試論青少年籃球訓(xùn)練有關(guān)問題探究

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1、試論青少年籃球訓(xùn)練有關(guān)問題探究中圖分類號(hào)：G841文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A文章編號(hào)：1009-9328(2012)09-000-01摘要本文通過對(duì)早期籃球訓(xùn)練的研究，針對(duì)我國(guó)青少年的生理特點(diǎn)進(jìn)行籃球訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、籃球基本功，同時(shí)在加強(qiáng)基本技術(shù)的全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，著重抓好基本技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范、加強(qiáng)正確籃球意識(shí)的培養(yǎng)與分析，提出青少年籃球運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練應(yīng)該注意的問題，重在為今后的訓(xùn)練提供理論依據(jù)。關(guān)健詞青少年籃球訓(xùn)練存在問題一、前言我們?cè)趯?duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的開發(fā)與培養(yǎng)中仍然存在著一些缺陷，大部分地區(qū)的青少年的籃球訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性，不能很好地與未來的籃球發(fā)展相

2、接軌。因此，我們必須加強(qiáng)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練過程中所存在問題進(jìn)行分析與研究，并且在訓(xùn)練中不斷地改進(jìn)與創(chuàng)新，不斷提高籃球訓(xùn)練水平，為培養(yǎng)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。二、研究方法(一)文獻(xiàn)資料法通過中國(guó)知網(wǎng)及有關(guān)大型體育論壇與會(huì)議，查閱有關(guān)籃球青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和培養(yǎng)的文獻(xiàn)資料，掌握了早期研究人員對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方面的研究結(jié)果，為本文的撰寫提供理論依據(jù)。（二）分析法通過文獻(xiàn)資料和觀察所了解的材料，進(jìn)行比較和分析，提出我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)注意的有關(guān)問題。三、結(jié)果與分析（一）青少年時(shí)期必須要全面重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練1?柔韌性，主要是為了增加肌肉、

3、韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，并有助于彈跳及其它素質(zhì)的發(fā)展。2?速度，主要是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)、迅速動(dòng)作，短距離沖刺、往返跑的速度和突然性，以及動(dòng)作的速率和反應(yīng)速度.3?靈敏，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員判斷，分析和靈敏反應(yīng)能力，提高動(dòng)作快速、靈活、多變、熟練及準(zhǔn)確性。4?適當(dāng)進(jìn)行克服本人體重的彈跳練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員小肌肉群的爆發(fā)力。（二）必須要重視訓(xùn)練青少年扎實(shí)的籃球基本功很多人對(duì)籃球基本技術(shù)與基本功的概念不清楚，往往把兩者的概念混淆。通常所謂的籃球基本技術(shù)泛指在籃球比賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換所運(yùn)用的各種符合規(guī)則又有利于競(jìng)爭(zhēng)的基本動(dòng)作，而籃球基本功則是指人體的機(jī)能能力與這些

4、技術(shù)動(dòng)作完美結(jié)合的程度，它包括人在運(yùn)用這些技術(shù)動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出的力量、速度、動(dòng)作幅度、靈活、彈跳的能力，同時(shí)也反映了完成動(dòng)作的質(zhì)量。在青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，由于教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)訓(xùn)練水平的局限以及所要求強(qiáng)度不夠，多半的青少年運(yùn)動(dòng)員只是輕描淡寫般的模仿重復(fù)教練所做的技術(shù)動(dòng)作，僅僅把學(xué)會(huì)和熟練當(dāng)作練習(xí)目的，最終養(yǎng)成動(dòng)作一般化的習(xí)慣，從而造成動(dòng)作缺乏力度、速度、鮮明的節(jié)奏，攻守不過強(qiáng)硬，最終導(dǎo)致個(gè)人能力低。（三）重視籃球基本技術(shù)的全面訓(xùn)練，規(guī)范籃球基本技術(shù)動(dòng)作籃球運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作形成都不是孤立、零散的，它是傳、投、切、運(yùn)、突、搶、移、防等各種技術(shù)的綜合體現(xiàn)。

5、所以要求青少年必須掌握技術(shù)全面且熟練。教練員首先要改掉青少年籃球運(yùn)動(dòng)員打野球的傾向，同時(shí)預(yù)防只注重單個(gè)技術(shù)，而忽略結(jié)合訓(xùn)練的片面性。當(dāng)掌握技術(shù)已達(dá)一定程度時(shí)，要注意適當(dāng)加強(qiáng)難度、強(qiáng)度及對(duì)抗性練習(xí)，以提高技術(shù)的熟練程度和動(dòng)作速率及應(yīng)變能力。1.青少年運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)階段要建立正確的技術(shù)概念和規(guī)范教練員首先要通過講解和示范，使青少年運(yùn)動(dòng)員建立正確了解籃球動(dòng)作概念。同時(shí)教練員語言通俗易懂，生動(dòng)而形象化，最好能編成技術(shù)口訣使青少年更加容易接受。2.培養(yǎng)青少年養(yǎng)成在快速中完成技術(shù)動(dòng)作的習(xí)慣籃球運(yùn)動(dòng)是一種快速運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作的突然、主動(dòng)、快速要在啟蒙訓(xùn)練階段就給予足夠重

6、視。青少年興趣廣泛，學(xué)動(dòng)作快，必須加強(qiáng)他們的快速反應(yīng)能力。因此必須建立快速技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)提高快速起動(dòng)、急停、弧線跑、轉(zhuǎn)身等技術(shù)，使每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用時(shí)機(jī)恰當(dāng)、合理，以求活練之效。（四）加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員正確籃球意識(shí)的培養(yǎng)在青少年時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育早于其他系統(tǒng)，適合發(fā)展反應(yīng)能力、靈活性及協(xié)調(diào)性，因此也應(yīng)在這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)籃球競(jìng)賽所需要的、正確的心理生理反射性行動(dòng)，建立起正確的籃球意識(shí)，這對(duì)以后形成快、準(zhǔn)、靈、變等獨(dú)特風(fēng)格非常重要。（五）灌輸和培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員竟?fàn)幰庾R(shí)，提高身體對(duì)抗的能力我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員總體對(duì)抗意識(shí)差、對(duì)抗能力低，很難從根本上解決的重要原因之

7、一就是在青少年訓(xùn)練階段學(xué)的是沒有身體接觸的籃球，這樣，在形成了一定動(dòng)力定型和意念后想改是很難的。因此要從運(yùn)動(dòng)員從青少年時(shí)期接觸籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)就應(yīng)該接受身體對(duì)抗意識(shí)，學(xué)習(xí)身體對(duì)抗技巧并在身體對(duì)抗中打球是非常關(guān)鍵的。并且將有助于提升我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)心理和身體對(duì)抗能力以及頑強(qiáng)拼搏的斗志。四、結(jié)論與建議綜上所述，從小抓起，抓好青少年籃球訓(xùn)練，是提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵。在訓(xùn)練中使隊(duì)員們掌握規(guī)范的籃球技術(shù)、扎實(shí)的基本功、提高身體對(duì)抗能力，專業(yè)水準(zhǔn)的戰(zhàn)術(shù)與意識(shí)、通曉規(guī)則，可以使我國(guó)少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練更為專業(yè)化，從而與現(xiàn)代籃球的相接軌。在高層次水平訓(xùn)

8、練基礎(chǔ)上，才能從根本上解決我國(guó)籃球后備人才匱乏的局面，提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的整體質(zhì)量，促進(jìn)我國(guó)籃球水平蒸蒸日上。參考文獻(xiàn)：[