《超重、肥胖與身體活動指南》復(fù)習(xí)題

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1、《超重、肥胖與身體活動指南》復(fù)習(xí)題一.單選題1?能量代謝途徑中可變性最大的部分是（）A.基礎(chǔ)代謝（BM）B.身體活動（PA）C.食物生熱效應(yīng)（TE.F）D.以上都是E.以上都不是2?以下不屬于有氧運(yùn)動的是（）A.長跑B.游泳C.俯臥撐D.騎車E.廣場舞3.以下屬于無氧運(yùn)動的是（）A.健身操B.乒乓球C.百米跑D.潛水E.瑜珈4?代謝當(dāng)量中1梅脫相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗了多少氧（）A.3.5mlB.35mlC.4.4mlD.44mlE.3.5L5?中等強(qiáng)度身體活動相當(dāng)于多少梅脫（）A.l.1-2B.2.1-3C..3

2、」?3.9D..24E..3-5.96?高強(qiáng)度身體活動是多少梅脫（）A..23B..23.5C..24D..25E..267?以下屬于中等代謝當(dāng)量身體活動（）A.彈鋼琴B.散步（小于4千米/小時(shí)）C.乒乓球D.網(wǎng)球E.跆拳道8.自我感知達(dá)到了中等強(qiáng)度活動水平是兒級（）A.l-2B.3-4C.5-6D.7-8E.9-109?選擇有益健康的身體活動是應(yīng)遵循以下原則除外（）A.動則有益B.貴在堅(jiān)持C.多動更好D.適度量力E.勞逸結(jié)合10?人體每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行多少千步當(dāng)量的身體活動（）A.5-6B.6-7C.7-9D.6-10E

3、.6-1211?活動強(qiáng)度與千步當(dāng)量時(shí)間的關(guān)系是（）A.活動強(qiáng)度越低，達(dá)到千步當(dāng)量時(shí)間越長B.活動強(qiáng)度越高，達(dá)到千步當(dāng)量時(shí)間越短C.活動強(qiáng)度越低，達(dá)到千步當(dāng)量時(shí)間越短D.A.和B.都對E.以上都錯(cuò)12.10分鐘的整理床鋪（3梅脫）的千步當(dāng)量與下列哪項(xiàng)相當(dāng)（）A.太極拳10分鐘B.網(wǎng)球練習(xí)10分鐘C.籃球練習(xí)5分鐘D.中速跳繩5分鐘E.足球練習(xí)3分鐘13.對心肺和血管增加適度的負(fù)荷，能起到鍛煉和改善功能的是（）A.低等強(qiáng)度活動B.屮等強(qiáng)度活動C.高強(qiáng)度活動D.靜態(tài)活動E.以上都是14?根據(jù)物理強(qiáng)度計(jì)算，推薦的身體活動量應(yīng)

4、達(dá)到（）A.每周5-8梅脫?小時(shí)B.每天5-8梅脫?小時(shí)C.每月5-8梅脫小時(shí)D.每周5-10梅脫?小時(shí)E.每周8-10梅脫?小時(shí)15.8-10梅脫小時(shí)相當(dāng)于多少千步當(dāng)量（）A.8-10個(gè)千步當(dāng)量B.16-20個(gè)千步當(dāng)量C.24-30個(gè)千步當(dāng)量D.32-40個(gè)千步當(dāng)量E.40-50個(gè)千步當(dāng)量16?以下說法正確的是（）A.肌肉和關(guān)節(jié)是生活質(zhì)量的必要保障，尤其關(guān)節(jié)功能直接影響代謝系統(tǒng)的健康。B.肌肉關(guān)節(jié)功能隨著人們年齡的增長而增長，同時(shí)與日?；顒佑嘘P(guān)，用進(jìn)廢退。C.肌肉和關(guān)節(jié)功能主要靠抗阻力活動和關(guān)節(jié)柔韌性活動練習(xí)。D.

5、人們在身體活動時(shí)，可以將有氧運(yùn)動和肌肉力量鍛煉的能量消耗折算成千步當(dāng)量，通過累加計(jì)算總的活動量。E.為保持肌肉活動時(shí)的程度，需要每天進(jìn)行高負(fù)荷的抗阻力活動鍛煉。17?在每周活動量當(dāng)中，應(yīng)該包括多少中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。（）A.8-10個(gè)千步當(dāng)量B.16-20個(gè)千步當(dāng)量C.24-30個(gè)千步當(dāng)量D.32-40個(gè)千步當(dāng)量E.40-50個(gè)千步當(dāng)量1&最大心率等于減年齡，一般認(rèn)為當(dāng)心率達(dá)到最大心率的時(shí)，身體活動水平達(dá)到了中等強(qiáng)度。A..200次/分鐘，50%-60%B..200次/分鐘,60%-75%C..220次/分鐘,50%

6、-60%D..220次/分鐘,60%-75%19.越是經(jīng)濟(jì)—地區(qū)，亞健康問題越嚴(yán)重，且有急速蔓延之勢（）A蔣后B沖等C.小康D.發(fā)達(dá)E.貧窮20?以下不屬于老年人日常生活中的身體活動的是（）A.旅游B.園藝C.打麻將D.家務(wù)勞動E.種菜21.以下屬于老年人抗阻力活動的是（）A.啞鈴B.杠鈴C.沙袋D.彈力橡皮帶E.以上都是22?單純性肥胖人群要減輕體重需要做到（）A.每天N8個(gè)千步當(dāng)量，且每周2-3次肌肉力量訓(xùn)練B.每天N10個(gè)千步當(dāng)量，且每周1?2次肌肉力量訓(xùn)練C.每天N10個(gè)千步當(dāng)量,且每周2?3次肌肉力量訓(xùn)練D

7、.每天N12個(gè)千步當(dāng)量，且每周1-2次肌肉力量訓(xùn)練E?每天N12個(gè)千步當(dāng)量，且每周2?3次肌肉力量訓(xùn)練23??運(yùn)動時(shí)大量排汗，尤其是炎熱的夏季，必須補(bǔ)充以維持機(jī)體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。（）A.維生素B.無機(jī)鹽C.糖類D.純水E.葡萄糖24?肥胖者適宜進(jìn)行的運(yùn)動方式主要有（）A.長跑B.自行車C游泳D..B和CE..ABC都是25.肥胖者減肥速度多少適宜（）A.每周0.5-lkgB.每月0.5-lkgC.每周l-3kgD.每月l-3kgE.每月l-2kg26?糖尿病患者適宜的運(yùn)動包括（）A.有氧耐力運(yùn)動B.肌肉力量練習(xí)C.下

8、肢器械練習(xí)D.A和BE.以上都是27?糖尿病患者的身體活動應(yīng)達(dá)到（）A.低強(qiáng)度，20%-30%最大心率B.中等強(qiáng)度，40%-60%最大心率A.中等強(qiáng)度，50%-70%最大心率D.高強(qiáng)度，80%-90%最大心率D.高強(qiáng)度，＞90%最大心率2&糖尿病合并高血壓不穩(wěn)定者適宜那種運(yùn)動（）A.中等強(qiáng)度耐力活動B.高負(fù)荷抗阻力運(yùn)動C.沖擊用力活動D.中等強(qiáng)