林書豪長高的秘訣

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1、NBA(微博)傳奇球星拉里·伯德職業(yè)生涯拿到3次總冠軍，12次成為全明星，是白人籃球運(yùn)動員中的佼佼者。美國籃球?qū)＜以谠u價他時說道：“他顛覆了黑人球員對NBA的統(tǒng)治?！钡谕艘蹠r，伯德仍表示：“籃球是黑人的運(yùn)動，我只是試著適應(yīng)它?！痹贜BA賽場，黑人運(yùn)動員更強(qiáng)的身體素質(zhì)和耐力讓他們的表現(xiàn)往往更為出色。尤其是在后衛(wèi)位置，作為一名黃種人，很難在NBA贏得一席之地。連續(xù)幾場有驚艷表現(xiàn)后，林書豪(微博林書豪聽眾：1342935人+收聽已收聽最新消息2012年2月9日14:22Congratstofieldsf

2、ormakingittotherookiesophgame!!Cansomeonetellmewhyimannotinit???恭喜菲爾茲被選上全明星新秀比賽!有人能告訴我為什么香珀特沒被選上？更多)出色的身體素質(zhì)引起了球迷的熱議，而他的秘密武器就是自己獨(dú)特的飲食習(xí)慣。對于自己的飲食，林書豪有著絕對控制，他基本不碰油膩的東西，甚至從不吃雞皮，自律到了令人難以想象的程度。在他的食譜中，牛肉和牛奶占很大成分。在林書豪高中階段，他的父親為他準(zhǔn)備了大量的牛奶和肉類，結(jié)果剛上高中時僅有1米61的林書豪在畢業(yè)時

3、已經(jīng)長到了1米91。進(jìn)入NBA后，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下為了保持自己的體能，林書豪開始改變自己的膳食結(jié)構(gòu)。在停擺期間接受美國記者采訪時林書豪透露了自己一天的飲食。早餐：5個雞蛋、一點(diǎn)火雞肉或者漢堡；訓(xùn)練后：喝蛋白質(zhì)混合飲料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉。此外，每天還要喝8瓶水。對于林書豪來說，這樣的飲食和訓(xùn)練是很枯燥的，但是正因?yàn)槿绱耍庞辛瞬惠斢诤谌饲騿T的強(qiáng)壯身體和如今出色的表現(xiàn)。充足的睡眠人體的高大少不了生長激素的決定作用，那些身材非常矮小的"侏儒人"就是生長激

4、素分泌過少。生長激素在睡眠的時候分泌，睡眠不足的孩子很難長的高。所以一定要給孩子保證足夠的睡眠，以下是不同年齡段需要的睡眠時間。新生兒：20~22小時；2月嬰兒：18-20小時；1歲：15小時；2歲：14小時；3-4歲：13小時；5-7歲：12小時；8-12歲：10小時；13-18歲：9小時；成年人：7-8小時（但最近研究發(fā)現(xiàn)也不應(yīng)少于9小時鈣、鎂、色氨酸等營養(yǎng)素鈣、鎂、色氨酸等營養(yǎng)素都有促進(jìn)睡眠的作用，這些營養(yǎng)素缺乏，即使睡下，睡眠的質(zhì)量也不高，影響生長激素的分泌。林書豪的餐譜中的牛奶有很好的補(bǔ)鈣

5、作用，蔬菜補(bǔ)充充足的鎂，雞蛋、牛肉提供了豐富的色氨酸。（3）蛋白質(zhì)、鐵、鋅、碘、維生素A等生長因子在林書豪的餐譜中，這些營養(yǎng)成分極為豐富，保障了生長發(fā)育所需要的重要營養(yǎng)素。人體的高大與否，長骨是區(qū)別的關(guān)鍵。骨骼中的主要成分是蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)是骨骼健康的基礎(chǔ)。鐵參與血紅蛋白的合成，為人體各個組織器官輸送氧氣，保障各組織器官的正常代謝。鋅是人體遺傳物質(zhì)的重要組成部分，與蛋白質(zhì)代謝密切相關(guān)，缺鋅的孩子往往個子矮小，也佐證了這個觀點(diǎn)。有一種營養(yǎng)缺乏病叫“呆小癥”，就是碘缺乏所致。原因是兒童的身高、體重、

6、骨骼、肌肉的增長和性發(fā)育，必須有甲狀腺素以維持其細(xì)胞的分化與生長，而碘是合成甲狀腺素的重要成分。維生素A是骨代謝過程中破骨細(xì)胞行使功能所必需的因子，有維持骨骼正常生長發(fā)育的功能。運(yùn)動合理的運(yùn)動使得攝入的營養(yǎng)成分有很好的消化吸收和利用，起到促進(jìn)人體健康及良好生長發(fā)育的作用。同時，運(yùn)動促進(jìn)人體分泌內(nèi)啡肽等成分，后者被譽(yù)為“快樂因子”，使人容光煥發(fā)、生氣勃勃。運(yùn)動讓人體的興奮--抑制體系更加顯著地體現(xiàn)，使得夜晚的睡眠質(zhì)量更高，促使生長激素正常分泌環(huán)境與心態(tài)林書豪幸福的家庭、良好的生長環(huán)境、充滿陽光的心態(tài)、

7、出色的學(xué)業(yè)、和諧的人際關(guān)系，對于他的健康成長都是積極的促進(jìn)因素，他取得的優(yōu)異成績并得到了億萬人的喜愛，是優(yōu)良環(huán)境與個人努力相協(xié)調(diào)的自然結(jié)果。