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《找出你自身的原因13條》由會員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、錯在自身愛惜自己http://www.73399.com/愛生活就是愛自己找出你自身的原因13條1.沒有吃早餐 有研究表明,吃早餐的人更容易保持健康的體魄。請看《健康早餐25種》一文,然后想想早上要吃啥吧?! ?.饑餓 許多胖子都想當(dāng)然地認(rèn)為這沒錯,但假如你也這樣做,企圖通過減少進(jìn)食來減肥,那會適得其反。 如果你錯過吃飯,機(jī)體會趨向于儲存食物,因此而降低代謝,其結(jié)果是,與你所希望的恰恰相反?! “磿r少量的進(jìn)食,才是減肥的正路。3.根據(jù)情緒進(jìn)食 如果你生活中有壓力,應(yīng)該用記日記的方法處理。表達(dá)你的想法是對付壓力
2、的最好方法?! ∧阌惺裁刺貏e的能誘發(fā)情緒變化的事情嗎?你能否在將來不受情緒左右而保持正常飲食呢?不要總是想著“為什么我會發(fā)胖”,而應(yīng)該象寫日記那樣寫下來,作為情緒的出口?! ?.沒有事先計(jì)劃 你想達(dá)到什么目標(biāo)嗎?你應(yīng)該寫下一~二條切實(shí)可行的目標(biāo),把它們放在顯眼的地方,經(jīng)常對照一下,這有助于你堅(jiān)持下去?!?.家里堆滿了不健康的食品 不健康的食品就像充滿誘惑的都市,那不是放滿健康食品的天堂。如果真是這樣,那么你就來改變它吧! 把那些垃圾食品拿走,用你喜歡的健康食品來取代它們(或者改變你的飲食口味)。 但是,要牢記
3、,你還是能不時地來點(diǎn)什么小吃的——健康飲食不是排除你所喜歡的所有食品,而是要保持?jǐn)z取各種食物正確的比例?! ?.吃得太快錯在自身愛惜自己http://www.73399.com/愛生活就是愛自己 你是否吃得太快,以至于你的胃腸道來不及發(fā)出“停止進(jìn)食”的信號? 請細(xì)嚼慢咽,在每吃一口,就放下你的刀叉。邊看電視邊吃飯會導(dǎo)致你無意識地多進(jìn)食,因此,不要在進(jìn)食時看電視,而要坐在飯桌旁?!?.太懶 說說看,你喜歡些什么體育鍛煉?你想提高那些運(yùn)動技能?請努力增加你的日?;顒樱铀贌峥ㄏ?,提高長期的生活質(zhì)量?! ?.其它耗
4、時的事情 你每日最大的事情是些什么?你是全職媽媽、高級博客寫手、或商業(yè)主管?或許你覺得沒時間去鍛煉以保持健康的生活。那么如何改變呢?這是統(tǒng)籌安排的問題,還是有什么別的一原因? 9.沒有業(yè)余生活愛好 你業(yè)余時間做些什么?只是看電視嗎?或者是坐在計(jì)算機(jī)前?你能做點(diǎn)別的嗎?培養(yǎng)點(diǎn)新的業(yè)余愛好吧,或走到你朋友家去,或帶著孩子們到公園去?! ∮袝r并不一定要做那些特別消耗體力的事情,只要做你喜歡的事情就行,這無論如何比整個晚上呆坐在電視機(jī)前要好。10.過于自信 體重減輕了十磅二十磅就自詡為“減肥能手”了?然后你就開始大嚼
5、披薩狂飲啤酒,迅速地回退到從前的肥胖體重去了。 你將來能擺脫這種來去不定的狀態(tài)嗎?這其實(shí)也是屬于“設(shè)定目標(biāo)“的問題。 因此,你每減掉十磅,就要對你的飲食重新評估一下,對下周的減肥設(shè)定新的目標(biāo),而不是對你新形成的健康習(xí)慣放松約束。 11.過于悲觀 相信你能改變自己真的非常重要。如果你自己對成功都沒有信心,你就不會成功——這道理太簡單了!讓鼓勵自己,相信你能達(dá)到目標(biāo)。 再不要自問那些諸如“我為什么會發(fā)胖”之類的愚蠢的問題。 12.“明天”似乎總也不來 請記住,減肥是個長征,等待不會帶來什么結(jié)果。因此,今天就要
6、把最困難的“萬事開頭”完成好。錯在自身愛惜自己http://www.73399.com/愛生活就是愛自己 13.關(guān)心身體狀況 事實(shí)上,我知道你們都清楚這一點(diǎn),否則就不會將本文看完,讀到這一段話了?,F(xiàn)在就關(guān)注你自己身體的時候了! 你所期望的健康生活的目的是什么? “人們常說,僅有動機(jī)是不夠的,要堅(jiān)持下去,嗯,其實(shí)洗澡也一樣,那就是為什么每天都有洗澡?!薄猌iglar更多知識可以進(jìn)入http://www.73399.com/查看轉(zhuǎn)載注明出處