初一級耐力跑定時跑教案

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1、初一年級耐力跑、定時跑教案教材耐力跑:定時跑男五分中女：4分鐘難點：途中跑時正確的呼吸方法重點：體會呼吸方法和節(jié)奏教學目標知識目標：學生能復述途中跑時正確的呼吸方法與節(jié)奏，知道耐久跑對跑的重要性能力目標：學生能步幅均勻。重心平穩(wěn)跑完規(guī)定的時間，能以二。三步一呼氣，二，三步一吸氣的節(jié)奏勻速跑進情感目標：學生能不甘落后堅持跑完全程。密度：男生5分，女生4分教學過程教學內(nèi)容教師活動時間學生活動練習次數(shù)教師修改意見教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。學生在練習游戲時可開始部分一課堂常規(guī)1、在集合地點觀察學生，并

2、檢查學生人數(shù)及服裝。2、“同學們好！”3、宣布本課的學習內(nèi)容，揭示目標和要求。1、安排見習生。2分全班成二列橫隊集合。組織如圖一×××××○○○○○×××××○○○○○△★（圖一）1、“老師好！2、認真聽講，明確學習內(nèi)容和要等。3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。一游戲一游戲：追捕目的：提高速度和靈活性規(guī)則：1：跑到場外者不準再進入場內(nèi)2：追捕手用手可觸及其他人身體的任何部位教法1：教師講解練習方法和要求2；鼓勵學生主動參與運動52二、學生練習圖形。1：學生明確游戲規(guī)則2：練習時主動參與運動3了解方法和要求3/3教學過程教學內(nèi)容教師活動時間學生活動練習次數(shù)學生自己帶操，培

3、養(yǎng)自主能力教師講明練習內(nèi)容及要求。（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側(cè)運動；（4）體轉(zhuǎn)運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節(jié)活動要求：活動充分51810練習對形（圖三）學生在教師口令指揮下進行練習×××××OO×××××OO×××××OO×××××OO基本部分耐力跑一、1、教師的技術要領講解途中跑的技術要領，要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏2：布置學生練習內(nèi)容A：原地小步跑接行進間小跑步，要求：上體正直，步幅小體會腿前擺，腳落地動作B:原地半高抬腿跑，上體稍前傾，體會擺臂和腳落地動作C:中速反復跑100M——200MD定時跑男5分鐘女4分鐘：3

4、：教師觀察并巡回指導4：教師總結(jié)評價一、1、練習圖形圖一1：學生記住途中跑的要求2學生練習內(nèi)容A：原地小步跑接行進間小跑步，要求：上體正直，步幅小體會腿前擺，腳落地動作B:原地半高抬腿跑，上體稍前傾，體會擺臂和腳落地動作C:中速反復跑100M——200MD定時跑男5分鐘女4分鐘3學生進行比較練習4以小組為單位評價練習效果6~8222在耐力跑的途中跑練習時應強調(diào)呼吸方法使學生跑的輕松，提高學生的練習興趣3/3結(jié)束部分小結(jié)一、集體講評，評估本節(jié)課的學習情況表揚優(yōu)秀學生。二、整理放松練習。三、布置回收器材。四、師生再見3一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。二、學生能積極進行放松。要

5、求：放松、調(diào)整呼吸。三、師生再見學生學會放松實施情況記載班級預計負荷練習密度：42%平均心率：146次/分40-45%146-155次/分日期學生耐力素質(zhì)跑中，大部分學生都不能掌握呼吸方法所以提高學生的耐力素質(zhì)及學習興趣刻不容緩及調(diào)整學習方法很重要場地器材操場3/3