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1、基于體育鍛煉改善教師亞健康狀態(tài)的作用分析摘要：當今社會的廣大教師工作壓力大，休息及睡眠狀況一般，因此在教師人群中普遍存在著“亞健康”狀態(tài)，本文通過闡述“亞健康”的狀態(tài)，提出了體育鍛煉是使教師走出“亞健康”狀態(tài)的最有效最可靠的辦法之一。關鍵詞：體育鍛煉；亞健康；教師刖g隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們物質生活水平的大幅度提高，人類健康狀況也隨之發(fā)生了根本性的變化，疾病不再是醫(yī)學研宄的唯一，而對人的健康狀況的研究己是現(xiàn)代生物、心理及社會醫(yī)學模式的重點。而醫(yī)學模式的轉變，在客觀上提示了教師在注重群眾體育活動的同時，要認清形勢，進一步研究和探討有關自身健康的理論
2、與實踐，為體育鍛煉參與健康服務拓展空間的同時，也為體育鍛煉如何與醫(yī)學合理的結合而為人們的健康服務。教師是人類靈魂的工程師，他們的健康與否牽系著培養(yǎng)教育學生的質量。這里，針對一些教師身上出現(xiàn)的“亞健康”狀態(tài)做系統(tǒng)的分析與研宄。、教師的“亞健康”狀態(tài)對教師的“亞健康”狀態(tài)的提出決非偶然，它是廣大醫(yī)學工作者根據(jù)社會的發(fā)展及人類死因的構成而發(fā)生變化所提出的相應觀點。由于對健康視角的轉變，擴大了醫(yī)學工作者的視野，他們開始重新審視和探求圍繞生命和健康的有關問題。20世紀70年代初，西方學者在生物、心理、社會醫(yī)學等模式觀點的基礎上，提出了健康和疾病之間存在著“第三
3、狀態(tài)”，即亞健康狀態(tài)的觀點。所謂“亞健康狀態(tài)”是指介于健康和疾病之間的一類生理功能低下狀態(tài)，包括身心輕度失調和潛臨床機體狀態(tài)。凡處于身心輕度失調狀態(tài)的人群，常常表現(xiàn)出疲憊不堪、情緒低落、心情郁悶和煩躁、失眠多夢、食欲不振等現(xiàn)象，且時好時壞，時輕時重，遇有不良刺激時會使機體狀態(tài)加重；而“潛臨床狀態(tài)”，是亞健康的主體，是指身體出現(xiàn)了與某些疾病相關的高危傾向，潛伏著發(fā)展成為某一類病理損害的極大可能性，或已啟動了向某些病理改變的態(tài)勢。1、教師應通過堅持體育鍛煉而告別“亞健康”狀態(tài)大家都知道，“生命在于運動”，如果教師通過適度而有趣的運動可使其心情舒暢、和諧和
4、愉快，也可以轉移不愉快的壓力源。在運動后由于肌肉收縮或激素分泌，還可以使人處于更放松的狀態(tài)。因此，教師告別“亞健康”的最好途徑是堅持每天都進行適度的體育鍛煉。2、體育鍛煉有助于改善教師的心理狀態(tài)人的心理活動是生物圈中最高級的心理活動，原因是人的社會化程度相對最高。人的任何一個有目的、有社會傾向的活動，都必須以生物功能為基礎，由心理活動來調節(jié)。體育鍛煉作為一種有意識的主觀行為，就必然產(chǎn)生顯著的心理活動，其主要影響表現(xiàn)在可以緩解心理的緊張狀態(tài)、消除身心上的疲憊、宣泄自身不良情緒的淤積并使之暫時性的遺忘，甚至淡化：在其過程中還可以品嘗到勝利的喜悅、排除消極
5、情緒的干擾、或擺脫難以名狀的欲望追求和不必要的煩惱，從中可以感悟到人生最大的快樂、生命的意義和自身存在的價值；所有這些都是人類健康長壽的必要條件，而且，更為重要的是，它促進了人際間的交流，陶冶情操，凈化心靈，解除自我幽閉，開闊胸懷，教師通過體育鍛煉使其身心處于積極向上的良好狀態(tài)。有研究顯示，體育鍛煉與人們的精神健康有很大的關系，通過體育鍛煉也可以降低人在生活和工作中的焦慮狀態(tài)。二、體育鍛煉是增進教師身心健康的有效生活方式1、教師體質的提高是工作和生活質量的保證生活方式是影響人們身心健康的首要因素。將體育鍛煉貫穿于人的整個生活方式之中，因此教師應通過體
6、育鍛煉對培養(yǎng)自己良好的心理品質。教師經(jīng)常參加體育活動，可以給人以良好的精神面貌、健康的肌體和陽光的膚色：同時在身體機能上也增加了自身的抵抗力、免疫力、適應力和生理的調節(jié)能力，使教師在日常生活和工作中，能夠保持旺盛的體力、充沛的精力和良好的承受力，從而也可以減少“亞健康”狀態(tài)的侵襲，改善和消除可能由于膳食結構不合理而導致的負面效應。在某些發(fā)達的國家，把體育活動可以促進人們健康的生活方式的理解是“期望換回最大的經(jīng)濟效益投資”。因此，身心健康和精神快樂是人們生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是提高教師工作效果和生活質量的基本保證。2、體育鍛煉可以促進教師自我意識的不斷
7、發(fā)展體育鍛煉有助于教師認識自我，還有助于教師進行自我教育。體育鍛煉大多是集體性、競技性的活動，通過體育活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，還會對自我有一個比較實際的認識。教師在正確認識自我的基礎上，會自覺或不自覺地修正自己的行為，因此通過體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質和各種能力，而且也會增加教師與他人的交往機會，增強良好的合作意識，培養(yǎng)團隊精神，使自己成為更符合社會需要、更適應做人類靈魂的工程師。3、體育鍛煉能夠培養(yǎng)教師良好的意志品質體育活動一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。教師在參
8、加體育鍛煉時，要適度的根據(jù)自身的身體狀況而有選擇的進行體育鍛煉。但是隨著運動量的不斷增加，也會伴隨著強烈的情
