早餐食譜大全

《早餐食譜大全》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、早餐食譜大全1、方便面+西紅柿、雞蛋、火腿、黃瓜、胡蘿卜等。2、熱牛奶＋麥片（原味的）、水果、肉松面包。3、紅（綠）豆（前一天煮好的）一熱就可以了，加菜包子。4、雜面粥＋雞蛋＋涼菜或水果，加菜花卷。5、銀耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米飯加進(jìn)去最好（銀耳潤(rùn)肺又養(yǎng)顏，最適合冬天干燥季節(jié)，但最好不要剩，煮熟的銀耳放置時(shí)間長(zhǎng)了亞硝酸鹽比較高，對(duì)健康不好）。加雞蛋6、豆?jié){+煎餅料:白面粉、玉米面粉、雞蛋、圓白菜(蘿卜、芹菜、葫蘆)、芝麻、鹽7、酸奶＋補(bǔ)鈣面餅料:面粉,蝦皮粉,蔥,蛋,糖.8、米粥+小菜+蛋+饅頭等9、熱牛奶＋超健康

2、養(yǎng)生三明治全麥吐司面包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半顆、青蘋果半顆、火腿一片(可省略)、蛋一顆、咸味高鈣起司一片。在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。10、雜醬面：青菜煮面+肉醬11、熗鍋面：蔥姜熗鍋放些菜加開水煮面。12、炒飯：將頭天晚上吃剩的米飯放入冰箱冷藏，次日早用各種菜、雞蛋、火腿、醬油等炒飯。13、牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條14、豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥15、牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋16、豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋

3、、米粥17、牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳18、豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲19、牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥20、菠菜餛飩+豆?jié){+菠蘿21、做南瓜餅，南瓜切塊，放高壓鍋里壓爛成泥，放一點(diǎn)白糖、芝麻，再放一點(diǎn)糯米粉，然后放鍋里烤一下就好了。22、紅棗黑米粥,三個(gè)蜜汁雞中翅，兩個(gè)小饅頭，一個(gè)梨23、開胃羹：豆腐、肉絲、香菜、松花蛋加番薯粉調(diào)成羹。超市里買的小饅頭，切片，油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。24、周末包了餃子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起來配稀飯，孩子很喜歡吃。25、牛雜面、肉包子、漢堡，豆腐餛飩，配生菜、火腿

4、切片、沙拉。有時(shí)候早上是兩個(gè)地瓜加兩個(gè)土雞蛋、牛奶。26、把牛奶放鍋里燒，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡蘿卜粉、玉米粉，還有百合粉（女兒有點(diǎn)咳嗽）燒成糊，再煎個(gè)荷包蛋用兩片面包夾著吃，再吃兩片蘋果。27、三月青泡飯、雞蛋，再配點(diǎn)菜，早上的配菜建議大家試試甜椒炒蝦皮，很不錯(cuò)。28、紅棗、山藥、米，放在燉鍋里，熬的粥很有營(yíng)養(yǎng)。29、面疙瘩也不錯(cuò)，和面的時(shí)候加雞蛋。頭天晚上燒點(diǎn)骨頭湯，早上用來做面湯。30、骨頭湯里放點(diǎn)雞蛋、西紅柿味道更好，營(yíng)養(yǎng)也好。31、餃子多包點(diǎn)放冰箱，可以做湯的、煎的、蒸的。把藕弄成糊，和肉混在一起，放在油

5、里炸成小丸子。32、玉米米仁花生米粥。再加一個(gè)蛋、一個(gè)烤翅，弄點(diǎn)小菜。?如果沒有充足的時(shí)間，可以超市買一些簡(jiǎn)單的食材，短時(shí)間可以搭配：早餐食譜1　　買什么：一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆?jié){（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一個(gè)咸鴨蛋一個(gè)鮮橙　　怎樣做：取兩個(gè)小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。如果有時(shí)間，準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡?！　≡绮褪匙V2　　買什么：一袋全麥面包（2.2元）一袋香腸（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一個(gè)雞蛋一根黃瓜

6、　　怎樣做：取全麥面包兩至三片；一個(gè)雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。如果有時(shí)間，準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡?！　≡绮褪匙V3　　買什么：一袋漢堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋營(yíng)養(yǎng)麥片（8元）一個(gè)獼猴桃　　怎樣做：一個(gè)漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。　　早餐食譜4　　買什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）

7、一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一個(gè)番茄　　怎樣做：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升?！　≡绮褪匙V5　　買什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆?jié){（3.3元）一小壇腐乳（3.5元）一個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果　　怎樣做：取兩個(gè)小豆沙包加熱，一個(gè)雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升?！≡绮褪匙V6??鮮奶蛋餅怎樣做：1、雞蛋磕入淀粉（或麥粉）中，和勻，注入鮮奶調(diào)成稀糊狀。2、預(yù)熱的平底鍋加適量植物油，取一

8、大勺倒入，攤成蛋餅早餐食譜7牛奶蛋花1、??鮮牛奶倒入鍋中煮沸2、滾開后將雞蛋打入其中，加白砂糖，出鍋即可肉松的做法：（1）選新鮮的豬肉，肉切成2厘米大小的塊，加料酒，水沒過肉，煮一下，開了后，撈出肉，洗去血沫。然后就按平時(shí)燉肉的方法把肉燉得爛爛的，程度到能輕易捻碎為止。（2）將燉爛的肉稍涼后，用勺子捻碎，或者直接用手也行。捻碎后