午睡是個技術活,你的午睡合格嗎？

《午睡是個技術活,你的午睡合格嗎？》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、午睡是個技術活，你的午睡合格嗎？晚上太晚睡，早上太崩潰，因此很多人已經(jīng)養(yǎng)成了“天塌下來都要午睡”的習慣。于是，我躺、我靠、我趴，堅決午睡主義!可是，很多人都有一個疑惑，午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總Z,怎么越睡越困了？別傻了，那是因為你述沒學會午睡。那么，怎么午睡才科學？一、午睡，誰不午睡誰吃虧千萬不要小覷午睡，“午睡運動”這件小事已經(jīng)被徳國寫入法律，由政府強制實行。午睡威力為何如此之人？人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠質(zhì)量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強度的工作

2、，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。那么，午睡一刻你得到了什么呢？壓力，緩解了高壓下的?；?，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。效率，翻倍了不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其小研究表明，過于疲勞的人午睡Z后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%0記憶力，增強了多則研究都對午睡進行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應中變得更

3、加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一F1十行并非難事！創(chuàng)造力，敏銳了工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內(nèi)就能全血打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。大病小病，不犯了研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。身材，苗條了最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午后小睡正是其一

4、。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡?？傊l不午睡，誰吃虧了。二、瞧瞧你的“午睡表情”，你睡對了嗎？1、伏案而睡?錯！簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息吋間較少，公司地點與家的距離較遠,因此，午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“駛傷”。危險指數(shù)：面癱、視力模糊、折腰趴著午睡容易導致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“而癱”是來真的了;如果壓迫到眼球，就會出現(xiàn)暫時的視力模糊，氏時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼;當然，趴著誰家肯定沒辦法維持正確的處姿

5、，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”-?族。2、戴隱形眼鏡入睡?錯！很多mm因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯后困意是在難敵，但是就那么一丁點休息時間，也來不及“摘掉”，T?脆戴著隱形眼鏡午睡。危險指數(shù)：流淚、視力模糊、干眼病戴著隱形眼鏡午睡醒來吋，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”，細胞缺損，稍有不慎易引發(fā)感染，導致干眼病、角膜潰瘍等。3、靠著鍵盤上睡?錯！你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%,普通鍵盤的輻射量為顯示

6、器的10%o而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。危險指數(shù)：心煩焦慮、大腦遲鈍長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會因想到心情，導致焦慮不按，更甚Z會引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細胞冇所損傷，影響大腦反應速度。三、到底午睡怎么睡才對呢？科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應來判斷,競然要睡，誓將科學午睡進行到底！1＞飯后馬上午睡，小心鬧胃病午飯示人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起

7、大腦供血不足，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。最佳時機：屮飯不要吃得太飽或太汕膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右，然后進行午睡最合適。2、午睡要有正確睡姿，放松全身伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示范。這樣補單不能達到午睡的神奇效果，述會引起不必要的職業(yè)病！止確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。3、“午睡三寶”，給自己一個優(yōu)質(zhì)午睡干癟地以臂代枕，導致臂痛臉麻町不是