡灸）、拔罐、推拿穴位帖敷、足療、藥浴、熏洗、藥膳、刮痧、香囊、藥枕、健康咨詢、健康調(diào)理等健康干預（藥物、非藥物、生活方式）九類體質特征與調(diào)節(jié)方法●平和質特征：正常的體質。調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配?！駳馓撡|特征：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。6●陽虛質特征：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié)：平時可
5、多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶?！耜幪撡|優(yōu)質參考資料WORD整理版特征：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結，容易失眠。調(diào)節(jié)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目?！裱鲑|特征：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。調(diào)節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。●痰濕質特征：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié)：飲食應
6、以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，故應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。●濕熱質特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調(diào)節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。7●氣郁質特征：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣,易失眠。調(diào)節(jié)：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運動項目?！裉胤A質優(yōu)質參考資料WORD整理版特征：
7、這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調(diào)節(jié)：多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆等。居室宜通風良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。高血壓病的“未病先防”高血壓病常見于陰虛、痰濕、濕熱等體質類型者，其它體質高血壓發(fā)病傾向較少?？刹捎靡韵路雷o手段調(diào)理，達到固本培元、陰平陽秘的狀態(tài)，降低高血壓病的發(fā)病率。一、情志調(diào)理保持情志舒暢，必境豁達．勿暴怒，勿憂郁。起居有常，不妄作勞，合理安排工作與休息、娛樂的時間，使張馳有度，氣機舒暢。二、飲食調(diào)理15肝陽體質者勿嗜酒，勿食煎炸、燥熱之品，宜
8、食梨、香蕉、西瓜、柚子、
