最傷胃的十個習慣和最佳養(yǎng)胃時間表

《最傷胃的十個習慣和最佳養(yǎng)胃時間表》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、最傷胃的十個習慣和最佳養(yǎng)胃時間表最傷胃的十個習慣1經(jīng)常熬夜工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。2愛喝咖啡濃茶能通過神經(jīng)反射直接影響胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，促發(fā)胃炎、胃潰瘍。3煙草酒精煙草中的尼古丁會傷害胃黏膜，過度飲酒會刺激胃酸過度分泌，對胃造成傷害4飲食不潔幽門螺桿菌是引起胃潰瘍的元兇，多由飲食不潔、相互傳染所致。5無辣不歡適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸粘膜，加重其充血、水腫。6天天吃撐飲食沒節(jié)制，天天吃的“肚兒圓”，不僅會加重胃的負

2、擔，還會增加胰、膽等消化器官壓力，打亂消化系統(tǒng)正常工作。7餐后運動為了加強鍛煉，有的人吃完飯就趕著去健身、跑步。如此“虐待”胃，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能，建議飯后休息半小時再運動。。8精神緊張不少胃病與情緒和心態(tài)密切相關(guān)。經(jīng)常緊張、煩惱或憤怒，身體調(diào)節(jié)會受影響，繼而影響到胃的分泌、運動、消化等功能。9狼吞虎咽粗糙食物會直接磨損胃黏膜，造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。10小病隱忍許多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急。事實上，任何不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，避免把小病耽誤成大病。護胃的

3、五個習慣①?進餐時細嚼慢咽食物經(jīng)咀嚼顆粒變得更小，部分淀粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，保護了胃的工作機能。②?多吃溫潤多汁的食物食物盡量含有湯汁，采用燉煮蒸的方法烹制。③?三餐定時定量做到不暴飲暴食，一般情況下，早餐安排在6:00—8:30，午餐在11:00—13:30，晚餐在18:00—20:00。④?經(jīng)常按摩腹部當經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕。⑤?保持一個好心情不少胃病與情緒和心態(tài)密切相關(guān)。經(jīng)常緊張、煩惱或憤怒，身體調(diào)節(jié)會受影響，繼而影響到胃的分泌、運動、消化等功能。所以放松心情是增加食欲、促進消化

4、吸收的重要環(huán)節(jié)。學(xué)會“挑食”，胃更健康！多吃點素蔬菜、瓜果中抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、抵御癌細胞的攻擊，同時可調(diào)節(jié)細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。少吃點鹽食鹽本身不含致癌物，但腌過的食物屬高鹽食物，可使胃黏膜上皮細胞裸露，易受致癌物質(zhì)侵襲。少吃夜宵經(jīng)常夜間進餐，胃黏膜得不到及時修復(fù)，且食物停留在胃里會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激，導(dǎo)致抵抗力下降。少吃脹氣的豆類容易胃脹氣的人，要少吃難消化的豆類。蔬菜—少吃苦味的苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。水果—少吃過酸的過酸的水果容易引起慢性胃炎的人泛酸，對胃潰

5、瘍患者也會造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。肉類—避開太肥的脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導(dǎo)致腹瀉加重。調(diào)料—控制辣椒量辣椒吃多了會破壞神經(jīng)末梢靈敏性，使胃腸黏膜受損，也容易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流等問題。飲品—不喝寒涼的喝性寒涼的飲品，如苦丁茶，會加重脾胃虛寒的癥狀?！梆B(yǎng)胃時間表”7:00喝杯溫開水補充流失水分，促進胃腸蠕動，幫助腸胃做好接受早餐準備。8:00早餐要吃好早餐最好在起床后1小時內(nèi)，與午餐間隔4小時，長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡和增加患膽結(jié)石風險。12:00飯后別馬上午睡午

6、飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯后馬上投入工作中，吃完飯最好能休息一會，不宜馬上午睡。16:00加餐最?！拔浮毕挛缛粲X得餓，可以適量補充一點點心、水果，長期空腹易導(dǎo)致胃潰瘍和腸胃功能紊亂。19:00晚餐后站立半小時有胃食道反流的人，盡量不要飯后立即躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后站半小時，但不要劇烈運動。22:00睡前盡量別進食睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)胃良方”，睡前進食會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好不要睡前進食。