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《夏季養(yǎng)生之“祛濕”》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、夏季養(yǎng)生之“祛濕” 隨著炎熱的夏季到來，“濕氣”成為了一個高頻詞匯。那么什么是“濕氣”？下面我們來談一談?！ 竦亩x “濕氣”是一個中醫(yī)概念，準(zhǔn)確的說是“濕邪”。中醫(yī)認(rèn)為凡致病具有重濁、粘滯、趨下特性的外邪，都稱為“濕邪”，“濕邪”與“風(fēng)、寒、暑、燥、火”等五種病邪統(tǒng)稱“六淫”，是中醫(yī)認(rèn)為最常見的致病因素之一?！ 竦姆诸悺 皾裥啊卑雌涑梢蚩梢苑譃椤巴鉂瘛焙汀皟?nèi)濕”。“外濕”與人們身處的環(huán)境有關(guān)。中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，《素問?生氣通天論》中提到：“黃帝曰：‘夫自古通天者，生之本，本于陰陽。天地之間，六合之內(nèi)，其九州、九竅、五臟、十二節(jié)，皆通乎天氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為人與
2、自然是一個統(tǒng)一的整體，人體內(nèi)的一些生理變化會和自然界的一些變化相適應(yīng)。如果人所處的居住環(huán)境或者工作環(huán)境比較潮濕就會生“濕邪”。同時中醫(yī)認(rèn)為一年有五季，分別為“春、夏、長夏、秋、冬”。其中長夏為夏、秋之際，主濕，在江南生活的人們這個季節(jié)更加容易生濕病?！ 皟?nèi)濕”是因脾胃運化失司，水液代謝障礙導(dǎo)致的病理變化的產(chǎn)物。中醫(yī)認(rèn)為“脾”是后天之本，其主要的功能之一是運化，就是吸收飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)，使其輸布于五臟六腑各器官組織?！端貑?經(jīng)脈別論》：“4飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺。”同時配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，維持人體內(nèi)水液代謝的平衡。《素問?至真要大論》：
3、“諸濕腫滿，皆屬于脾?！比绻藗兤綍r飲食不當(dāng)，過食生冷、飲酒導(dǎo)致脾氣受損則會出現(xiàn)“內(nèi)濕”?！ 竦闹虏√攸c及表現(xiàn) “濕邪”致病的特點是“重、濁、粘、滯”，“濕為陰邪，趨下”，一般表現(xiàn)為以下癥狀。 “重、濁、粘、滯”：感受濕邪后人會出現(xiàn)人頭重身困，四肢酸楚的癥狀?！端貑?生氣通天論》提到“因于濕，首如裹，濕熱不攘……”這句話是說感受濕邪后，頭像裹了濕布一樣悶重，讓人覺得身體乏力沉重。同時感受濕邪后人的身體分泌物也會增多，讓人感覺黏膩不爽，分泌物也比較穢濁。如眼屎、鼻屎、汗液增多，女性帶下黏稠腥氣。如果濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，人體經(jīng)氣不通暢還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的酸痛不利，所謂“不通則痛”。
4、 “濕為陰邪，趨下”：中醫(yī)認(rèn)為濕是陰邪，它與陽相對立，濕邪容易損傷人體的陽氣。我們前面講到了一個重要的臟器，人的后天之本――脾。脾的特點就是脾陽易損?！端貑?宣明五氣篇》云：“五臟所惡；脾惡濕?！彼詽裥叭菀讚p傷脾陽，從而出現(xiàn)大便溏薄不爽癥狀，這類的人群會出現(xiàn)大便不成形，有排便排不干凈的感覺，大便容易粘在便器上的特點，同時伴有脘腹脹滿，不欲飲食，或食后腹脹的癥狀。另外部分人還會出現(xiàn)腋下、腹股溝，陰部的皮膚瘙癢、濕疹以及下肢的水腫?！ 竦念A(yù)防4 前面講了長夏是濕邪容易發(fā)病的季節(jié)，那么我們怎么來預(yù)防呢？首先居住環(huán)境應(yīng)當(dāng)通風(fēng)干燥，經(jīng)常打開門窗通風(fēng)保持氣流的交通，如果是一些
5、不容易通風(fēng)的地方如衛(wèi)生間、浴室，可以安裝排風(fēng)設(shè)備。在比較潮濕的環(huán)境下工作的人可以吃一些有助于健脾化濕的食物，如米仁、陳皮、淮山藥等，也可以佩戴香囊來芳香化濁。化濕香囊配方：藿香6克，佩蘭6克，丁香6克，蒼術(shù)6克，白寇仁3克，香白芷6克。要注意不可淋雨，保持著裝清爽透氣，特別是貼身內(nèi)衣應(yīng)當(dāng)以全棉為主。同時要保持個人清潔，對于一些汗液分泌比較旺盛的人群可以在沐浴后在腋下、腹股溝等處使用一些爽身粉?！ ∑浯我嬍秤泄?jié)。長夏是濕熱的季節(jié)，人們喜歡吃一些生冷的東西來防暑降溫，但是人的后天之本――“脾”，最怕的就是飲食不節(jié)。清?石壽棠寫的《醫(yī)原》提到“脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾
6、有十分之陽，能消十分之水谷”，飲食不節(jié)，過食生冷最易損傷脾陽?！端貑?痹論》也提到“飲食自倍，脾胃乃傷”。說明飲食不節(jié)會損傷脾胃，導(dǎo)致水濕不化，濕邪內(nèi)生。同時不可嗜煙多酒，中醫(yī)認(rèn)為煙酒是濕熱之品，多用會導(dǎo)致濕熱內(nèi)生，平時大家也可以看看周邊喝酒抽煙的人，他們的舌苔往往都是厚膩的，這就是濕重的表現(xiàn)?！ ∽詈笠{(diào)暢情志?，F(xiàn)在社會節(jié)奏比較快，特別是在上海這種國際大都市，人們的生存壓力都很大，很多人脾氣會比較急躁。中醫(yī)認(rèn)為人的情志是和“肝”有關(guān)?！案沃魇栊埂?，情志不暢會導(dǎo)致肝氣不疏，氣機紊亂。清代名醫(yī)唐容川在《血證論?臟腑病機論》提到：“木之性主于疏泄，食氣入胃，全賴于肝木之氣以疏
7、泄之，而水谷乃化，沒肝不能疏泄水谷，滲瀉中滿之證，在所不免?！?從這里我們可以看到脾胃的運化需要肝氣的疏泄幫助，情志不暢，肝氣不疏會影響脾胃的疏泄。同時從五行來講，肝膽為東方甲乙木，脾為中央戊己土，五行之中木可以克土，情志不暢，肝氣、肝火旺盛會來克脾土從而導(dǎo)致脾失運化，水濕內(nèi)生，在《難經(jīng)》中也提到了“所以治未病者，見肝之病，則知肝當(dāng)傳之于脾”的現(xiàn)象。 防濕保健 在長夏即將來臨之際我們可以進行一些保健來預(yù)防濕邪，首先是一杯桑葉陳皮茶?！ 〗M方：陳皮3克，桑葉9克，沖泡代茶飲。 功效：健脾燥濕，清肺疏肝，明目。 方解：方中
