做個好媽媽,做個有責(zé)任的媽媽

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1、做個好媽媽，做個有責(zé)任的媽媽！婦女懷孕以后，體內(nèi)物質(zhì)代謝和身體各器官功能發(fā)生很人變化以適應(yīng)孕育胎兒，由于胎兒生長發(fā)育和自身的需要，孕婦必須從膳食中獲取比平日更多、更好的營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦營養(yǎng)的好壞，不僅影響自身，而且影響胎兒、以及孩子將來的身體和智能發(fā)育，所以對婦女孕期的膳食營養(yǎng)應(yīng)給以特別關(guān)注。首先，孕期營養(yǎng)素的需要量要增加。孕期如果營養(yǎng)供給不足，胎兒就要消耗母體的營養(yǎng)貯備，如蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。這樣就會使孕婦發(fā)生營養(yǎng)缺乏病，如妊娠貧血、骨軟化癥等。按照營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的要求，妊娠4個月后，每H攝入的

2、能量應(yīng)比孕前增加200千卡，蛋白質(zhì)應(yīng)增加20克。二是要合理安排孕期膳食1.孕期營養(yǎng)要豐富、充足、提高質(zhì)量。孕期要注意吃多種多樣營養(yǎng)豐富的食物，增加動物性食物，注意多吃新鮮蔬菜及海產(chǎn)品，避免偏食，也不要暴飲暴食，以免造成肥胖，導(dǎo)致妊娠屮毒或難產(chǎn)。2.注意膳食平衡要按照T衡膳食寶塔的原則安排膳食，孕婦要多吃富含鐵的食物，如瘦肉、魚類、菠菜等。多吃新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品以提供維生素和礦物質(zhì)外，還要多吃奶制品和豆制品。3.妊娠各期的飲食應(yīng)有差別懷孕前3個月，胎兒生長較慢，孕婦營養(yǎng)需要與平時差不多，攝入的

3、營養(yǎng)素可以不增加或少量增加。但膳食的質(zhì)量要注意改善，可適當(dāng)加優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、色類，如果孕前膳食質(zhì)量已很好，可以不變動，但有早孕反應(yīng)，可以少量多餐。懷孕4-7月胎兒生長加快，孕婦食欲一般極好，對營養(yǎng)素的需要量明顯增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多種營養(yǎng)素的食物，如：瘦肉、豬肝、海產(chǎn)品，奶類和豆制品等，還需多吃新鮮黃、綠色蔬菜和水果，主食要米面雜糧搭配。懷孕末期是胎兒生長最快的階段，除供胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)素外，還要貯存一些營養(yǎng)素，這時可繼續(xù)前一階段的營養(yǎng)原則，主要是增加蛋白質(zhì)和鈣、鐵

4、等的攝入，可選用體積小而營養(yǎng)價值高的食物，如肉、蛋、魚、奶、蔬菜、水果，少吃能量高的食物，如糕點(diǎn)、甜食，少吃鹽，鹽量應(yīng)每H少于5克，以免出現(xiàn)水腫。餐次可每日4一5次。1.注意飲食衛(wèi)生不潔的食物可引起食物屮毒，菌痢等胃腸道疾病有些化學(xué)污染的食品還可誘發(fā)胎兒畸形。2.不要吃刺激性食物濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可刺激引起子宮收縮,所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。但是也不可以大補(bǔ)，過度的事情都不利于穩(wěn)定。吸煙與飲酒可能對胎兒健康亦應(yīng)禁止。懷孕早期是一個非常特殊的時期。因為，剛剛形成的胚胎

5、對于外界的很多因赫纖異常敏感。職，-雜姓活倍加呵護(hù)自己，以免導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。普通感冒和流行性感冒都是由病毐引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39°C左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感胃，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場所、濕滑悶熱等地、盡量不去水霧多的地方，河湖池塘、人多的地方最好不去等，特別是外出散步購物等不能長時間，半個小時為宜，外出時間最好在5點(diǎn)---7點(diǎn)之間，不

6、能單獨(dú)出去，必須有人陪伴，必須在有光亮的時候回家，特別防止蛇蟲鼠蟻、狗貓等動物的接觸，也是為什么要在天黑前回家的原因之一，外出的時候要盡量避免有很多樓梯臺階的地方走動。尤其在感冒流行季節(jié)，同時在生活屮避免接觸感冒患者。做個好媽媽吧，不要讓以后的生活來后悔。紀(jì)律2不要自行亂吃藥妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、炙痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時，是胚胎組織對藥物最敏感的時期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時切不可亂用阿斯匹林等退熱藥，一定及時去看醫(yī)生并

7、告訴懷孕的時間，以便醫(yī)生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。紀(jì)律3禁止做腹部X線檢查早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透視可以推遲到懷孕4個月后，X射線骨盆測量在孕早期也應(yīng)盡量避免，最好安排在妊娠36周左右。紀(jì)律4洗澡時間不宜過長懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過于疲倦

8、，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感胃。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。紀(jì)律5不涂抹香味濃烈的香水香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期最好避免使用這樣的香水。紀(jì)律6出行盡量不走顛簸的道路懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車