[少林絕學(xué)：內(nèi)硬十三太保橫練功].靜子寒.文字版

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1、少林絕學(xué)—內(nèi)硬十三太保橫練功靜子寒古老而精深的少林武學(xué)，以她獨(dú)有的神韻魅力展現(xiàn)在當(dāng)今世界面前，深受世人喜愛。但卻有許多人徘徊在少林武學(xué)大門之外，難以叩開武學(xué)之門。并非他們不肯吃苦，而是因?yàn)樗麄儧]有學(xué)到真?zhèn)鞯纳倭治鋵W(xué)。少林內(nèi)硬十三太保橫練功歷來就乃輕易不傳之功，屬少林武術(shù)絕學(xué)，乃鎮(zhèn)寺之功！此功法重視練氣（內(nèi)功），尤重養(yǎng)氣，它不但練開磚碎石的功力（外功，橫練之法），而且還練瞬息萬變的真氣，即丹田之氣也。它雖名為“橫練功”，實(shí)乃內(nèi)外兼修之優(yōu)秀功法，注重內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮！少林武術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的特點(diǎn)是樸實(shí)大方，出手明快，進(jìn)逼沉猛。三

2、十太保橫練功在技擊中尚有明勁、暗勁傷敵之法。所謂明勁者，即拳之剛勁，即練精化氣，易骨之道；所謂暗勁者，拳中之柔韌也，不過柔韌與軟不同，因軟中無力，柔并非無力，乃練氣化神易筋之道。少林內(nèi)硬十三太保橫練功分十三太保內(nèi)氣功、十三太保內(nèi)爆功、十三太保橫練功三部分組成。其中內(nèi)氣功乃從少林養(yǎng)生軟性氣功演化而來，此功的目的為培養(yǎng)內(nèi)氣，強(qiáng)身健體，療疾養(yǎng)生；內(nèi)爆功乃從少林硬氣功中之優(yōu)秀內(nèi)功演化而來，目的為激發(fā)自身潛力，強(qiáng)化爆發(fā)力，為橫練做基礎(chǔ)；橫練功則為少林七十二藝之精華，目的乃讓習(xí)者修習(xí)成開磚碎石，任人擊打無礙的金鋼不壞之身。一般身體素質(zhì)者

3、習(xí)練內(nèi)氣功3—10日便會(huì)產(chǎn)生氣感，全身精神煥然一新，精力充沛，堅(jiān)持修習(xí)1—3個(gè)月則可根治許多疾?。ㄈ绺叩脱獕翰　⑹?、腎虧、月經(jīng)不調(diào)等），實(shí)乃養(yǎng)生祛病之法寶！習(xí)內(nèi)爆功3—10日會(huì)勁力大增、耐力十足，1—3個(gè)月足以激發(fā)自身潛能，再配合橫練功修習(xí)則足以讓習(xí)者于5—15日即可頭、臂、拳、掌、指、肘、膝、腳開磚1—5塊，1—3個(gè)月可全身（除眼部、襠部）抗普通人重?fù)?、棒打而無礙，開磚碎石乃舉手之勞，并可發(fā)出強(qiáng)大的攻擊力、透骨力，讓每個(gè)對(duì)手都吃不消，自衛(wèi)搏擊時(shí)可產(chǎn)生一招制敵之效！到那時(shí)，你就會(huì)被少林真?zhèn)鞴Ψ蛩鄯?！現(xiàn)許多硬派功法只注重外

4、功訓(xùn)練，不講究內(nèi)功修練，此乃誤人也。就算修習(xí)出些許功夫也乃蠻力所致，根本無丹田真氣支持，有損身心健康。《少林易筋經(jīng)》曰：若專培無形而棄有形，則不可，專練有形而棄無形，則更不可，所以有形之身必得無形之氣相倚而不相違，乃成不壞之身。沒相違而不相倚，則有形亦化為無形矣！為了讓那些渴望學(xué)到真功而無能力修習(xí)的武術(shù)初習(xí)者學(xué)到真功，也為了發(fā)揚(yáng)少林武術(shù)，特將此套珍藏修習(xí)十余年的少林內(nèi)硬十三太保橫練功詳細(xì)介紹給各武友，望刻苦習(xí)之。一、十三太保內(nèi)氣功：羅漢歸位習(xí)者選擇一處空氣流通、安靜的室內(nèi)外練功。全身放松，兩腳分開稍比肩寬，兩膝微曲，含胸拔背

5、，雙臂抬起放于胸前，如抱球狀。舌抵上腭，雙目微閉。呼吸為鼻吸鼻呼。吸氣時(shí)要緩慢深長吸，盡量多吸些時(shí)間（不許憋氣），同時(shí)腹部鼓起，呼氣亦為緩慢均勻長呼，同時(shí)腹部內(nèi)收。意念丹田部位有一火球，天地萬物之精華源源不斷涌向丹田火球匯聚，之后再通過丹田火球散發(fā)到全身各個(gè)部位，全身感到溫暖舒服。練功時(shí)間不限，一般來說習(xí)練15分鐘為宜，長則30—40分鐘足矣。一天習(xí)練1—3次即可。常練此功可對(duì)多種疾病有治療及輔助治療之效，病人應(yīng)多修習(xí)，切勿輕視。無病者也應(yīng)常習(xí)，它可讓你精力充沛，盡快練出丹田真氣。若習(xí)者修習(xí)一段時(shí)間后，身上有熱、脹、跳、麻、

6、癢及打嗝、放屁等屬正?，F(xiàn)象，不必理會(huì)，也不可刻意追求這種現(xiàn)象，應(yīng)順其自然。二、十三太保內(nèi)爆功：十三太保內(nèi)爆功共十三式，此處只介紹十式，其余三式難度較大，自習(xí)不易掌握，故不介紹。實(shí)踐證明，僅修十式?jīng)Q不會(huì)影響功效，習(xí)者可放心練習(xí)。一式：羅漢虎嘯習(xí)者自然站立，雙腳分開略比肩寬，眼微閉，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。雙手叉于兩腰側(cè)，自然呼吸，意守丹田，不可有過多雜念。站好后以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華由鼻吸入，通過喉嚨傳至膻中穴直達(dá)丹田（以下幾式吸氣入丹田路線均如此，以下每式就不多言）。同時(shí)雙腳跟抬起，待氣吸至不能吸時(shí)（吸滿后）由

7、嘴大喊一聲“哈”（若大喊不便，可改為以鼻猛噴氣發(fā)“哼”聲），意念丹田之真氣由丹田至膻中至喉嚨通過嘴發(fā)聲噴瀉出去，同時(shí)雙腳跟用力著地，全身崩緊，雙眼睜開怒視前方，之后呼氣放松。如此習(xí)49次后可接習(xí)下一式（初習(xí)者若吃不消可習(xí)36次，逐漸增至49次）。二式：羅漢降龍習(xí)者雙腳分開略比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙手握拳置于兩腰際，拳心向上，意守丹田，目視前方，全身放松。習(xí)者以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸時(shí)，大喊一聲“哈”，同時(shí)雙手內(nèi)旋，使拳心向下，經(jīng)胸前向前用力打出，意念丹田之真氣通過雙拳面噴瀉而出，雙眼

8、怒視前方。之后呼氣放松。如此習(xí)49次后可接習(xí)下一式。三式：羅漢伏虎習(xí)者雙腳分開略比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙手成掌型置于兩腰側(cè)，掌心向上，下頜微收，目視前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，同時(shí)雙掌向上抬起至胸部，雙膝也跟著抬起，由高馬步站直。待